Hvis du har en dårlig måned, har tristhed invaderet dig i løbet af de sidste uger, og du opfordres ikke længere til at udføre nogen aktivitet, der er sandsynlighed for, at du står over for et depressivt billede.
Depression er generelt stille, da de fleste mennesker ikke er klar over, at symptomerne er mere end at føle sig dybt triste. På den anden side har depression den ejendommelighed, at den manifesterer sig forskelligt i hver person, hvilket får nogle til at have flere symptomer end andre.
Hvis du er en af dem, der har været i en følsom følelsesmæssig situation eller har været nødt til at stå over for vanskelige situationer til det punkt, hvor du ikke kan finde løsningen, inviterer vi dig til at kende 8 tegn på, at du har depression .
8 tegn, der viser, om du er deprimeret
1. Vrede og irritabilitet
At være ophidset og følsom kan være noget symptomer, der indikerer, at vi er deprimerede , især når enhver situation generer os og får os til at miste kontrol over os selv. Hvis vrede ikke håndteres i tide, kan det føre os til aggressive reaktioner over for andre, hvilket også skader vores interpersonelle forhold.
Derfor, hvis du til enhver tid har været irriteret eller vred, er det bedre, at du snakker med andre om dette problem, og hvis det ikke virker, skal du henvende dig til terapeuter eller rådgivere, der virkelig kan hjælpe dig med at forbedre dig gennem konstruktive løsninger, der forbedrer din karakter .
2. Overdreven selvkritik
Vidste du, at overdreven selvkritik er et symptom på depression ? Nå ja, vi har alle en indre stemme, der fortæller os, hvad der er rigtigt eller forkert; Problemet genereres dog, når den indre stemme får en solid, stærk og negativ indflydelse på vores sind.
I 2009 blev det bestemt gennem en psykiatrisk undersøgelse foretaget på 109 voksne, at de, der var selvkritiske, var mere tilbøjelige til at blive deprimerede i løbet af de følgende 4 år.
For at kontrollere den indre stemme skal du prøve at fokusere på den på en positiv måde og altid lede efter den positive side og undgå at lægge vægt på de begåede fejl og fejl.
3. Fortvivlelse
Når vi har tålmodighed og håb, synes mål og drømme lettere at nå; At snuble undervejs fører imidlertid til fortvivlelse.
Håbløshed er et klart symptom på, at du lider af depression . Når du tror, at der ikke er nogen måde eller måde at føle sig bedre på, vil du vide, at du står over for håbløshed. På den anden side er det for nogle mennesker, der oplever tilbagevendende depression, at de i deres livshistorie konstant har stødt på en række fiaskoer. Disse fejl eller fejl kan endda være imaginære, og i disse tilfælde har selvkritik meget at gøre med indflydelse.
4. Modløshed
Ser du alle aktiviteterne som kedelige og meningsløse? Så er du sandsynligvis bummed. Vi kan også kvalificere modløshed som manglende motivation eller manglende interesse for at udføre dine daglige opgaver. Dovenskab og tab af interesse er symptomer, som du ikke bør ignorere. Derudover kan du også lide af uinteresse i aktiviteter, som du tidligere har haft dem for, et symptom kendt som anhedonia.
Desværre ender disse fænomener med at tage dig til isolation, indtil de bliver en selvdestruktiv cyklus, hvorfra du ikke kan flygte.
5. Drastiske vægtændringer
Hvert hoved er en verden, så hver person reagerer forskelligt på hver stimulus, de modtager. En uventet nyhed, en chokerende begivenhed eller et jobskifte kan være stimuli, der fører dig direkte til reaktioner som tab af appetit eller tværtimod frigør en grådig appetit, som du aldrig har haft, hvilket igen producerer en betydelig vægtforøgelse.
Ifølge en undersøgelse fra 2003 i American Journal of Clinical Ernæring, Det blev konkluderet, at forbrug af kulhydrater kan fremme syntesen af serotonin , det hormon, der er ansvarlig for din følelse af velvære.
Dette fører utvivlsomt til en ubalance i stofskiftet, der får dig til at gå op eller tabe brat uden at have planlagt det.
6. Uregelmæssig søvn
Sover du ikke længere og tænker på, hvad der forstyrrer dig? Måske befinder vi os i vanskeligt terræn, da søvntab kan tilskrives forskellige årsager (såsom hæmning af melatonin på grund af overdreven brug af skærme), men hvis manglende søvn tilføjes frygt eller angst, er der ingen tvivl om, at vi er står over for et forestående tegn på et depressivt billede.
Ligesom der er dem, der flygter i søvn af frygt eller bekymring (hvilket kun forværrer situationen), er der andre, der finder en flugt eller udgang i drømmen afhængigt af den situation, de går igennem. Dette blev bestemt af en undersøgelse udført i 2008 af eksperter inden for neurologi fra tidsskriftet ” Dialoger i klinisk neurovidenskab “, Hvor resultaterne viste, at 40% af de unge voksne foretrækker at sove lange timer for at føle sig bedre.
7. Træthed
Træthed er ikke kun et produkt af en slibningsrutine eller hårdt arbejde i løbet af ugen; Det kan også være en klart tegn på, at du er deprimeret . Men hvorfor bliver jeg træt, hvis jeg er deprimeret?
Tro det eller ej, depression medfører perioder med stress, der gør dig mere træt. I denne forstand er træthed direkte relateret til uregelmæssig søvn, fordi ved ikke at være i stand til at sove eller genvinde den nødvendige energi til daglige aktiviteter, visse symptomer, der indikerer en depressiv tilstand er forværret, såsom søvnløshed og træthed.
8. Kropssmerter
Du har sikkert hørt, at mange af smerterne er psykologiske, at alt er i sindet, og at den sentimentale / følelsesmæssige tilstand (i høj grad) bestemmer dit fysiske velbefindende.
Dels er dette sandt på grund af den potentielle indflydelse af neurotransmittere såsom serotonin og noradrenalin (som generelt påvirker humør) på de biologiske og neurologiske processer, der kan resultere i smerte.
På den anden side, depression kan påvirke den måde, hvorpå hjernen oplever smerte , hvilket gør det mere intens på grund af en større koncentration af personen på de negative aspekter af hans liv.
conclution
At være opmærksom på følelsesmæssig og mental sundhed er lige så vigtigt som at tage sig af kroppen med sund kost og motion. Det er meget vigtigt at søge hjælp til at overvinde de problemer, som mennesker, vi måtte have i vores liv, og dermed også forbedre de menneskelige forhold til dem omkring dig.
Henvisning
- K. Aleisha Fetters. "8 advarselstegn på depression, du ikke bør ignorere." Til Livestrong [revideret januar 2017]
