Chudnutí je cíl, za kterým musíte tvrdě pracovat, ať už v tělocvičně nebo doma. V každém případě je používání správného vybavení důležité, ne všechny stroje v tělocvičně nebo ty, které se prodávají ve fitness obchodech, jsou vhodné pro hubnutí. Existuje několik konkrétních strojů, které jsou dobré pro podporu hubnutí a jsou nejvhodnější k dosažení tohoto cíle. Níže uvádíme seznam nejlepších strojů pro hubnutí v posilovně.
Posilovací stroje na hubnutí, pomocí kterých dosáhnete svého cíle
běžecký pás
Chůze a běh jsou skvělé formy cvičení pro zvýšení metabolismu a spalování kalorií. Zatímco někteří lidé dávají přednost procházkám nebo běhání venku, počasí není vždy v náš prospěch. Běžecký pás poskytuje pohodlí pro chvíle, kdy vás špatné počasí nutí cvičit v interiéru. Mnoho lidí také považuje za užitečné mít možnost trénovat v krátkých intervalech.
Běžecký pás také nabízí mnoho všestrannosti, pokud jde o dosažení a dobré spalování kalorií za čas, který strávíte cvičením , je to jeden z nejlepších strojů v tělocvičně, jak zhubnout. Například pouhá změna rychlosti nebo sklonu běžeckého trenažéru může dramaticky ovlivnit celkový počet spálených kalorií za relaci. Díky tomu je cvičení také dynamičtější a zase se tak vyhnete nudě při cvičení.
Veslovací trenažér
Veslovací trenažéry poskytují a dokonalé cvičení celého těla, zapojující horní i dolní část tělo při cvičení. Tyto stroje, navržené tak, aby simulovaly pohyby těla veslování na lodi, spalují spoustu kalorií při práci se všemi hlavními svalovými skupinami. Veslovací trenažéry jsou skvělou volbou pro ty, kteří právě začínají cvičit, nebo pro ty, kteří mají silnou nadváhu. Jelikož váš trénink probíhá vsedě, nedochází k žádnému namáhání nohou ani kolen a to vám umožní zhubnout mírně, než vyzkoušíte jiné formy kardiovaskulárního cvičení, které mohou způsobit větší zátěž na klouby.
Schody stroj
Krokový stroj je podobný běžeckému pásu. Je to jako rychle se pohybující eskalátor, který simuluje akci stoupání po schodech plnou rychlostí . Je považováno za nejkomplikovanější kardio zařízení, ale je nepochybně jedním z nejlepších strojů na hubnutí v posilovně. Nutí vás pohybovat se proti gravitaci, takže musíte podporovat většinu své tělesné hmotnosti.
Stacionární kolo
Stacionární kolo je a zábavný způsob, jak získat kardiovaskulární cvičení . Je to jeden z nejlepších posilovacích strojů na hubnutí a je skvělý pro lidi začínající s cvičebním programem nebo pro ty, kteří utrpěli nějaký druh zranění, protože jeho použití vyžaduje menší namáhání nohou, kolen a dolní části zad. Stacionární kola usnadňují provádění dalších činností, když je používáte, jako je čtení knihy, poslech hudby, sledování videa, studium atd. Novější modely stacionárních kol dokonce nabízejí rutiny intervalového tréninku aby vaše cvičení byla velmi dynamická.
Eliptický
Eliptické stroje aktivujte všechny hlavní svaly dolní části těla , včetně vašich hýždí, stehen a lýtek. Správné používání eliptického stroje také zapojí vaše jádro pro efektivní cvičení celého těla. Důležitou výhodou eliptických strojů je, že poskytují plynulý a plynulý pohyb, to znamená prakticky nevzniká tlak na klouby boků, kolen nebo kotníků . Když však cvičíte na nohou, spálíte mnohem více kalorií. Pokud chcete spálit více kalorií, můžete zvýšit nastavení odporu stroje pro intenzivnější cvičení.
Vzduchové kolo
Vzduchové kolo je stacionární kolo bez motoru. Na předním kole má pouze ventilátor, který zajišťuje odolnost proti větru . Čím silněji pumpujete ruce a šlapete nohama, tím větší je odpor. Zatímco to Je to snadné na klouby, poskytuje intenzivní aerobní cvičení, které během krátké doby spaluje spoustu kalorií, což z něj činí jeden z nejlepších strojů na hubnutí v posilovně.
Běžecký pás bez motoru
S tímto zakřiveným běžeckým trenažérem, určeným speciálně pro sprint, můžete zkrátit dobu běhu na polovinu a zvýšit intenzitu. Nemotorový stroj je navržen tak, aby byl za jízdy poháněn pohybem nohou. Neexistuje také žádná maximální rychlost, takže můžete dejte mu požadovanou intenzitu a trénujte s různými rychlostními intervaly.
Intervalový stroj
High-tech běžecký pás nabízí běžecká plocha absorbující nárazy, sklon 40 procent a více než 12,000 XNUMX řízené tréninky na vyžádání. Může vás unavovat běh, ale pravděpodobně se nikdy nebudete nudit.
