يعتبر نظام Pronokal الغذائي طريقة شائعة جدًا لفقدان الوزن. في الواقع ، هناك العديد من المشاهير الذين يستخدمونه اليوم. في هذا النص ، سنرى بالتفصيل ماهية هذا النظام الغذائي ، وكيف يتم تنفيذه وكيف أنه صحي ، أو هناك طرق أخرى أفضل بكثير لصحتنا ولتحقيق الأهداف المادية التي حددناها لأنفسنا .
تحدث الأنظمة الغذائية المعجزة واحدة تلو الأخرى ، ويبدو أنها لن تنتهي أبدًا ، خاصة إذا اتبعها آلاف الأشخاص بحذافيرها وثقوا بها تمامًا. دعونا نرى ما إذا كان هذا النظام الغذائي مفيدًا ويساعدنا على إنقاص الوزن دون تأثير الارتداد ، أم أنه من الأفضل استخدام أنواع أخرى من الأساليب مثل اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ومتنوع جنبًا إلى جنب مع ممارسة بعض الرياضة.
ما هو؟
نظام Pronokal الغذائي ، كما يوحي اسمه ، هو نظام غذائي ، أي نظام غذائي. ولكن على عكس الاعتماد على الأطعمة الطازجة والمتنوعة والصحية ، فهو مزيج حيث توجد منتجات جاهزة تحل محل الوجبات ويمكن مزجها بكميات صغيرة جدًا من الطعام الحقيقي.
في بعض الأماكن يعرّفونه بأنه برنامج تنحيف يجب تنفيذه تحت إشراف طبي. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون الطبيب هو الذي يوصينا به. في تعريف هذا النظام الغذائي ، تشمل أيضًا أنه ليس نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو عالي البروتين ، بل هو طريقة لإنقاص الوزن حيث يتم تقليل السكريات والدهون ، ويتم تناول البروتين الكافي حتى يعمل الجسم. بشكل صحيح ويسمح بفقدان الوزن.
يعتبره الخبراء علاجًا شاملاً يسمح بالتكيف الفسيولوجي في مواجهة التغيرات في نمط الحياة. لكنهم يرسمونها بطريقة تبدو وكأنها نظام غذائي موثوق ، لأنهم يتجنبون الحديث عن وجود مركبات Pronokal المعقدة. هذا هو مكان العمل ، كما يحدث مع كيانات أخرى مثل Herbalife.
سنشرح في القسم التالي المراحل ، لأن هذا النوع من النظام الغذائي المقيد يبدأ عادة بمراحل صعبة للغاية وحيث يتم استبعاد الغالبية العظمى من الأطعمة ، ثم يتم دمج المريض في حياة طبيعية إلى حد ما لتجنب تأثير الارتداد . .
كيف يتم ذلك
هذا النظام الغذائي له سلسلة من المراحل التي سنشرحها أدناه. لا يُنصح بأي شيء له مراحل ويتضمن تغييرات جذرية للغاية في حياتنا ، لأن الخيار الأفضل هو فرض عادات نمط حياة صحية طويلة الأجل ، مثل إعداد وجبات طعام بأطعمة صحية ومتنوعة ومتوازنة ، وتقليل السكريات والدهون ، وتقديم ممارسة الرياضة في روتيننا اليومي.
- المرحلة 1: هنا يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 80٪ من وزنك في ما يزيد قليلاً عن أسبوعين ، وهو أمر شديد العدوانية في بعض الحالات. هذا بسبب القيود الغذائية والتغيرات الجذرية ، بصرف النظر عن استبدال الوجبات بمساحيق معالجة.
- المرحلة 2: تصل إعادة التثقيف التغذوي وتتحقق مع إعادة الإدخال التدريجي للطعام. يتم أيضًا اعتماد التغييرات في النظام الغذائي ، وتبدأ التمارين الرياضية ويفقد الجسم الوزن المفقود. السؤال هو أن الجسم يتكيف مع التغيرات الفسيولوجية ويستقر التمثيل الغذائي.
