Kampsport har altid haft ry for at være discipliner, hvorigennem deres udøvere udvikler ekstraordinære fysiske kvaliteter. Discipliner som karate, judo, taekwondo, jiu jitsu og muay thai indeholder elementer af indflydelse, der giver deres elever mulighed for at forbedre deres reflekser, styrke deres kroppe og blive mere smidige atleter.
For at sætte dig selv i en situation, er Muay Thai en kampsport der bruger knytnæver, albuer, knæ og fødder angreb som det vigtigste forsvarsmiddel. Angreb kunne være fra lang, mellemlang eller tæt rækkevidde. I Muay Thai er der også et element i grebeteknikken, kaldet clinch . I modsætning til de brasilianske Jiu Jitsus karakteristiske greb kan de clinchmanøvrer, der er karakteristiske for Muay Thai, bruges til at forberede knæ- og albueangreb eller til at smide modstanderen til jorden.
Alle disse bevægelser kræver, at de mennesker, der praktiserer det, besidder et stort antal fysiske kvaliteter, og derfor fordele der ledsager praksis med Muay Thai er mange.
1. Øget kardiovaskulær konditionering
Ifølge Muay Thai -eksperter tilbyder denne kunst bedre kardiovaskulære fordele end mange andre sportsgrene. På grund af sin aerobe og anaerobe natur øger Muay Thai betydeligt brugen af hjerte -lunge -systemet . Med sin kontinuerlige praksis vil kroppen tilpasse sig sportens krav med stigningen i kardiovaskulær præstation et af de positive resultater.
2. Kraft i benene
Kicks , fodarbejde spiller en væsentlig rolle i praksis med Muay Thai. En af de karakteristiske bevægelser ved denne kunst er det runde spark. At lære at sparke styrker alle musklerne i underkroppen. Hver muskel i underekstremiteterne vil drage fordel af øvelsen af de forskellige spark og stående øvelser, der er indarbejdet i Muay Thai. Fra muskuløs udholdenhed , styrkeproduktion , agility , til en mere skulpturel fysik , Muay Thai tilbyder dem alle.
3. Styrkelse af bagagerummet eller kernen
Generelt, når en person refererer til kernen, refererer de til mavemusklerne. Dette gør professionelle, der arbejder i fitnessindustrien, rasende. Det kerne repræsenterer alle musklerne i bagagerum , ikke kun maven. I Muay Thai styrker den roterende karakter af de bevægelser, der er karakteristiske for sporten, faktisk kernen meget. At modtage konstante påvirkninger på kroppen hjælper også i denne henseende. Angreb , forsvarsbevægelser , grabber vil hjælpe med at styrke kernen i Muay Thai -eleven.
4. Øget mobilitet i hoften
Det sker ikke med det samme, men med tiden vil spark og slag med knæene, der er karakteristiske for Muay Thai, fremme bedre hoftebevægelighed. At have sunde hofter kan forhindre alvorlige smerter og nogle alvorlige medicinske tilstande senere i livet. Husk, at du skal indarbejde myofascial frigivelses- og strækpraksis i dine daglige træningsrutiner. Regelmæssig massage vil gøre en lang vej for at få dine hofter til at føle sig godt.
5. Stresslindring
Ifølge eksperter er dette en af de største fordele ved Muay Thai. De fleste af os akkumulerer en masse stress i løbet af dagen. Nyder en sportsdisciplin at lindre, at stress føles fremragende og kan give dig store fordele for dit fysiske og psykiske helbred. Lad os være ærlige, når vi føler os kede af det på arbejdet eller bekymrede for akkumuleret gæld, føles det godt at ramme noget. På grund af sportens eksplosive karakter er der ikke tid til at bekymre sig for meget under træning. Udøvelsen af kampsport gør det muligt for eleven at fokus helt på sig selv og intet andet. At udføre en aktivitet, der frembringer en effekt af løsgørelse fra hverdagens vanskeligheder hjælper os med at forvandle os selv til gladere , mere motiverede individer .
konklusioner
For at opsummere det hele kan Muay Thai være gavnligt for alle. Sørg for at skræddersy din træning til dit fitnessniveau, især i de indledende faser. Det er ikke pinligt at stoppe et øjeblik eller ændre en øvelse, der skal udføres med en intensitet, som du kan mestre. Husk også, at under sportstræning er risikoen for skader altid latent. Rådfør dig med din læge, før du starter et træningsforløb, og informer din træner om eventuelle skader eller fysiske forhold, du måtte have, inden du starter. Til dem af jer, der beslutter jer for at udforske kampsporten Muay Thai, ønsker vi jer alt det bedste i jeres træning.
Referencer
- Orion Lee, Top 5 fordele ved Muay Thai. For Breaking Muscle [Revideret oktober 2015].
- Javier Gil, Muay Thais historie. For gispagimnasios.com [Anmeldt i oktober 2015].
- Babenas C. (2008). Kickboksressourcer og praktiske emner, 243.
