Chůze je pro naše zdraví velmi důležitá, protože způsob, jakým chodíme, má velký dopad na náš život. Pokud chodíte nesprávně, například se zakřivenými zády nebo se ohnutými boky, může to vést k vážnému poškození těla.
Z tohoto důvodu musíme způsobu, jakým chodíme, věnovat důležitost, kterou si zaslouží. Kromě toho to můžeme začlenit jako formu jednoduchého cvičení, které nám přinese řadu výhod, jako je snížení stresu a deprese, stejně jako pomoc při spalování kalorií .
Objevte některé běžné chyby, kterých se dopustíme při chůzi a jak je napravit.
4 běžné chyby při chůzi
1. Nestojíte dostatečně vzpřímeně
Zvednutím hrudní kosti se ramena a krk automaticky vyrovnají správně. Váš pohled by měl vždy jít rovně a nedívat se na zem.
2. Nesprávné zacházení s nákupními taškami
Nákupní tašky jsou někdy příliš těžké a rukojeti mohou být buď příliš krátké nebo příliš dlouhé, což narušuje schopnost přirozeného pohybu paží.
Tato činnost, kterou pravidelně děláme, může být způsobena nesprávně napětí, stres a zranění . Pokud se chystáte kráčet na krátkou vzdálenost, uchopte ho za krátká držadla tašek. Pokud je však cesta dlouhá, musíte je použít překřížené.
3. Noste nesprávnou obuv
Při výběru naší obuvi vždy vidíme její design před všemi ostatními, vyzkoušíme ji a pokud nám sedí, koupíme si ji. Nepřestáváme však přemýšlet, jestli je to vhodné pro náš typ nohy. Pokud obuv, kterou jsme si vybrali, nemá dostatečnou podporu klenby, může způsobit bolesti zad, nohou, chodidel a kotníků, dokonce může změnit způsob chůze. Takže se ujistěte, že kdy výběr obuvi je ten pravý pro vás a že má odpovídající odpružení.
4. Musíte umístit nohy rovně a rovnoběžně
Vaše nohy by neměly být od sebe odděleny, ani by neměly být tak uzavřené. Správný způsob chůze je ten, že vaše chodidla jsou navzájem rovná a rovnoběžná, lehce od sebe vzdálená a snaží se s nimi při chůzi nekolidovat. Pokud ano, je to jasný signál, že špatně chodíte.
Odkaz
- Alexa Erickson, tento odborník odhaluje správnou cestu, jak kráčet pro vaše zdraví. Pro Bodyrock [revidováno v prosinci 2015]
