ممارسة الرياضة مفيدة لصحتك ، ولكن الإفراط فيها يمكن أن يكون ضارًا ويؤدي إلى نتائج عكسية. لذلك إذا كنت تعتقد أنك تبالغ في ذلك ، فنحن نقدم لك بعض الحيل التغلب على إدمان ممارسة الرياضة البدنية واعتني بصحتك.
كيفية التغلب على إدمان التمرين
إذا كنت تعتقد أنك تمارس الرياضة كثيرًا وأن جسمك بدأ يعاني ، فاتبع نصائحنا حول كيفية التغلب على إدمان التمارين الرياضية.
1. اذهب إلى مدرب وحدد روتينًا
عندما تمارس الرياضة بإفراط فإنك تجهد جسمك ، وهذا لن يفيدك على الإطلاق. التعاقد مع مدرب شخصي من الذي سيحدد لك بعض التكرارات والتمارين قد يكون الخيار الأفضل ، حيث سيكون لديك روتين محدد وسيكون هناك تحكم في مقدار التمرين اليومي.
إذا كنت تعتقد أن الاستعانة بخدمات مدرب شخصي مكلف للغاية ، يمكنك أن تطلب منه أن يفعل لك روتينًا فقط . عليك فقط اتباع خطته التدريبية.
2. مساعدة نفسية لإيجاد جذر المشكلة
عندما تمارس الرياضة ، يفرز الجسم الإندورفين ، مما يجعلك تشعر بالراحة الجسدية. ولكن عندما تتوقف وتنخفض مستويات هذه المستويات ، إذا شعرت أنك بحاجة إلى المزيد ، فهذا يعني أنك تواجه مشكلة. قد يكون إدمانك للرياضة ليس بسبب شيء حديث ، ولكنه يأتي من شيء أعمق بحاجة إليه مساعدة مهنية للتغلب عليها .
إذا كنت في هذه الحالة ، قد يكون الذهاب إلى الطبيب النفسي هو الخيار الأفضل لمساعدتك في هذه المشكلة الخفية التي لا يمكنك التغلب عليها أو التعرف عليها بنفسك. مع تقدم الوقت واتباعك للتعليمات التي قدمها المحترف ، ستتمكن من رؤية الأشياء بشكل مختلف و التغلب على إدمان ممارسة الرياضة البدنية .
3. تقبل جسمك كما هو
لقد تغيرت شرائع الجمال عبر التاريخ و كل جيل لديه الجمال المثالي في الاعتبار التي تريد تحقيقها ، أحيانًا بأي ثمن. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين غير المخصصة لحالتك البدنية إلى الإضرار بجسمك ، مما قد يؤدي إلى حدوث إصابة.
لسنا جميعًا متشابهين ويجب أن تقبل حالتك الجسدية. إذا قبلت جسمك كما هو ، يمكنك أداء التمارين المناسبة وتحقيق نتائج أفضل.
4. تناول نظام غذائي جيد
أحيانا يمكن أن يكون إدمان الرياضة مرتبطًا باضطراب الأكل . بدون نظام غذائي جيد ، لساعات عديدة تدربها ، لن تتمكن من الحصول على النتائج المتوقعة ، مما قد يؤدي بك إلى أن تصبح مهووسًا بالتدريب أكثر وأكثر.
اذهب إلى اختصاصي تغذية ليجعلك نظامًا غذائيًا مصممًا ومناسبًا لتدريبك. سيساعدك على تحقيق نتائج أفضل. هذا لأن النظام الغذائي سوف يتكيف مع الأهداف التي تريد تحقيقها وسيزود جسمك بجميع العناصر الغذائية اللازمة للتعامل مع حرق الطاقة هذا.
5. التحكم في وقت التدريب
في بعض الأحيان لا ندرك الوقت الذي نخصصه لنشاط ما حتى نتوقف للحظة ونفكر فيه.
ليس من خلال التدريب أكثر هل تتحسن أكثر أو تتحقق الأهداف في وقت سابق ، ولكن العكس تمامًا. لذلك إذا كنت تميل إلى الضياع أثناء التدريب بمرور الوقت ، فقم بالاستعداد إنذار يخبرك بأن وقت التدريب قد انتهى . وهذا بدوره سيساعدك أيضًا على تحسين الوقت الذي تقضيه في التدريب أكثر من ذلك بكثير.
6. ممارسة الرياضة المصحوبة
قد تكون ممارسة الرياضة وحدها هي الخيار الوحيد المتاح لك لوتيرة حياتك ، ولكن بالتخطيط الجيد ، يمكنك بالتأكيد ذلك تنظم مع مجموعة أصدقائك أو زملائك في العمل أو عائلتك للقيام ببعض النشاط البدني معًا .
ستساعدك ممارسة الرياضة في مجموعة على قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك أو أصدقائك ، مما سيساعدك نفسياً. انت أيضا لديك إيقاع تدريبي يتكيف مع المجموعة بأكملها ، لذلك لن تطرف.
7. ممارسة أنشطة الاسترخاء
يمكن أن يسبب لك مجتمع اليوم ووتيرة الحياة التي نعيشها ضغوطًا مستمرة. في مواجهة هذا الوضع ، لا يتمكن الكثير من الناس من الاسترخاء إلا من خلال ممارسة الرياضة . نصيحتنا هي أن تمارس الرياضة للاسترخاء ، لكن تختار النوع جيدًا. ننصحك بتجربة اليوجا أو التأمل.
اختتام
الرياضة نشاط يحظى بتقدير كبير من الناحية الاجتماعية ، ولكن الإفراط فيها ، مثلها مثل أي شيء آخر ، يمكن أن يكون ضارًا. جميع أنواع الإدمان خطيرة ، بما في ذلك الرياضة ، لذلك ننصحك بأخذ الأمر على محمل الجد وطلب المساعدة إذا كنت تعتقد أنه مناسب. طلب المساعدة ليس بالأمر السيئ ، لأننا في كثير من الأحيان لا نكون قادرين على حل مشكلة بمفردنا. ولا حرج في ذلك
