Ayurvedisk diæt har århundreder af tradition og er baseret på den antikke medicin, der blev praktiseret i Indien. Det sikrer ikke kun vægttab , men giver også mental sundhed , et sæt, hvorigennem du kan prale af en sundt liv . Du vil føle dig stærkere og bedre med dig selv hver dag. Derfor vil vi gennem denne artikel forklare, hvad den består af, og hvordan du skal udføre den.
Ayurvedisk diæt
At forstå, hvad Ayurvedisk diæt er, det skal vi huske på Ayurveda er en medicin fra Indien, hvis betydning er "Videnskab om livet." Det er baseret på balance mellem ånden, kroppen og sindet , opnå heling med disse tre søjler. På denne måde analyseres sygdommen ud fra filosofi, en ubalance, der skal afsluttes for at afslutte symptomerne. Derfor er nogle af de faktorer, der påvirker det, blandt andet meditation, lægeplanter, kost og massage. Ligeledes skal det bemærkes, at Ayurveda fokuserer også på de elementer, der er en del af os: luft, ether, jord, vand og ild.
Med alt det ovenstående konkluderes det, at Ayurvedisk diæt er helt personlig. Fra det øjeblik, hvor en person har visse omstændigheder, en krop, der er forskellig fra andres og en anden karakter, bliver det indlysende, at hver af dem har brug for en anden plan og et projekt til nå det mål, der foreslås , inklusive til tabe .
Kropstyper
Inden for Ayurvedisk kost det er afgørende for at analysere, hvilken type krop den, der ønsker at ændre spisestilen, har og har sat visse mål.
Pitta mennesker
In Pitta mennesker og ildelement dominerer. Hans opbygning er medium, og han er kendetegnet ved hurtig irritation og vrede, men også for at være iværksætter. Deres hud er også bleg eller rødlig og følsom over for solen, og deres hår har tendens til at være lys, blond eller brun.
Vata mennesker
I dette tilfælde er forfatningen af Vata mennesker er tynd. De er begejstrede, de er ladet med energi, så de gør enhver opgave hurtigt; og de har en stor fantasi. Dens mest karakteristiske element er luft .
Kapha-folk
Deres hud er stærk, og de har en tendens til fedme . Hans karakter er rolig og afslappet. De mest fremtrædende elementer i Kapha-folk er jorden og luften .
Ayurvedisk diæt mad
Som vi har sagt før, i Ayurvedisk diæt hver plan er designet til en anden person, der analyserer deres værdier og deres behov. Derfor dens effektivitet. Derfor, hvis det er beregnet til en pitta person , maden skal være kold i naturen med en sød og lidt bitter smag med næsten ingen krydderier og astringerende stoffer. Således anbefales courgette, sojabønner, asparges, broccoli, kål, kikærter, pære-, oliven- og solsikkeolier og bladgrøntsager.
I tilfælde af kapha mennesker skal de indtagne produkter være krydret, tørt, let, bittert, varmt og astringerende. Vi kan ikke glemme vigtigheden af grøntsager, men vi bør heller ikke glemme grøntsagerne forbrug af salt og mejeriprodukter . Broccoli, salat, linser, kartofler, auberginer og ingefær anbefales.
I forbindelse med Vata mennesker , mad skal være godt kogt, meget nærende, fugtig, varm og let krydret. Krydderier som timian og koriander anbefales stærkt, ligesom produkter som frugt, mejeriprodukter, kylling og kalkun og fisk.
Ayurvedisk diæt succes
Hvis der er noget, skal vi tage højde for i Ayurvedisk diæt , det er udholdenhed. Det er vigtigt at altid følge de samme tidsplaner. Denne metode forbyder ikke mad, men det anbefales mere at indtage nogle end andre. Det er vigtigt at vide, hvordan man lytter til kroppen , fordi den ved, hvad den har brug for til enhver tid, og hvad den ikke tåler. På trods af alt det ovenstående mættet fedt og rødt kød er anbefales at undgå.
Denne diæt varierer afhængigt af årstiderne. For eksempel, falder er det bedste tidspunkt for Vata mennesker . Kapha-folk vil være på deres diætprime i vinter og tidligt forår . Og slutningen af forår og sommer er ideel til småhuse .
Nu anbefaler eksperter besøger en ernæringsekspert der analyserer alle vores egenskaber og således kender vores behov. Det vil være den eneste rigtige måde at finde ud af, hvad der bliver den mest passende diæt for os uden at lide nogen form for sundhedsskade.
Meditationen
An Ayurvedisk diæt er meget mere effektiv, når den kombineres med meditation . Derfor vil vi i dette afsnit rådgive dig om flere trin, så du kan udføre det hjemmefra. Du vil forvandle dig selv, da du vil eliminere meget af stresset, immunforsvaret styrkes, du øger din tolerance over for smerte og du vil fremme udseendet af positive tanker .
Skridt til at meditere effektivt
Det første skridt, du skal tage, er meget simpelt. Det skal du bare tag på behageligt tøj . Tag dine sko af, og vælg et løst tøj. Fjern også dit tilbehør fra din krop, der kan være ubehageligt, f.eks. Uret. På den anden side finder du et roligt sted at være afslappet og hvor der ikke er nogen afbrydelser. Sidder på den rigtige måde er et andet vigtigt skridt. Du skal gøre det på gulvet med lige ryggen, selvom du også kan lægge dig ned eller bruge en stol for at lindre spændinger.
Ligeledes skal du fokusere på vejrtrækning , hvilket er hvad der primært vil hjælpe dig med at afbryde forbindelsen. Glem ikke at acceptere enhver tanke, der kommer i dit sind. Du skal ansigt følelser og følelser , observer dem og ikke døm dig selv for det.
Meditationstid bør øges gradvist og starte lidt efter lidt for at opnå større udholdenhed med praksis. Det ville ikke være dårligt at når tyve eller tredive minutter om dagen .
