• حمل رياضي يمكن تعريفه بأنه العمل الذي يقوم به الشخص خلال جلسة التدريب. حقًا، في هذه الحالات نتحدث عن الحمل الخارجي من أجل تحقيق الأهداف من خلال المدة أو التكرارات أو المسافات أو الكيلوجرامات التي يواجهها كل مستخدم. ومن ناحية أخرى، عندما نتحدث عن الحمل الرياضي لمنع الإصابات ومن الضروري أيضًا أن نكون واضحين بشأن قدرات كل فرد. الهدف هو فهم الحدود الموجودة في كل شخص واحترامها، والتقدم شيئًا فشيئًا في العملية دون تعريض الجسم للخطر.
الحمل الرياضي للوقاية من الإصابات. لماذا هو مهم؟
عندما يمارس الشخص نشاطًا بدنيًا، من المهم أن يحافظ على صحته في جميع الأوقات. بهذه الطريقة، ليس من الضروري فقط أن تتحكم في التدريب الذي تقوم به من البداية إلى النهاية، ولكن لديك أيضًا خيارات أخرى للقيام بذلك. اعتني بحالتك النفسية والجسدية من خلال التأمين الخاص الذي يمكنك العثور عليه في Doctori. إنها طريقة تمكنك من الوصول إلى أي تخصص دون انتظار.
وبالمثل، بل هو أيضا وسيلة ل منع أي حادث التي قد تحدث أثناء النشاط البدني. في بعض الأحيان، يعاني الأشخاص من مشكلة صحية لا يدركون وجودها والتي يمكن أن تتفاقم بسبب المجهود المبذول في ممارسة بعض الألعاب الرياضية. بهذه الطريقة البعض الاختبارات السابقة ستكون دائمًا نقطة لصالح أي شخص، حيث سيشعر بأقصى قدر من راحة البال عند محاولته تحقيق أفضل النتائج.
ومع ذلك، هناك طرق أخرى للعناية بها نفسك عند ممارسة الرياضة . وتشمل هذه السيطرة على الحمل الرياضي لمنع الإصابات .
أحمال تدريبية صغيرة
يوصي الخبراء بذلك أن تكون الأحمال التدريبية صغيرة بحيث يتم تقليل الإصابات بشكل كبير. ومع ذلك، فمن الصحيح أنه في بعض الأحيان يكون بذل جهد أكبر أمرًا ضروريًا لتحسين الكثافة أو الحجم. علاوة على ذلك، مع زيادة الأحمال التدريبية والجهد، يمكن تقوية الجسم لمنع الإصابات المستقبلية. الآن، على الرغم من أن هذا يبدو متناقضا، إلا أن الحل بسيط للغاية. وبما أنه من المهم زيادة الأداء، فيجب أن يتم ذلك من خلال عملية بطيئة ، دون وضع الجسم إلى أقصى حد، ومعرفة التقنية في جميع الأوقات وتقديم الجسم فترات الراحة التي يطلبها.
التغييرات التقدمية
مع أخذ ما سبق في الاعتبار، فمن السهل أن نستنتج ذلك يجب أن تكون التغييرات تقدمية . عادة، ينصح الخبراء بأن يتم تنفيذها أسبوعًا بعد أسبوع وليس حسب أيام التدريب. إنها أفضل طريقة ليتكيف الجسم شيئًا فشيئًا ويمنع أي حوادث قد تحدث.
عندما يمارس الشخص الرياضة، فإنه عادة ما يأخذ في الاعتبار الحالة الصحية ومحاولة تحسينه. ولذلك، فإن آخر شيء يجب فعله هو تعريضه للخطر. أحد الحلول دائما للتحكم في وتيرة العمل الذي يتم تنفيذه والآخر للمراهنة عليه تأمين خاص القادر على منحك الاهتمام الذي تحتاجه في أي وقت ومكان.
