Der er ikke noget bedre end at være opmærksom på, at dine yndlingsfødevarer er lige så sunde, som de er lækre. Imidlertid, nogle af de sundeste fødevarer er kun gode med måde og kan faktisk være usund, når den spises i overskud. Opdag derefter, hvad der er de sunde fødevarer, der bliver fede, hvis du går over bord med mængderne.
Sunde fødevarer, der gør dig tyk, hvis du ikke spiser dem med måde
Avocado
Avocadoforbruget er steget i de seneste år, da denne mad er en rig kilde til sunde enkeltumættede fedtstoffer, som hjælper med at forbedre sundheden for hår, hud og negle og sænke kolesterol. Imidlertid, at indtage for meget fedt af nogen art er aldrig en god idé , og mange mennesker er ikke klar over det høje antal kalorier, avocado indeholder, omkring 250 pr stk.
Mørk chokolade
Mørk chokolade er en sød, overbærende godbid, der er godt for dit helbred. Spækket med antioxidanter og hjerte-sunde komponenter har mørk chokolade vist sig at hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme over tid. Sørg for, at du er kræsen, når du vælger det bedste chokoladebar, fordi det meste af den mørke chokolade på supermarkedets hylder er spækket med sukker og kalorier.
Valnødder
Valnødder er en ekstraordinær kilde til sunde fedtstoffer, som kan være gavnlige for at opretholde et sundt hjerte. På trods af fordelene er valnødder 80% fedt og kaloririge. Hvis du tager en håndfuld dagligt i din kost for at erstatte usunde fedtstoffer, er det ideelt, du kan tilføje dem til sunde salater eller hovedretter, men at spise for meget nødder kan tilføre unødvendige kalorier og være skadeligt for dit helbred.
Hermetisk tun
Tun på dåse er en bekvem og velsmagende mad i en sund kost. Høj på protein og hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer, kan dette konserver spises alene eller i sandwich og salater til et sundt måltid. Men når spist i overskud, det præsenterer høje niveauer af kviksølv, hvilket er særlig farligt for gravide på grund af de sundhedsmæssige risici, det udgør for det ufødte barn.
Jordnøddesmør
Selvom jordnøddesmør er en sund kilde til fedt og hjælper med at skabe en følelse af fylde, er det også højt i kalorier og kan være højt i sukker. Denne spredning er fyldt med kraftfulde vitaminer og mineraler, men skal spises med måde. Kig efter et alternativ til dette produkt uden tilsat sukker. Find på samme måde ud af, om mærket af jordnøddesmør, du normalt spiser, er lavet med sunde næringsstoffer.
Soy
Soja er en af de mest kontroversielle sundhedsfødevarer i supermarkeder. Længe betragtet som et sundt alternativ til kød og en yndlingsingrediens i smoothies, soja er rig på protein og gavnlig for folk, der prøver at følge en vegetarisk kost. Imidlertid, at spise for meget soja kan forstyrre hormoner og kan forårsage forstyrrelser i kroppen. Kvinder, der har øget risiko for brystkræft eller andre hormonfølsomme tilstande, bør rådføre sig med deres læger, inden soja indgår i en daglig kost.
Ost
Ost (sammen med de fleste mejeriprodukter) er en god kilde til calcium og protein, som kan fremme en sund knogleudvikling og et stærkt hjerte. Imidlertid, at spise forarbejdet eller smeltet ost i en snack er usundt og giver ikke sundhedsmæssige fordele. Sørg for at spise ost i moderate mængder og vælg sorter, der er lav i natrium og fedt.
rødt kød
Rødt kød er en lækker proteinkilde, der kan hjælpe med at opbygge sunde knogler og muskler. Nogle undersøgelser siger imidlertid, at man spiser for meget rødt kød, især dele af dyret med højt mættet fedt, kan føre til hjerte -kar -sygdomme, kræft og øget risiko for dødelighed . For at få de bedste fordele ved denne mad, skal du spise med måde og begrænse dit indtag til en eller to dage om ugen.
Kylling
Kylling betragtes ofte som det mest almindelige kød, der spises af slankekure og bruges til at lave lavt kalorieindhold. Denne mad er lav i mættet fedt og giver en sund kilde til protein, vitaminer og mineraler, som alle er gavnlige for dem, der prøver at indtage færre kalorier. Imidlertid er kyllingekød, vi normalt spiser, kommer fra fabriksopdrættede dyr, der ofte pumpes med antibiotika der kan være farligt for mennesker. Overvej at lede efter lokale mærker eller landmænd, der ikke bruger disse lægemidler til kyllingeavl.
Det er de sunde fødevarer, der er opfedende eller skadelige, hvis de ikke spises med måde, så prøv at begrænse dem til at spise en sund kost.
