Ve světě sportu existují také módy. Druhy tréninku se mění, vyvíjejí a dokonce mizí. Nejmodernější metody znamenají, že ty tradiční zastarávají a stále více kritiků tréninku strojů. Když mluvíme o funkční vs. tradiční trénink , neříkáme, že jeden je dobrý a druhý špatný, protože to jsou cíle, které určují, který typ přinese lepší výsledky.
Funkční vs. tradiční trénink
Co je tradiční trénink?
Když o tom mluvíme tradiční školení hovoříme o cvičeních prováděných v celoživotní tělocvičně. Používají se stroje nebo naše vlastní váha a svaly pracují v pevné rovině.
S tímto typem tréninku růst svalů je rychlý protože cílem každého cvičení je pracovat konkrétní svalovou oblast . Ukázalo se také, že existuje menší riziko zranění protože velmi specifická cvičení jsou prováděna s vysoce vedeným pohybem.
Co je to funkční podnikání?
S tímto typem tréninku přirozené pohyby a velmi podobné těm ze dne na den se snaží pracovat svaly. V každém cviku je zapojeno mnoho svalů je velmi důležité je kontrolovat, aby nedošlo ke zranění . Zapojením více částí našeho těla intenzita tréninku se zvyšuje a spálí se také více kalorií .
Hledá funkční trénink kvalitní růst svalů a vyvážené posilování všech svalů.
Funkční vs. tradiční trénink, který si vybrat?
Celkem, tradiční školení je založeno na:
- Zacvičte konkrétní sval nebo svalovou skupinu
- Dělá se to sezením nebo opřením
- Rozsah pohybu je omezen
- Rychlý růst svalů
- Řízené, vedené a pomalé pohyby
Zatímco funkční výcvik :
- Pracuje několik svalů nebo svalových skupin současně
- Vytváří skvělé spalování kalorií
- Zlepšete výkon téměř v každém sportu
- Zlepšuje držení těla
- Svaly rostou a posilují přirozenějším a vyváženějším způsobem
- Používají se tři roviny pohybu: boční, čelní a příčná
Tradiční školení je ideální pro lidi, kteří mohou následovat a výcvik plánování a což problém neznamená, že chodíte pravidelně do posilovny. Není nutné mít předchozí znalosti , jsou ideální pro pracovat svaly izolovaně a existuje menší riziko zranění .
Místo toho, funkční trénink je zaměřen na lidi, kteří nemají motivaci v tělocvičně . S tréninkem tohoto typu mnohem rozmanitější činnosti mnoho lidí hledá. Při cvičení s vysokou intenzitou je dosaženo více síly, síly, rychlosti, koordinace, obratnosti, přesnosti, vytrvalosti, rovnováhy a flexibility . Jednou z nevýhod tohoto typu výcviku je to vyžaduje předchozí práci . Je také důležité si to uvědomit zvyšuje se riziko zranění .
Odtud, vyberte typ tréninku, který nejlépe vyhovuje vašim aktuálním fyzickým podmínkám . Vyber tradiční cvičení, pokud jste dlouho nešportovali a jsou ve velmi špatném stavu. Li sportu se věnujete roky a chcete zvýšit svoji sílu, vytrvalost atd., ale nechcete trávit hodiny a hodiny zvedáním závaží a testováním strojů, jděte na funkční trénink .
