6 تمارين بيلاتيس يمكنك ممارستها في المنزل
البيلاتس هو نظام يوفر فوائد متعددة للجسم. يوصى به لجميع الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا في حالة جيدة ، والتواصل [...]
شهر: ٢٨
كيف تدرب عضلات الظهر على زيادة الحجم؟
يبحث الكثير من الناس عن المظهر الجذاب من الناحية الجمالية لظهر متطور جيدًا. ومع ذلك ، فإن الظهر القوي هو أكثر من المظهر المتناغم. عضلات الظهر المدربة بشكل صحيح [...]
6 تمارين TRX لتدريب الساق الكامل
أصبح التدريب المعلق أحد أكثر أشكال التدريب المنزلي شيوعًا في العقد الماضي. ليس فقط أنها تقدم رخيصة و [...]
ما هي يوجا البكرام وما فوائدها؟
إذا لم تكن قد جربت يوجا البكرام مطلقًا ، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي للقيام بذلك. اليوغا ، بشكل عام ، تساعد في تحسين رفاهيتنا ، ولكن [...]
طرق اكتشاف أفضل أنواع القهوة
القهوة بلا شك مشروب يوقظنا كل صباح. يبدأ كل شيء برائحته ، والاستمتاع برائحته [...]
اليقظة والرياضة: لماذا يرتبطان بشكل متزايد
لطالما ارتبطت ممارسة الرياضة بجهد بدني كبير مع التدريب المستمر ، ولكن ليس أقل أهمية لتحقيق الأداء الأمثل هو [...]
البن والكاجو والأفوكادو في خطر بسبب تغير المناخ
تغير المناخ حقيقي ، ودرجة حرارة الأرض ترتفع أكثر كل عام ، مما يولد تغيرات في التنوع البيولوجي. لا يقتصر تأثيره على هجرات الطيور فقط ، على سبيل المثال ، [...]
هذه هي أنواع الفطر التي يمكنك تناولها بأمان
ينمو الفطر والفطريات في البرية ، وليست كلها صالحة للأكل ، على الرغم من تلك التي نراها في السوبر ماركت. نحن [...]
6 حمامات سباحة بلدية في سرقسطة للاسترخاء في الصيف
عندما يحل الصيف ، هناك العديد من الأنشطة التي نريد القيام بها في أوقات فراغنا. أحد الأهداف هو مواجهة [...]
تمارين HIIT مع أوزان الكاحل لحرق الدهون بسرعة
في الثمانينيات كان من الشائع جدًا رؤية أشخاص يتجولون بأوزان حول كاحليهم. تم استخدامها في كل شيء تقريبًا: كلاهما [...]
الطعام النموذجي للمكسيك: الأطباق الأكثر شهرة في البلاد
يتميز فن الطهو المكسيكي بأطباقه ذات الأصل الكريولي. يعود تاريخ العديد إلى عصور ما قبل الإسبان ، ولكن تم تعديلها مع وصول الإسبان. في [...]
سعر العقود الآجلة IBEX 35: كل ما تحتاج إلى معرفته
IBEX 35 هو مؤشر سوق الأوراق المالية الرئيسي في إسبانيا ، أعدته البورصات والأسواق الإسبانية (BME) وتم إنشاؤه في عام 1992. [...]
هل تفهم فاتورة المياه الخاصة بك؟ نفسر خطوة بخطوة كل من المفاهيم
من الشائع جدًا استلام فاتورة المياه ودفعها ببساطة. ومع ذلك ، عندما يكون لديك هذا المستند بين يديك وابدأ في [...]
ما نوع البصمة التي لديك؟ كيف تصلحها
كل واحد منا كائنات مختلفة ، لدرجة أنه لا يوجد أثران متماثلان. مشابه جدًا ، نعم ، لكن ليس ملف [...]
كيف تقوي الساعدين في تمارين الجمباز؟
عندما نتدرب ، نريد دائمًا عضلات ذات رأسين كبيرة جدًا ، وننسى الساعد ، تمامًا كما هو الحال مع عضلات الفخذ ، فنحن ننسى عضلات الساق. [...]
