قد يكون الاستيقاظ بجفون ثقيلة ومنتفخة أمرًا مثيرًا للقلق بعض الشيء. إذا لم نتعرض لأي حادث أو مشكلة واضحة، فمن المرجح أن ننظر في المرآة ونفاجأ بذلك الالتهاب في العيون.
ومع ذلك، في حين أن تورم الجفن يمكن أن يكون مخيفًا بعض الشيء، إلا أنه عادة لا يدعو للقلق. تورم الجفن عادة ما تكون حميدة . استجابة للحساسية أو العدوى، تطلق الخلايا الموجودة في العين استجابة مناعية وقائية تؤدي إلى تضخم الأنسجة الرقيقة للعين.
ومن المثير للاهتمام معرفة السبب وراء التهاب العين للسيطرة على التورم ومنع تفاقم المشكلة.
الأسباب
أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ العيون هو الشيخوخة. الجلد الموجود تحت العينين رقيق جدًا، مما يزيد من أي تغيرات قد تحدث في الجسم مع تقدمنا في العمر. مع مرور الوقت، يمكن أن تضعف أنسجة الجفن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ترهل الدهون الموجودة في الجفن العلوي وبقائها على الجفن السفلي.
ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى لانتفاخ الجفون عند الاستيقاظ.
رد الفعل التحسسي
في معظم الأحيان، يكون التورم نتيجة لرد فعل تحسسي خفيف تجاه شيء ما في البيئة. يمكن أن يؤدي التعرض لمواد مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو عشبة الرجيد أو العشب أو وبر الحيوانات الأليفة إلى التهاب في العين، مما قد يسبب تورمًا مع احمرار أو حكة أو حرقان أو تمزق. من المحتمل أن تلاحظ أيضًا أعراض حساسية أخرى، مثل سيلان أو انسداد الأنف، أو العطس، أو الحكة، أو الطفح الجلدي.
ولإصلاح ذلك، سنقوم بإدارة الحساسية للمساعدة في الحفاظ على مستويات الالتهاب منخفضة حول العينين، ناهيك عن جعلنا نشعر براحة أكبر بشكل عام. عند ظهور التورم نقوم بوضع كمادات باردة ونستخدم الدموع الصناعية للحفاظ على رطوبة العين. مضادات الهيستامين عن طريق الفم أو قطرات العين المضادة للهستامين قد تساعد أيضًا.
وإذا أمكن، ينصح بإزالة مسببات الحساسية من البيئة. على سبيل المثال، يعد النوم مع إغلاق النوافذ عندما يكون عدد حبوب اللقاح مرتفعًا أمرًا أساسيًا لمنع الأعراض في المقام الأول.
التهاب الملتحمة
يمكن أن تؤدي عدوى العين الخفيفة إلى حدوث التهاب، مما قد يسبب احمرارًا أو حكة أو مخاطًا أو إفرازات وبعض التورم الخفيف.
يبدأ التهاب الملتحمة عادة في عين واحدة، مع ظهور أعراض احمرار العين وبعض الألم المصحوب بتورم بسيط في الجفن. بعد بضعة أيام، ستبدأ أعراض مشابهة في العين الأخرى، على الرغم من أنها عادة لا تكون بنفس الدرجة التي ظهرت في العين الأولى.
معظم حالات التهاب الملتحمة فيروسية وستنتهي خلال بضعة أسابيع. في هذه الأثناء، يمكننا وضع كمادات دافئة واستخدام الدموع الاصطناعية لتخفيف الانزعاج. إذا استمر لفترة أطول، سنذهب إلى طبيب العيون، لأنه قد يكون عدوى بكتيرية أكثر خطورة.
لدغة حشرة
لا يميز البعوض بين الذراعين أو الساقين أو الجفون، لذلك من الممكن أن يكون قد عض بالقرب من العين. من المحتمل أن يكون تورم الجفون عند الاستيقاظ بسبب لدغة حشرة إذا كان التورم يأخذ شكل نتوء صغير أحمر أو وردي اللون ويسبب الحكة ولكنه غير مؤلم.
يمكن تخفيف الحكة والتورم عن طريق تطبيق ضغط بارد. على الرغم من أن كريم الهيدروكورتيزون أو غسول الكالامين يوصى به غالبًا للدغات الحشرات، فمن الأفضل تخطيهما هذه المرة؛ ليس من الجيد وضعها بالقرب من العينين. إذا لم يتراجع الالتهاب خلال 24 ساعة، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب لإعطاء الكورتيكوستيرويدات.
