من المحتمل أن تحترق العيون أو تشعر بالحكة أو التعب. إجهاد العين هو حالة شائعة ولكنها ليست خطيرة عادة. ويحدث ذلك عندما تؤلمك عيناك بسبب الإرهاق بما يفوق طاقتك. ويحدث ذلك عندما لا تحصل عضلات أعيننا على ما يكفي من الراحة والترطيب والحماية من الوهج القوي للشاشات لفترات طويلة.
ومع مرور الوقت، تميل العيون إلى الألم والشعور بالتعب. هناك أشخاص يشعرون بأنهم مثقلون للغاية لدرجة أنهم يبدأون في التسخين ويعانون من إجهاد العين المستمر. قد يكون هذا بسبب التعرض لفترات طويلة للأشعة الضارة والوهج وملوثات الهواء. لمعرفة المزيد عن العيون المتعبة وكيفية تحسين هذه الحالة، تابع القراءة.
الأعراض الأكثر شيوعًا هي التهاب أو تهيج العيون، وصعوبة التركيز، وجفاف العيون أو دامعتها، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها، وزيادة الحساسية للضوء. قد يظهر أيضًا عدم الراحة في الرقبة أو الكتف أو الظهر. كل هذه الأعراض يمكن أن تقلل من إنتاجيتك وتؤثر على أنشطتك اليومية.
لماذا يظهر التعب البصري؟
أي شيء يتطلب الاستخدام المكثف للعينين يمكن أن يسبب الإرهاق. ومن أكثر هذه الأعراض شيوعًا القراءة (خاصة على جهاز مزود بشاشة)، والكتابة على الكمبيوتر أو الورق، والقيادة. يمكن أن يظهر إجهاد العين أيضًا إذا نظرت إلى ضوء ساطع أو قضيت وقتًا في مكان مظلم جدًا، كما هو الحال غالبًا في الليل عند النظر إلى هاتفك المحمول.
قد تتعب عيناك بسهولة إذا كنت تحدق في الشاشة أو الهاتف الذكي أو وحدة التحكم في الألعاب لفترات طويلة من الزمن. قد يطلق طبيب العيون على هذه الحالة متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي . وهو يؤثر على غالبية الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة التكنولوجية، ومن المتوقع أن تزداد المشكلة مع استخدام المزيد من الأشخاص للهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة الرقمية المحمولة، مما يجبر عينيك على العمل بجهد أكبر من المعتاد أثناء مكافحتهما للتركيز.
رقمي الأجهزة يمكن أيضًا ربطه بإجهاد العين لأننا نميل إلى الرمش بشكل أقل عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر. عادة ما يرمش الناس حوالي 18 مرة في الدقيقة. يؤدي ذلك إلى تبريد العينين بشكل طبيعي، وقد يؤدي عدم القيام بذلك إلى جفاف العين وتعبها وحكةها وحرقتها.
نعم. بالإضافة إلى ذلك، نبقى مستيقظين لساعات طويلة من العمل، وقد يتفاقم إجهاد العين بشكل كبير. النوم ينعش العيون بالعناصر الغذائية الأساسية. لذلك أ راحة ليلة سيئة يفضل تهيج العين المتكرر. وإذا طال أمد هذا الأمر وتمت محاولة تخفيفه بالعلاجات الاصطناعية، فمن الممكن أن نستمر في تفاقم المشكلة. يوصي الخبراء بتحديد مصدر المشكلة قبل علاج الأعراض.
أنت أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في العين، أو إذا كنت بحاجة إلى نظارات ولكن لا ترتديها، أو إذا كنت تستخدم قياسًا غير صحيح للمسافة لجهاز الكمبيوتر الخاص بك. يصبح العمل على الشاشات أكثر صعوبة مع تقدمنا في العمر وتصبح عدسات أعيننا أقل مرونة. في سن الأربعين تقريبًا، ستبدأ القدرة على التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة في الاختفاء. ويعرف هذا باسم طول النظر الشيخوخي.
كيف يمكن الوقاية من تعب العين؟
لتجنب حدوث هذه المشكلة في العيون، يمكننا إجراء بعض التغييرات البسيطة في حياتنا اليومية. على سبيل المثال، هناك بعض التدابير التي يجب أن نأخذها في الاعتبار عندما نستخدمها شاشة كمبيوتر . وينصح الخبراء بوضع الشاشة على بعد حوالي 50 – 60 سم من عينيك وتحت مستوى العين بقليل. يُنصح أيضًا بتنظيف الغبار وبصمات الأصابع من السطح بانتظام. يمكن أن تؤدي اللطخات إلى تقليل التباين وخلق مشكلات مثل الوهج والانعكاسات.
ويُنصح أيضًا باختيار الشاشات التي تميل وتدور، بالإضافة إلى استخدام مرشح الوهج لشاشتك.
في مجلة بيئة المكتب أو العمل يمكنك أيضًا إجراء تغييرات طفيفة، مثل تغيير الإضاءة للتخلص من الوهج والانعكاسات القوية. يوصى باستخدام كرسي قابل للتعديل ووضع حامل المستندات بجوار شاشة الكمبيوتر. وأيضًا، يجب عليك النهوض كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد 20 مترًا، وتصفية عينيك لمدة 20 ثانية. يجب أن تتذكر أيضًا أن ترمش وتأخذ فترات راحة.
لكن الأمر لا يتعلق بالأجهزة الرقمية فقط. يمكن تقليل إجهاد العين بالخير روتين العناية بالعين . ضعي قطعة قماش مبللة بالماء الفاتر على العيون المتعبة والجافة. يمكنك استخدام الدموع الاصطناعية لإنعاش عينيك عندما تشعر بالجفاف واستخدام جهاز ترطيب لتحسين رطوبة البيئة.
بالطبع، إذا كنت تعاني من تعب أو ألم في العين ولا يختفي بشكل طبيعي، قم بزيارة طبيب العيون للتأكد من أنه ليس بسبب حالة طبية أعمق.
أفضل العلاجات لإجهاد العين
في كثير من الحالات، التغييرات مثل تلك التي ناقشناها أعلاه هي كل ما عليك القيام به لعلاج إجهاد العين. إذا كنت تعاني من إرهاق شديد أو طويل الأمد في العين، فناقش الحالة مع الطبيب. قد تحتاج إلى عدسات تصحيحية أو قد يكون ذلك أحد أعراض حالة كامنة أكثر خطورة.
في بعض الأحيان قد يتطلب الأمر إجهاد العين الشديد أو المزمن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق من شاشة رقمية لحماية العينين. للحصول على هذه النظارات، تحتاج إلى زيارة طبيب العيون، الذي سيقوم بإجراء فحص العين ومن ثم تقديم المشورة بشأن زوج مخصص من نظارات الكمبيوتر. وهي بلا شك أفضل من العدسات اللاصقة، لأنها لا تسبب جفاف العين أو إزعاجها عند ارتدائها لفترات طويلة.
إن قضاء قدر كبير من الوقت في نشاط يتطلب تركيزًا مستمرًا يعرضك لخطر إجهاد العين. قد تكون أكثر عرضة لخطر إجهاد العين إذا كنت تعمل مع أجهزة الكمبيوتر كجزء من وظيفتك. الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت مع الأجهزة الرقمية قد يعانون أيضًا من إجهاد العين أو حالات أخرى، مثل التهيج أو مشاكل السلوك.
