TikTok je vesmír úžasných domácích výzev a výzev. Nejnovějším trendem je pití hlávkové vody v boji proti nespavosti a lepšímu spánku. Je to skutečná nebo spíše falešná výzva?
Pravdou je, že o salátové vodě u lidí není mnoho údajů, které by toto tvrzení podpořily. Ale pití této směsi je pravděpodobně neškodné a může fungovat jako relaxační rituál, který lidem pomůže uvolnit se na konci dne. Další věc je, že se nám to líbí nebo nám to přijde příjemné. Nejnovější trend TikTok slibuje, že pomůže lidem dobře spát novým a přirozeným způsobem. Namísto spoléhání se na léky nebo strategie, jako je meditace před spaním, TikTokers pijí hlávkovou vodu.
Salátová voda odkazuje na tekutina, která zbyla po namočení listů salátu v horké vodě . Pokud víme, jak si udělat šálek čaje, můžeme se k tomuto trendu snadno přidat. Někteří lidé dokonce přidávají do nálevu mátu peprnou, heřmánek nebo jiný nekofeinový čaj na spaní, aby byl chutnější. Nicméně, i když je zahrnutí salátové vody do vašeho jídelníčku pravděpodobně neškodné, nemusí vám ve skutečnosti pomoci usnout.
Proč salát?
Vodu můžeme zalít libovolným množstvím zeleniny a ovoce. Proč se tedy salát stal virálním? Některé saláty, jako je římský, přirozeně obsahují fytonutrient zvaný laktukarium . Lactucarium je někdy známé jako „salátové opium“ kvůli jeho navrhovanému uklidňujícímu a spánku navozujícímu účinku.
Neexistuje mnoho údajů, které by spojovaly salát s lepším spánkem u lidí, ale existují důkazy o pozitivním účinku u myší. Ve skutečnosti v jedné studii vědci došli k závěru, že římský salát je zdrojem podpory spánku a obsahuje antioxidanty, které chrání před stresem způsobeným poruchami spánku. V jiné studii, také provedené na hlodavcích, výzkumníci zjistili, že římský salát pomohl zlepšit délku spánku .
Ačkoli existují některé studie zdůrazňující účinek hlávkového salátu na spánek, zatím neexistují žádné dobře navržené klinické studie na lidech na toto téma. A dokud to nebude k dispozici, navrhuje brát všechna tvrzení o salátové vodě s rezervou. Jak bylo řečeno, pití salátové vody pravděpodobně neuškodí.
riziko kontaminace
Kontaminace potravin je u syrových potravin vždy rizikem. V poslední době jsou k tomu náchylnější některé saláty E. coli kontaminace. Mytí nebo vaření zeleniny může pomoci snížit riziko, ale neodstraní riziko úplně. Také u lidí, kteří užívají léky na ředění krve, by mohla salátová voda interagovat s léky. Než začnete tuto směs zařazovat do nočního rituálu, potřebuje od lékaře zelené světlo.
Pokud máme problémy se spánkem, může pomoci pití salátové vody. Není mnoho údajů, které by podporovaly jeho přínos pro spánek, ale pití vody pravděpodobně není škodlivé pro vaše zdraví.