ما نوع البروتين الذي يحتويه البيض؟
يعرف معظم الناس أن البيض صحي جدًا ومصدر كبير للبروتين عالي الجودة. الحصول على ما يكفي من البروتين مهم جدًا لبناء العظام و [...]
قم بإطالة الدالية لتجنب التقلصات
الدالية هي الجزء الأكبر الذي يُنسى عندما ننتهي من التدريب وحان وقت التمدد. نحن نعلم بالفعل مدى أهمية تدريب العديد [...]
كيف تقوم بوضعية الجمل؟
Ustrasana ، المعروف أكثر باسم وضع الجمل ، هو وضع يوغا له العديد من الآثار الإيجابية على الجسم. الترجمة السنسكريتية لأوستراسانا [...]
ما هي التأثيرات طويلة المدى للبوتوكس؟
منذ ظهور البوتوكس في الثمانينيات ، خضع الناس لإجراءات لجني فوائد هذا المنتج والغش في الشيخوخة. لكن كيف يتم ذلك [...]
تناول كريمة الأرز لاكتساب العضلات
أصبح كريم الأرز شائعًا في الأشهر الأخيرة بين جميع عشاق التدريب وبين كل أولئك الذين يرغبون في اكتساب العضلات بطريقة صحية [...]
هل حمية باليو جيدة للأطفال؟
الآباء مسؤولون بنسبة 100٪ عن إطعام أطفالنا ، في السراء والضراء. أي إذا كان لديهم نظام غذائي متوازن وصحي ، كما [...]
ما هو الزبادي الذي يحتوي على معظم البروتين؟
الزبادي مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة. يتكون من 80٪ من الكازين (بروتين الحليب غير القابل للذوبان) و 20٪ مصل اللبن (بروتين الحليب القابل للذوبان في الماء). في [...]
تمارين وزن الجسم للألوية
يعد التدريب بوزن الجسم فعالًا جدًا وعادة ما يعطي نتائج جيدة جدًا في غضون أسابيع قليلة. كما أن أداء الحلبات في صالة الألعاب الرياضية أمر كبير [...]
كرسي Utkatasana يقوي البطن
وضعية الكرسي هي واحدة من أفضل الأوضاع المعروفة في ممارسة اليوجا. على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن الاستمرار في هذا الوضع لعدة ثوانٍ يمكن أن يحدث [...]
لماذا زجاجة الشامبو تجعلنا سمينين؟
على الرغم من أنها تبدو وكأنها مواد غير ضارة ، إلا أن العديد من منتجات التنظيف والعناية الشخصية يمكن أن تجعلنا سمينين. قد تبدو طريقة غريبة للربح [...]
3 تمارين لتحسين الحركة وقوة معصميك
داخل تكتل المفاصل الموجودة في أجسامنا ، هناك نقطة معينة نقلل من شأنها أحيانًا ولا ندرك [...]
كم مرة يجب عليك الاستحمام؟
يعتقد بعض الناس أنه ليس من الضروري استخدام رغوة الصابون كل يوم. يقول آخرون إن الاستحمام كل يومين (أو حتى فترات أطول) أمر جيد. [...]
هل من الجيد أكل الفاصوليا كل أسبوع؟
تنتمي الفاصوليا إلى مجموعة البقوليات وصحيح أنها ليست شائعة في مطبخنا مثل الحمص أو العدس فقط. [...]
هل الزبادي العادي أو الزبادي البروتيني أفضل؟
السؤال الكبير في الوقت الحالي هو ما إذا كان من الأفضل تناول زبادي طبيعي بدون سكر أو زبادي بروتيني. في جميع أنحاء هذا النص [...]
لماذا لا توجد حبوب بروتين؟
مكملات مسحوق البروتين ليست لذوق الجميع. إما أنها حلوة جدًا بسبب المحليات ، أو أنها تشعر بسوء في المعدة. هو - هي [...]