زايس
دمل الجفن عبارة عن نتوءات مؤلمة حمراء ومليئة بالقيح تتشكل على الجزء الخارجي من الجفن عندما تصبح الغدد المنتجة للزيت حول الجفن مسدودة ومصابة بالعدوى. على الرغم من أنها لا تسبب عادةً تورمًا في العين بأكملها، إلا أن المنطقة المحيطة بالدمل قد تكون مرتفعة قليلاً. لذلك من الطبيعي أن تلاحظ تورم الجفون عندما يكون لديك دمل، حتى لو كان صغيرًا.
هناك العديد من العلاجات المنزلية للدمل. على سبيل المثال، يمكن وضع كمادة دافئة على الجفن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات في اليوم، لتقليل التورم. بأصابع نظيفة، يمكننا أيضًا تدليك المنطقة بلطف بعد وضع الكمادة للمساعدة في إزالة الانسداد. لا ينبغي أبدًا فقع الشعيرة أو الضغط عليها لأن ذلك قد يتسبب في انتشار العدوى.
الحزام الناري
ومن المعروف أن القوباء المنطقية تسبب طفح جلدي أحمر مؤلم. ولكن ليس من غير المألوف أن تنتشر العدوى إلى الأعصاب داخل الرأس وتؤثر على أجزاء من العين، مما يسبب التورم والألم والاحمرار والحساسية للضوء وعدم وضوح الرؤية.
سوف نطلب العناية الطبية فورًا إذا اعتقدنا أنه قد يكون لدينا مرض القوباء المنطقية الذي يؤثر على العين. الأدوية المضادة للفيروسات ليست علاجًا للعدوى، لكنها يمكن أن تساعد في الشفاء بشكل أسرع وتقليل فرصة حدوث مضاعفات، بما في ذلك تلف العين (تندب الطفح الجلدي الناتج عن القوباء المنطقية يمكن أن يؤدي إلى العمى).
عدوى شديدة
على الرغم من ندرته، فمن الممكن أن تؤدي إصابة العين أو لدغة حشرة أو دمل العين إلى عدوى خطيرة تسبب جفونًا منتفخة وحمراء ومؤلمة. في بعض الحالات، يمكن أن تنتشر العدوى البكتيرية أو الفيروسية أيضًا من الأنسجة أو الأوعية الدموية القريبة إلى الجفن العلوي أو السفلي.
سوف نتصل بطبيب العيون على الفور إذا كان لدينا التهاب شديد في العين مصحوب بألم أو احمرار. عادة ما تتطلب التهابات العين الخطيرة تناول المضادات الحيوية عن طريق الفم وحتى دخول المستشفى.
متى ترى الطبيب؟
الاستيقاظ مع جفن منتفخ ليس عادة حالة طارئة. في أغلب الأحيان، يختفي التورم بالتدابير المنزلية خلال يوم أو يومين. ومع ذلك، ينبغي طلب الرعاية الطبية إذا:
- الجفن منتفخ جدًا أو أحمر أو مؤلم. هذه علامات على وجود عدوى، ويجب أن نعالج بالمضادات الحيوية في أسرع وقت ممكن.
- لا يتحسن التورم أو يزداد سوءًا. سنذهب إلى طبيب العيون إذا لم يتحسن التهاب الجفون بالعلاجات المنزلية خلال أسبوع أو أسبوعين، أو إذا تفاقم.
- نشتبه في أنه الحساسية المفرطة، وهو رد فعل تحسسي شديد ويهدد الحياة. ويتميز عادة بتورم شديد وسريع في الوجه أو الفم أو اللسان. صعوبة في التنفس الدوخة أو الدوار والغثيان أو القيء.
العلاجات
هناك العديد من الطرق للمساعدة في تقليل الانتفاخ حول العينين. بعض العلاجات بسيطة، مثل شرب المزيد من الماء. وفيما يلي نناقش أفضل العلاجات للتخلص من الجفون المنتفخة.
الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على نوم جيد ليلاً سيساعد في تقليل الجفون المنتفخة. يحتاج البالغون إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم ليلاً. للتأكد من أننا نحصل على قسط كاف من النوم، سنقوم بإنشاء روتين قبل النوم.
ومن المهم أن نتذكر أن روتين النوم يبدأ قبل وقت طويل من الذهاب إلى السرير. للحصول على راحة جيدة في الليل يجب علينا:
- إنشاء جدول النوم.
- التوقف عن شرب الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.
- التوقف عن شرب الكحول بالقرب من وقت النوم.
- قم بإنهاء العشاء قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم.
- قم بإنهاء التمارين قبل عدة ساعات من الذهاب إلى السرير.
- قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل حوالي ساعتين من الذهاب إلى السرير.
