بلوغ الستين من العمر مرادف لدخول وقت جميل: صغير بما يكفي للاستمتاع بالحياة ، ولكن كبير بما يكفي لبدء التفكير في ترك العمل. ابتداء من هذا العقد ، قد تبدأ ترك الحياة العملية وراءك ولديك المزيد من الوقت لتكريسه لنفسك. على الرغم من أن كل تغيير قد يكون مثيرًا ومخيفًا ، ما هو أفضل وقت لبدء العمل على "أنت جديد" أكثر صحة وحيوية مما هو عليه في هذه المرحلة الجديدة من حياتك؟ من خلال هذه النصائح للعناية بصحتك من سن 60 عامًا ، يمكنك أن تجعل شيخوختك مرادفًا لتحقيق حياة طويلة من الصحة والسعادة.
6 نصائح للعناية بصحتك من سن 60 والبدء في الاستمتاع كما لم يحدث من قبل
احصل على عادات صحية
لا تعتقد أنه من خلال الحقيقة البسيطة المتمثلة في دخول سن الشيخوخة المبكرة ، تم بيع جميع الأسماك بالفعل وليس هناك ما يمكن فعله في مواجهة الأمراض الوشيكة. حتى لو لم تهتم بنفسك كثيرًا طوال حياتك ، التغييرات التي تجريها الآن للعناية بصحتك من سن 60 يمكن أن تحسن حالتك الجسدية بشكل كبير وعكس بعض الضرر الذي ألحقته بك سنوات الشباب اللاواعي.
أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس عندما يصلون إلى هذه الأعمار هو الاعتقاد بأن الوقت قد فات بالنسبة لهم ، ولكن لا شيء أبعد عن الحقيقة. عادات صحية مثل الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، وتغيير نظامك الغذائي لتناول طعام صحي ، وممارسة ما لا يقل عن 2.5 ساعة في الأسبوع ، وعدم التدخين يحسن من آفاق الصحة وطول العمر في أي عمر.
تعتاد على فهم علاجاتك وأدويتك
عند بلوغ مرحلة النضج ، تبدأ أولى علامات التدهور الجسدي للجسم ومن الضروري البدء بتناول الأدوية لتنظيم ضغط الدم أو الكوليسترول وتقوية العظام وما إلى ذلك. قد يؤدي عدم فهم أدويتك وعلاجاتك إلى زيادة خطر الوفاة على المدى الطويل ، وقد أظهرت الدراسات أن المرضى الذين لا يطرحون أسئلة أو يفهمون حالتهم الطبية أو إدارة الأدوية معرضون بشكل متزايد لخطر المضاعفات والوفاة.
لمنع هذا من الحدوث ، المثالي هو أن استئجار تأمين صحي جيد مثل Adeslas Medical Insurance ، الذي يضمن لك الرعاية بالتشاور وعن طريق الهاتف لحل الشكوك المحتملة والحصول على تغطية وراحة البال ضد أي مضاعفات طبية محتملة.
ابدأ بأخذ زيارات الطبيب على محمل الجد
الآن ، يجب أن تكون معتادًا على إجراء فحوصات منتظمة لاستبعاد الأمراض الخطيرة مثل السرطان. وإذا لم تكن كذلك ، فلكي تعتني بصحتك من سن الستين ، من الضروري أن تبدأ في فعل ذلك. تأكد من فحص كل شيء بحثًا عن أي حالة في وقت مبكر ومعالجتها بأعلى معدل نجاح . سيسمح لك التأمين الطبي Adeslas بإجراء الاختبارات التحليلية والتكميلية - الأشعة ، والخلايا ، والمسح ، والرنين - اللازمة لاستبعاد الأمراض الأكثر شيوعًا التي يتم اكتشافها عادةً من هذه المرحلة.
يعمل على تمرين المخ والذاكرة
يحب الدماغ أن يكون لديه شيء لفك شفرته ، وإنشاء روابط جديدة ، والتعلم ، وفي النهاية البقاء مشغولًا. تجنب الوقوع في روتين مفرط عند التقاعد و حافظ على عمل عقلك حتى لا يفقد صفاته . من القراءة إلى التسجيل في فصول اللغة إلى استخدام تطبيقات محددة لتحسين الذاكرة ، يجب أن تحافظ على عقلك في حالة تحفيز فكري مستمر. بالإضافة إلى الاستمتاع والبقاء شابًا ، سيساعدك هذا يبطئ من آثار خرف الشيخوخة أو مرض الزهايمر ، في حال كنت غير محظوظ بما يكفي للمعاناة منها في المستقبل.
لا تهمل الحياة الاجتماعية
يمكن أن يكون الانتقال من بيئة عمل نشطة حيث تتفاعل مع الآخرين على مدار اليوم إلى البقاء في المنزل طوال اليوم تغييرًا اجتماعيًا كبيرًا ، وليس دائمًا للأفضل. يمكن أن يؤدي الاتصال الاجتماعي إلى تحسين الصحة لأن التفاعل مع الأشخاص يساعدك في إدارة العواطف والتوتر والحفاظ على عادات جيدة. لذلك ، من أجل الاعتناء بصحتك من سن الستين ، من الضروري أن تضع خططًا للخروج والتواجد مع الناس بانتظام.
كن سعيدا ، هذا ليس سيئا
في ثقافة عبادة الجسد والمادية التي نعيش فيها ، يعلو الشباب فوق كل شيء ، و قد يكون بلوغ سن الشيخوخة نكسة كبيرة لبعض الأشخاص الذين يرفضون التخلي عن "سنواتهم الجيدة . " لكن هذا خطأ ، لأن الشيخوخة هي وقت مناسب مثل أي وقت للاستمتاع بالحياة ، ولا ينبغي مواجهة الخوف.
تظهر الدراسات أنه إذا قمت بتطوير موقف إيجابي تجاه الشيخوخة يطيل حياتك حتى 7 سنوات . يؤثر امتلاك موقف إيجابي على الطريقة التي يتعامل بها جسمك مع الإجهاد والطريقة التي يؤثر بها على سلوكياتك ، لذلك يجدر تكريس بعض التفكير إلى الجوانب الإيجابية للشيخوخة مثل تجربة حياة أكبر ، والمزيد من أوقات الفراغ ولديك المزيد من الوقت لنموك الروحي.
