إذا كنا نعاني من الغثيان والقيء والشعور بالضيق العام ، فعلينا أن نعتني جيدًا بنظامنا الغذائي ، ولكن ليس لهذا السبب تناول كميات أقل أو توقف عن الأكل ، لأن هذا يؤدي إلى نتائج عكسية ويمكن أن يسبب المزيد من التعب والشعور بالضيق العام والجفاف والدوار ، إلخ. عليك فقط معرفة ما يمكننا تناوله بعد التقيؤ وسنقدم لك هنا بعض النصائح المهمة جدًا.
إن الشعور بالغثيان والقيء عملية مزعجة ومزعجة للغاية ، ولكنها عادة ما تكون سريعة. إذا رأينا أن الساعات تمر ولم نتحسن ، نوصي بالذهاب إلى أقرب مركز طبي. يمكن أن يحدث القيء بسبب مرض في المعدة أو فيروس أو تسمم غذائي ، إلخ.
الشيء الطبيعي ، عندما تكون في هذا الموقف ، هو عدم الرغبة في الأكل أو الشرب حتى لا تتقيأ أكثر ، ولكن عليك أن تأكل ، خاصة إذا طلب الجسم ذلك. ما لا يجب عليك فعله هو التوقف عن الترطيب. لا ، عليك شرب السوائل طوال الوقت في رشفات صغيرة والحفاظ عليها طرية. مصل الصيدليات هو الأفضل ، لكن الماء خيار رائع أيضًا.
إذا أصبنا بالجفاف ، يمكن أن تكون عواقب هذا المرض معقدة ، لذلك سنقول ما هي الأطعمة التي يمكننا تناولها بعد القيء وإذا استمر الغثيان. أفضل شيء هو الاستماع إلى أجسامنا وإعطائها الطعام فقط عندما يطلب ذلك ، نعم ، يجب أن نشرب السوائل باستمرار.
تناول من 6 إلى 8 وجبات صغيرة في اليوم
لا يوجد طعام قوي ، مع روائح كريهة ، يجب عليك مضغه كثيرًا ، لا طعام مقلي أو أشياء منتهية الصلاحية ، لا أطعمة سكرية أو عالية الملح ، لا شوكولاتة ، أو أشياء ساخنة جدًا أو باردة ، لا مأكولات بحرية ، أو أطعمة تسبب عدم تحمل ، لا صلصات ، لا حارة ، أو أي شيء للأكل مع القلق. عليك أن تأكل وجبات صغيرة ويفضل أن تكون حوالي 8 وجبات في اليوم ، بدلاً من تناول 3 أو 4 وجبات قوية جدًا.
بعض الأطعمة التي يمكننا تناولها بعد القيء هي كالتالي:
- تفاح
- ملفات تعريف الارتباط ، بدون سكر أو غنية بالألياف.
- زنجبيل.
- الجوز (قليل جدا).
- حساء الدجاج.
- المشروبات الرياضية ، لكنها ليست عالية جدًا في الكافيين أو السكريات.
- - الموز (وهو ليس أخضرًا ، كما أنه ليس ناضجًا جدًا).
- أرز أبيض مطبوخ ، بدون ملح وبدون زيوت أو أي شيء.
النظام الغذائي الناعم هو المفتاح. شيء سريع وسلس وجربه ، أي إذا حصلنا على بعض الشهية بعد التقيؤ ، يمكننا تجربة قطعة من الفاكهة إذا رأينا أن ذلك يسير على ما يرام ، وعندما نشعر بالجوع مرة أخرى ، نختار طعامًا آخر من القائمة وهكذا على. حتى نتمكن شيئًا فشيئًا من العودة إلى نظامنا الغذائي الطبيعي.
كما أنه لا ينصح ، بمجرد زوال المرض ، أن تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي. هذا يأتي بنتائج عكسية ، حيث لا يزال جسمنا يتعافى من عدم التوازن والألم والجفاف وما إلى ذلك.
شيء ذو أهمية حيوية هو شرب السوائل في كل مرة و تناول الطعام فقط وحصريًا إذا طلب ذلك الجسم . لا تجبر ، لأن الأمر سيكون أسوأ وربما ينتهي بنا الأمر بالتقيؤ مرة أخرى مما يعقد التعافي ويزيد الانزعاج.
