Selv om det at tabe sig i enhver alder har betydelige sundhedsmæssige fordele, viser det sig, at det kan være særlig godt at tabe et par pund efter 50-årsalderen.
De hormonelle og metabolske ændringer, der ofte forekommer efter 50-års alderen, gør det lettere at gå op i vægt. Men selvom vægtøgning efter 50-årsalderen kan være almindelig, kan det også være farligt: At gå på vægt i denne alder øger din risiko for sygdomme som slagtilfælde og diabetes.
Selvom vægtøgning kan være risikabel, er vægttab muligt, og det er det værd, hvis din vægt er gået ind i det usunde interval.
4 fordele ved at tabe sig efter 50 år
Der er en lavere risiko for demens
Fedme i en alder af 50 var forbundet med en øget risiko for demens i en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2018 i tidsskriftet Alzheimers og demens (selvom det underligt nok ikke var fedme i alderen 60 eller 70 år).
På trods af at forskerne ikke er klar over nøjagtigt hvorfor, ser det ud til, at tarmmikrobiome , som kan blive ubalanceret, når vi bliver ældre, kan være et muligt link.
Videnskab har vist, at vi har en naturlig tendens til en ubalanceret tarm , som inkluderer flere dårlige bakterier i vores tarm, når vi bliver ældre. En ubalance i tarmmikrobiomet kan påvirke hjernes helbred og er endda blevet knyttet til neurodegenerativ sygdom.
Faktisk analyserede en januar 2019-undersøgelse, der blev offentliggjort i Scientific Reports, fækale prøver fra deltagere i en hukommelsesklinik og fandt, at prøver fra demenspatienter havde en højere udbredelse af dårlige bakterier.
Spise flere frugter, grøntsager og fødevarer med mange fibre kan bidrage til vægttab, balancere tarmen og føre til en sundere hjerne i processen.
Færre hetetokter
Hot flashes, der opstår som en bivirkning af overgangsalderen og er mere almindelige hos kvinder over 50 år, er notorisk ubehagelige, og at bære yderligere vægt kan gøre dem endnu mere.
Hormoner, som østrogen, opbevares i fedtvæv, så det giver mening, at jo mere fedt en kvinde har, jo mere østrogen i hendes krop og jo mere udtalt kan hendes menopausale symptomer være.
Faktisk fandt en undersøgelse i december 2017-udgaven af BMC Women's Health, at overvægtige kvinder var "signifikant" mere tilbøjelige til at have moderate til svære menopausale symptomer såvel som hyppigere menopausale symptomer, inklusive hetetokter.
Reduktion af ledsmerter og slidgigt
Slidgigt er en af de mest almindelige bivirkninger ved aldring. Med denne sygdom slides brusk, der puder og beskytter knoglerne over tid, får knoglerne til at gnide og leddene svulme op og bliver stive og smertefulde. At bære ekstra vægt forværrer slidgigt, hvilket medfører mere pres på leddet og ofte mere smerter.
Gigt og beskadiget brusk er ikke tilstande, der kan vendes. Men at tabe sig kan lægge mindre pres på leddene og reducere symptomerne, hvilket gør at gå lettere og mindre smertefuldt.
En reduceret risiko for visse typer kræft
Hormonafhængige kræftformer kan forekomme hos kvinder over 50 på grund af vægtøgning, da hormoner som østrogen opbevares i fedt.
Jo mere fedt du bærer, jo højere er dine hormonniveauer. Dette er grunden fedme hos kvinder er blevet knyttet til en øget risiko for hormon-receptor-positiv brystcancer , og hvorfor kvinder, der taber sig, især efter 50 år, reducerer deres risiko for sygdom dramatisk.
Ikke overraskende fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2019 i Journal of National Cancer Institute, at kvinder, der tabte vægt i en alder af 50, havde en lavere risiko for brystkræft end kvinder, hvis vægt forblev den samme, selvom kvinder, der tabte vægt sluttede op med at få en del af det.
Det, der også er vigtigt at bemærke, er det fedme er også forbundet med en defekt lever. Leveren er kritisk for at filtrere skadelige kemikalier som miljøforurenende stoffer og kræftfremkaldende toksiner. Da kræftfrekvenserne allerede er højere på grund af alder, øger risikoen for mange sygdomme, inklusive kræft, ved at have en lever, der fungerer som følge af fedme.
