Fysisk træning kan defineres som de bevægelser, som vores krop laver for at træne musklerne og sikre, at kroppen kan forbrænde kalorier.
Der er mange former for motion, der kan udføres for at opnå dette, for eksempel: svømning, løb, jogging, dans og cykling er blot nogle få af de hundredvis af måder, kroppen kan udøve .
At have en aktiv livsstil og dyrke disse aktiviteter eller sport kan til gengæld give vores krop store sundhedsmæssige fordele.
6 fordele ved at dyrke fysiske aktiviteter
1. Øg lykke
Motion er et fremragende antidepressivt middel: det forbedrer humøret og reducerer depressive følelser, stress og angst. Dette opnås ved at øge niveauet af serotonin og noradrenalin, to hormoner, der er ansvarlige for styring af humør, jo højere niveauer, jo gladere vil personen være.
Desuden fysisk aktivitet kan også være en kilde til endorfiner, som forårsager positive følelser og reducerer smertefølsomheden.
2. Det er godt for knogler og muskler
Motion er afgørende for at opretholde sunde knogler og muskler. Dette sker, fordi træning hjælper med at frigive hormoner, der hjælper musklerne til optimalt at optage aminosyrer, der kommer ind i kroppen fra en proteinrig kost, som hjælper musklen med at vokse og bremse nedbrydningen.
Når folk bliver ældre, har de en tendens til at tabe muskelmasse og har derfor en tendens til at være mere tilbøjelige til at blive skadet eller handicappet i forbindelse med denne mangel.
Kendsgerningen om udøver fysiske aktiviteter regelmæssigt er afgørende i alderdommen, da det hjælper med at reducere tabet af muskelmasse og holder musklen stærk selv i denne fase.
3. Forøg energiniveauet
Motion kan være det perfekte alternativ for mennesker, der lider af en eller anden form for kronisk sygdom, såvel som for helt raske mennesker. Det tyder undersøgelser på mennesker, der træner regelmæssigt, oplever mindre kronisk træthed .
4. Reducerer risikofaktorer for kroniske sygdomme
Fraværet af regelmæssig fysisk aktivitet er en af de primære årsager til kroniske sygdomme. Regelmæssig motion har vist sig at forbedre insulinfølsomheden, hvilket fører til en lavere risiko for diabetes. Tværtimod, hvis du har totalt fravær af motion, selv på kort sigt, kan du se ugunstige symptomer som øget fedtindhold i underlivet og hjertesygdomme, bl.a.
5. Hjælper huden med at holde sig sund
Huden påvirkes af det daglige oxidative stress, som den udsættes for. Denne stress skabes, når vores krops antioxidantforsvar ikke er i stand til at reparere den skade, som væv er blevet udsat for af frie radikaler. Dette forårsager skade på hudens indre strukturer og forringer den over tid.
Mens fysisk aktivitet i nogen grad kan bidrage til skabelsen af oxidativt stress, kan træning med middel effekt øge produktionen af naturlige antioxidanter, som hæmmer den oxidative virkning og hjælper med at beskytte cellerne.
6. Det er godt for hukommelsen
Dage af fysisk træning kan optimere hjernens funktion og forhindre, at vores hukommelse forringes i forbindelse med tankefærdigheder. Dette sker, fordi træning øger pulsen, hvilket igen forårsager større iltning i blodet og dermed i hjernen.
Referencer
- Mayo Clinic personale. 7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet for Mayo Clinic [Anmeldt februar 2017]
