اضطرابات النوم عند الأطفال شائعة جدًا ، لكنها يمكن أن تكون كذلك يصعب تشخيصه وعلاجه . في الواقع ، سيواجه ما يقرب من 40٪ من الأطفال نوعًا من مشاكل النوم في مرحلة ما والتي قد يصفها آباؤهم بأنها كبيرة. لسوء الحظ ، هناك الكثير أنواع مختلفة من اضطرابات ومشاكل النوم يمكن أن تؤثر على الأطفال. لجعل الأمور أكثر إرباكًا ، قد يكون من الصعب على الأطفال شرح تجاربهم وعلى الآباء أن يفهموا أن طفلهم يحتاج حقًا إلى المساعدة.
ما هي اضطرابات النوم عند الاطفال؟
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 50٪ من الأطفال يعانون من مشاكل في النوم. تتميز اضطرابات النوم عند الأطفال بأن الطفل يعاني من صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم ليلاً. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
- صعوبة في النوم.
- الاستيقاظ بشكل متكرر.
- رمي الأشياء أو الصراخ.
- تنفس صاخب
- توقف التنفس أثناء النوم.
- اللهاث / الشخير أثناء النوم.
- الكوابيس.
- استيقظ مع الصراخ.
- المشي أثناء النوم.
- تململ الساقين.
- بلل السرير
- تغفو في الصف.
- مشاكل الوزن
- ADHD (قصور الانتباه وفرط الحركة).
ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حسب عمره
على الرغم من وجود تباين فردي كبير ، إلا أن هناك توصيات راسخة تتناول إجمالي ساعات النوم المطلوبة للأطفال من مختلف الأعمار. تشمل هذه المجاميع كلاً من النوم المتجاور والقيلولة:
- حديثي الولادة (شهر واحد) ينام بشكل طبيعي ساعات 15 18 ل ، على الرغم من أنه ، كما يدرك معظم الآباء ، لا يستمر أبدًا. يتمكن بعض الأطفال من الحصول على 5 ساعات من النوم المتواصل في الليل ، ولكن معظمهم ينامون فقط بضع ساعات قبل الاستيقاظ والتغذية .
- أطفال ( من شهر إلى 1 شهرًا) النوم من 14 إلى 15 ساعة ويطور معظمهم دورة "ليل نهار" مناسبة لمدة شهرين. يبدأون في النوم لفترات أطول مع نموهم بشكل أكبر.
- الأطفال الصغار (من 1 إلى 3 سنوات) تطلب من 12 إلى 14 ساعة وبينما يستمرون في الاستفادة من قيلولة النهار مع تقدمهم في السن ، فإنهم تتطلب فترات نوم أقل وأقصر خلال النهار .
- مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنة) النوم ساعات 11 12 ل ولا يزال الصغار في هذه الفئة العمرية يستفيدون منه قيلولة خلال النهار .
- أطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 12 سنة) تطلب 10 إلى 11 ساعات من النوم ، على الرغم من أن الأطفال قبل سن المراهقة يميلون إلى النوم لساعات أقل.
- المراهقين (12-18 سنة) تطلب 8 إلى 9 ساعات من النوم على الرغم من مطالبهم المدرسية والمتطلبات اللامنهجية ، بالإضافة إلى المتطلبات الاجتماعية ، فإنهم ينامون عادة ما بين 6 و 8 ساعات.
اضطرابات النوم الشائعة
للتأكد من أنك على استعداد ل تساعد طفلك على التعامل مع أي مشاكل في النوم التي قد تنشأ ، من المهم أن تفهم ، بصفتك أحد الوالدين ، بعض اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا. هناك فئتان رئيسيتان من اضطرابات النوم التي تصيب الأطفال: الباراسومنياس وخلل النوم . تتضمن بعض الأمثلة على الباراسومنيا:
- الرعب الليلي : طفل يعاني من ذعر الليل يستيقظ وهو يصرخ بشكل متكرر. ومع ذلك ، على الرغم من الخوف والذعر المرتبطين بالتجربة ، قد لا يتذكر الطفل الحدث في اليوم التالي.
- الكوابيس - عانينا جميعًا من كوابيس ، لكن الكوابيس المستمرة يمكن أن تتحول إلى اضطراب في النوم لدى بعض الأطفال.
- المشي في النوم: بينما يؤثر المشي أثناء النوم على 1٪ فقط من البالغين ، فهو في الواقع شائع جدًا عند الأطفال.
- اضطرابات الحركة الإيقاعية : الأطفال المصابون بهذا الاضطراب قد يهتزون أو يضربون رؤوسهم أثناء نومهم.
تشمل المشاكل الشائعة المتعلقة بعسر النوم ما يلي:
- صعوبة النوم : قد يواجه بعض الأطفال صعوبات غير عادية في النوم ، مهما حاولوا ذلك
- الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم : يمكن أن تشير كلتا المشكلتين إلى مشكلة في مجرى الهواء لدى الطفل
- وضع الحدود الاضطراب: يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في استيقاظ الطفل قبل أن ينام بشكل كافٍ في الليل
اختبارات لتشخيص اضطرابات النوم عند الأطفال
يمكن إجراء اختبارات النوم للمساعدة في تحديد مشاكل نوم طفلك بالضبط. اختبارات النوم الشائعة مذكورة أدناه:
- دراسات النوم يتم إجراؤها ليلاً في معمل نوم لقياس وتسجيل جودة نومك. وعادة ما تستخدم لتشخيص انقطاع النفس النومي.
- • اختبار مخطط كهربية الدماغ (EEG) يكتشف النشاط الكهربائي للدماغ أثناء النوم ويقيس مراحل النوم.
- • اختبار وقت النوم المتعدد يستخدم للنعاس غير المبرر ويمكن أن يساعد في التشخيص حالة الخدار . يقوم بذلك عن طريق قياس نشاط الدماغ وحركة العين أثناء القيلولة.
- فن يتضمن استخدام جهاز يشبه الساعة مزودًا بجهاز استشعار لقياس أنماط النوم. لتشخيص انقطاع النفس الانسدادي النومي والأرق.
- اختبارات الدم يمكن أن يؤكد نقص الحديد المرتبط بحركة الأطراف المتكررة ومتلازمة تململ الساق.
علاج اضطرابات النوم عند الاطفال
إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فقد يصاب بالإرهاق والتهيج أثناء النهار. قد يكون لدى الأطفال صعوبة في التركيز والتعلم والتصرف بشكل مناسب . يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم عند الأطفال أيضًا على النمو ومستويات السكر في الدم وجهاز المناعة.
يعتبر علاج اضطرابات النوم عند الأطفال مشكلة حساسة لأنه ليس من المناسب اللجوء إلى الأدوية إلا في حالة الضرورة القصوى. إذا كان طفلك يعاني من اضطراب في النوم ، يستغرق بعض الوقت لمناقشة المشكلة مع طبيب الأطفال . اعتمادًا على شدة المشكلة ، قد يوصي الطبيب بمجموعة من الإجراءات التالية:
- راقب الطفل النائم لتحديد أنماط السلوك.
- استعمل تقنيات الاسترخاء كروتين قبل النوم أو التنويم المغناطيسي الذاتي.
- جعل بيئة نوم آمنة عن طريق إزالة الأشياء الحادة.
- الحد من التوتر من أي نوع.
- قبل إجراء أي تغييرات مهمة على روتينه ، تأكد من ذلك استشر طبيب الأطفال لوضع خطة لعلاج اضطراب النوم المحدد لطفلك.