النوم المدمج
يُنصح بالنوم مع وضع عدد قليل من الوسائد تحت رأسك لمنع تراكم السوائل حول العينين. إذا لم نتمكن من النوم بزاوية على وسادة وتدية أو كومة من الوسائد، فسنحاول رفع رأس السرير قليلاً لتحقيق نفس التأثير.
يمكننا وضع كومة من الكتب أو إسفين آخر أسفل السرير على الجانب الذي نسند فيه رؤوسنا. إذا لاحظنا اختلافًا في تكرار أو شدة تورم العين، فسنفكر في حل أكثر ثباتًا مثل رافعات السرير.
السيطرة على الحساسية
يوصى بالتحدث مع الطبيب إذا كان لدينا حساسية موسمية أو على مدار العام. الحساسية يمكن أن تسبب احمرار العين والتهابها. هذا يمكن أن يجعلنا نفرك أعيننا أكثر، مما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ.
يمكن أن يساعدك طبيبك في وضع خطة علاجية لتخفيف الأعراض. قد يشمل ذلك قطرات العين والأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية. ومع ذلك، لا ينصح بتناول الدواء دون الحصول على تشخيص متخصص. من الممكن أن لا يكون بسبب تورم الحساسية ونتخذ قرارا غير مناسب.
اشرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يكون انتفاخ العين نتيجة للجفاف. سوف نتأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على صحة الجلد. القاعدة العامة هي شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
لمواكبة التوصية، يمكننا تعيين تذكير كل ساعة على الهاتف. يمكننا أيضًا استخدام زجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة ومحددة بأوقات محددة لمساعدتنا على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
تجنب الكحول
سنحاول الحد من أو تجنب الكحول والمشروبات الأخرى التي يمكن أن تسبب الجفاف لنا. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انتفاخ العيون، لذا من الأفضل شرب كوب من الماء.
في حالة مللنا من شرب الماء العادي، يمكننا غمره بالفواكه الطازجة، وهي طريقة رائعة للبقاء رطبًا ومنتعشًا. سنحاول إضافة الفاكهة التي نحبها أكثر إلى زجاجة ماء للحصول على ماء منقوع يدوم طوال اليوم. يمكننا أيضًا تناول الحقن، مما سيساعد في تقليل احتباس السوائل.
الحد من الملح
تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب احتباس السوائل في الجسم. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى، مثل زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والسكتات الدماغية.
القيمة اليومية الموصى بها للصوديوم هي 2,300 ملليغرام. ومع ذلك، يوصي الخبراء بالحد من الصوديوم إلى 1,500 ملغ يوميًا. أكثر من 70% من الصوديوم الموجود في الوجبات الغذائية يأتي من الأطعمة المصنعة أو مطاعم المطاعم. لتقليل تناول الملح، سنتجنب اللحوم المعالجة والجبن والخبز وغيرها من الأطعمة المصنعة.
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المعبأة مثل الحساء سريع التحضير على نسبة عالية من الصوديوم. يمكن أن تساعدنا قراءة الملصقات في تحديد الكميات الزائدة من الملح. وبدلاً من ذلك، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
تناول المزيد من البوتاسيوم
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تقليل السوائل الزائدة في الجسم، لذلك قد نرغب في زيادة تناولنا للبوتاسيوم. يمكننا القيام بذلك عن طريق إضافة الموز والبقوليات والزبادي والخضار الورقية الخضراء إلى النظام الغذائي.
إذا كنا نتناول بالفعل نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم، فسنتحدث إلى الطبيب حول ما إذا كان مستوى البوتاسيوم لدينا على ما يرام أو ما إذا كان بإمكاننا إضافة مكملات البوتاسيوم بأمان إلى روتيننا اليومي.
استخدم الكمادات الباردة
يمكننا تقليل انتفاخ الجفون عند الاستيقاظ من خلال وضع قطعة قماش باردة على العينين لمدة 10 دقائق تقريبًا. هذا يمكن أن يساعد في تصريف السوائل الزائدة من تحت العينين.
يمكن أن يساعد ضغط أكياس الشاي الأخضر أو الأسود أيضًا في تقليل الالتهاب. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة والكافيين التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتضيق الأوعية الدموية.
كريم العين
هناك العديد من كريمات العين المتوفرة في السوق والتي يمكنها تخفيف الانتفاخ عند الاستيقاظ كل صباح. بعض المكونات التي يجب البحث عنها في كريم العين تشمل البابونج والخيار والأرنيكا. كل هذه تحتوي على خصائص يمكن أن تقلل الالتهاب وتشد الجلد.
كريمات العين والمكياج التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل انتفاخ الجفن. ومع ذلك، لا يبدو أنه من الضروري إنفاق الكثير من المال لتحقيق نتيجة أفضل في تقليل الالتهاب.
