الدليل النهائي لمكملات حمض الهيالورونيك

اليوم، مكمل حمض الهيالورونيك بدعة لأنه يعتقد أنها يمكن أن تفيد صحة المفاصل. مع هذا الاتجاه الجديد ، تم ترك المكملات التي تحتوي على شوندرويتين ، والتي كانت حتى الآن الأكثر شيوعًا ، وراءها. ومع ذلك ، فإن كونها عصرية لا يعني أنها فعالة حقًا.

تعرف على ماهية حمض الهيالورونيك وما هي فوائده وما هي الجرعة اليومية الموصى بها سريريًا وآثارها الجانبية.

ما هو حمض الهيالورونيك؟

حمض الهيالورونيك هو جزيء من نوع الجليكوزامينوجليكان التي يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في أجسامنا. وهي معروفة بخصائصها الفيزيائية والكيميائية ، والتي تسمح لها بالاحتفاظ بما يصل إلى 1,000 مرة من وزنها في الماء ، وتعمل مثل الإسفنج.

في بداياتها ، كانت هذه الخصوصية هي السبب في استخدام حمض الهيالورونيك حصريًا في الهلاميات المائية والرغوات والكريمات.

3 فوائد لحمض الهيالورونيك

1. يمكن أن يحسن صحة المفاصل

حقن حمض الهيالورونيك تحسين وظيفة وحركة المفاصل في مرضى هشاشة العظام. حتى أنهم يتدخلون في تجديد الغضروف. ومع ذلك ، على الرغم من أن الحقن فعالة لأن الحمض يبقى في الأنسجة لفترة أطول ، فإن المسار الفموي هو قصة أخرى.

أثبتت دراسة أجريت في جامعة طوكيو أن استهلاك 200 ملغ من حمض الهيالورونيك يخفف من أعراض التهاب مفاصل الركبة ، ولكن الفوائد قليلة جدًا ويمكن الخلط بين الحمض والمكملات الأخرى (Tashiro et al. ، 2012). بهذا المعنى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتوصية مكملات حمض الهيالورونيك في علاج أمراض المفاصل .

2. يحسن صحة الجلد

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة اليابان أن تناول 120 ملغ من مكملات حمض الهيالورونيك لمدة 3 أشهر يقلل بشكل طفيف من التجاعيد ويزيد من مرونة عضلات الوجه (Oe et al. ، 2017). ومع ذلك ، لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة للتوصية مكملات حمض الهيالورونيك لصحة الجلد .

3. يقلل جفاف الشفاه U

أظهرت دراسة أن تطبيق أ بلسم الشفاه بحمض الهيالورونيك لمدة أربعة أسابيع يمكن أن تكون فعالة في تقليل جفاف الشفاه ، وكذلك زيادة حجمها (Makino، Tan، Qian، Babcock & Mehta، 2017).

المدخول الموصى به من حمض الهيالورونيك

تأثير حمض الهيالورونيك على صحة المفاصل منخفض. ومع ذلك ، يمكنك تناول 60-200 مجم عن طريق الفم كمكمل غذائي أقوى.

في حالة استخدام أحمر الشفاه مع حمض الهيالورونيك ، تذكر أنه لن يعمل إلا إذا كان لديك درجة عالية من التعرض. بمعنى آخر ، يجب عليك تطبيقه عدة مرات في اليوم لمدة تصل إلى 8 ساعات حتى تكون فعالة حقًا.

Conclution

حمض الهيالورونيك هو جزيء ينتجه الجسم ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال تناول المكملات. له فوائد محتملة مثل تحسين صحة المفاصل والجلد والشفتين ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث للتوصية باستخدامه. الإيجابي هو أنه حتى الآن ، لم يلاحظ أي موانع مشتقة من تناوله.

اشتري أفضل مكملات حمض الهيالورونيك

مراجع حسابات

• ماكينو ، إي ، تان ، بي ، تشيان ، ك ، بابكوك ، إم وميهتا ، ر. (2017). التقييم السريري للتأثيرات الفورية والطويلة المدى لعلاج الشفاه الموضعي بحمض الهيالورونيك المكون من خطوتين. مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية ، 1 ؛ 16 (4) ، 366-371.
• Oe، M.، Sakai، S.، Yoshida، H.، Okado، N.، Kaneda، H.، Masuda، Y. and Urushibata، O. (2017). يخفف الهيالورونان الفموي من التجاعيد: دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي على مدى 12 أسبوعًا. الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقية . دوى: 10.2147 / CCID.S141845
• Tashiro، T.، Seino، S.، Sato، T.، Matsuoka، R.، Masuda، Y. and Fukui، N. (2012). تخفف الإدارة عن طريق الفم من حمض الهيالورونيك البوليمر من أعراض هشاشة العظام في الركبة: دراسة مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل على مدى 12 شهرًا. مجلة العالم العلمي. دوى: 10.1100 / 2012/167928