At træne til frokost er ikke så udfordrende, som det plejede at være. Når alt kommer til alt, behøver du ikke længere at skynde dig tilbage til kontoret efter din træning, du kan svede ved at vide, at der venter et brusebad på dig kun få meter væk.
Men når din træning er klemt inde mellem Zoom-møder, kan tilpasning af tiden til at gå i bad (og gøre dig klar) blive efterladt. Det er grunden til mange gange at se nogle kolleger med røde ansigter eller skøre hår.
Her er de bedste tips til, hvordan du træner i din frokostpause og ser bedst ud til senere møder.
Hvordan udnytter man tiden til at træne ved frokosttid?
Hold hydreret
Under din træning øges blodgennemstrømningen for at transportere mere ilt og næringsstoffer til dine muskler. Men ligesom en bilmotor frigiver din krop varme for at nedbryde brændstof. Dette får dine porer til at udvide sig og frigive sved, så du ikke overophedes.
For at hjælpe dig med at køle ned hurtigere efter en måltidstræning, anbefales det at drik koldt vand og tør sveden af nakken og ansigt med et køligt, fugtigt håndklæde. Kulden får kapillærerne [blodkarrene] til at skrumpe igen. Når de udvider sig, fyldes de med iltet blod, hvilket forårsager rødmen af ansigt og kinder.
At få noget frisk luft vil også gøre dig godt, uanset om det betyder at forlade rummet, åbne et vindue eller sidde ved siden af en ventilator. Din hud vil være i stand til at ånde, og sved og olie vil fordampe mere effektivt. Sprøjt lidt koldt vand i dit ansigt under og efter træning for at reducere rødme i dit ansigt.
Hvis du føler dig meget blussende og vedvarende svedig efter træning, kan du også tilføje isposer til din rutine efter træning.
Lav træning med lav intensitet
Når du tænker hurtigt og beskidt, er høj intensitet intervaltræning (HIIT) normalt vejen at gå, fordi det giver dig mulighed for at få lavet meget på kort tid.
Problemet er, at uanset hvilken varme din krop producerer under træning (og hvor meget du sveder), maksimeres den med træning med høj intensitet. Med HIIT kan du endda ende med at blive gennemblødt af sved efter træning.
Så hvis du har et møde planlagt umiddelbart efter din frokosttræning, kan det være bedst at holde sig til lavintensive øvelser, såsom yoga.
Vask dit ansigt
Den positive side ved Zoom-møder er, at andre kun skal se dig fra brystet og op. Så hvis du ikke har tid til at gå i bad, behøver ingen at vide det.
Du skal dog stadig rense dit ansigt. Ansigtet er den fedeste del af kroppen med den højeste koncentration af talgkirtler. Så tag din yndlingssæbe og vask dit ansigt og din hals hurtigt. Eller hvis du mangler tid, kan ansigtsservietter hjælpe.
Engangsservietter er dog ikke gode for miljøet, og bionedbrydelige kan indeholde ingredienser, der kan forårsage irritation.
Gå med dit naturlige ansigt
Der er ingen grund til at gå med et glamourøst ansigt til et virtuelt møde. For at gøre tingene nemmere for dig selv, lad din hud se ud, som den er. Dine travleste dage kan også have en tendens til at være makeupfrie dage. Prøv i stedet disse lav-vedligeholdelsesmuligheder for at holde din hud frisk:
- Fugtgivende mist. For at forfriske dig efter en træning giver en let fugtgivende mist den smukkeste glødeffekt og kan bæres hele dagen
- S uero. Et andet produkt at prøve er Luminous Facial Serum, som øjeblikkeligt forbedrer din huds glød. Du kan også henvende dig til sera med niacinamid, også kendt som vitamin B3 .
- I belysning . God belysning er alt. Du har helt sikkert et selfie-ringlys, der også kan give en naturlig glød i videomøder.
Prøv en nem frisure
Hvis du er som andre dødelige, leder du sandsynligvis efter vejen til mindre bekymring.
- Tørshampoo. Påføring af et par dråber tørshampoo efter en træning kan hjælpe med at fjerne noget af den ophobede sved fra dit hår og skjule sved efter træning.
- Læg dit hår op. Hvis du har langt hår og ønsker at holde det væk fra dit ansigt, så smid det løst tilbage i en rodet høj hestehale eller knold. Bare sørg for at undgå at bruge elastik til at binde dit hår, hvilket kan forårsage brud.
- Braids Og hvis du har naturligt hår, kan du hjælpe med at vedligeholde din frisure under din træning ved at prøve en beskyttende stil som f.eks. fletninger.
- konvolut LØSER dit hår. Efter din træning skal du finde en farvestrålende turban eller tørklæde med et flot print. At pakke dit hår ind og bære tykke øreringe er en fantastisk måde at føle sig velplejet på.
- Skægolier. Skægolie kan være en hurtig måde at opfriske og pleje dit ansigtshår på. Produkter, der ikke indeholder comedogene olier såsom kokosolie anbefales. De foretrukne ikke-tilstoppende olier er arganolie, hørfrøolie og vindruekerneolie.
Klæd dig pænt på, for at inponere
Påklædning til kontoret får en helt ny betydning, når du arbejder hjemmefra. Heldigvis for dig betyder det også, at du kun skal bekymre dig om at se bedst ud fra taljen og op, hvilket er endnu bedre, hvis du forsøger at restituere efter en frokosttræning.
- Camoufler dig selv . Den første tommelfingerregel for påklædning efter træning er at vælge et materiale, der ikke viser, at du er våd. Det er især vigtigt, hvis du er tilbøjelig til at svede efter træning. Bomuld eller endda en blandet skjorte bliver normalt mørkere, når den er dækket af sved. En type tørt, fugttransporterende pasformmateriale viser generelt ikke så meget sved.
Farve betyder også noget. Grå, røde, grønne og blå farver vil vise nogle af de største farveændringer, når du sveder, men sort skjuler det generelt ret godt. - Læg flere lag på . Brug stykker, der er nemme at tage på over dit træningstøj. Vi elsker alle en letvægts sportsjakke. Det er en enkel og sofistikeret måde at få ethvert træningstøj til at se mere poleret og professionelt ud. Det er det perfekte supplement efter en træning, især når du træner på et Zoom-opkald.