- المرحلة 3: يتم الدخول في مرحلة المتابعة الدورية لدعم المريض والحفاظ على هدفه طويل المدى. بالطبع ، لا يزال يتم تقديمها في شكل مسحوق من قبل الشركة.
الأطعمة المسموح بها
هناك عدد قليل من الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي ، حيث أن كل شيء يعتمد على بدائل الطعام ، وبالتالي فإن فقدان الوزن الكبير الذي يتحقق في أقل من أسبوعين. في المرحلة الأولى عليك أن تأخذ 2 أكياس برونوكال في اليوم ، وللغداء والعشاء يمكنك مزجها مع الخضار المسلوقة بكميات قليلة جدا ويسمح فقط بالخضروات مثل البروكلي ، السلق السويسري ، الجرجير ، الخس ، السبانخ ، إلخ. ثم يتم تقسيم المرحلة الأولى إلى جزأين.
في الأول ، هناك 4 أكياس يوميًا ويتم تضمين الأسماك الزيتية واللحوم والبيض في وجبة واحدة. في الجزء الثاني ، يوجد 1 أظرف ويتم تضمين اللحوم والأسماك والبيض في وجبتين. بمعنى آخر ، يعتمد النظام الغذائي على أكياس من المستحضرات التي توفر العناصر الغذائية للجسم للحفاظ على سلامته ، ولكن لا يمكن مقارنتها بالطعام الحقيقي.
المرحلة الثانية مقسمة إلى 5 أجزاء. في المقام الأول ، يتم تقليل أكياس Pronokal إلى 2 في اليوم ويمكننا الآن إدخال الخضار واللحوم والأسماك والبيض. بالإضافة إلى ذلك ، في وجبة الإفطار ، يمكننا بالفعل تناول منتجات الألبان والفواكه والخبز.
الجزء الثاني مماثل تمامًا للجزء الأول ، لكن يمكننا تقديم الفاكهة في منتصف الصباح ومنتصف الظهيرة. والجزء الثالث عبارة عن مظروفين ويضاف خبز إلى جميع الوجبات ، بالإضافة إلى توسيع قائمة الخضروات المسموح بها مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء.
في الجزء الرابع ، تُترك البقوليات والنشويات والفاكهة لوجبة واحدة. أخيرًا ، يتم إضافة كيسين يوميًا والجبن واستمرار السمك.
في المرحلة أو المرحلة الثالثة من هذا النظام الغذائي ، يوجد نوع من التوازن الغذائي ، ولكن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى عامين ، مما يخلق لدى المريض اعتمادًا معينًا على منتجات Pronokal المعدة ، والخوف من تخطي النظام الغذائي وتناول أشياء ليست كذلك موصى به أو مسموح به وما إلى ذلك ، أي بدلاً من تشجيع المريض على تناول نظام غذائي صحي بمنتجات طازجة وحقيقية ، يتم تشجيعه على شراء واستهلاك منتجات البودرة التي تحل محل الوجبات.
إنه صحي؟
أن شيئًا ما يحظى بموافقة الطبيب ليس مرادفًا للصحة. هذا النظام الغذائي هو تغيير جذري لجسمنا ولا يجب على الجميع القيام به. علاوة على ذلك ، يوصى بعدم اتباع نظام غذائي معجزة أو مثل هذه الأنظمة الغذائية التقييدية ، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بجسمنا وصحتنا العقلية.
هذا النوع من الطعام الذي يعتمد على الأكياس والمخفوقات التي تحل محل الوجبات ، يخلق التبعية بسبب مدى سهولة تناول هذا الطعام ولأننا سنبدو دائمًا نحيفين. تأتي الحقيقة عندما يمر الوقت ونفاد مخزوننا من المعادن والفيتامينات ، مما يؤدي إلى فقر الدم ومشاكل صحية أخرى.
كنصيحة سنقول إنه من الأفضل أن تضع نفسك بين أيدي خبراء تغذية متخصصين وأن تبتعد عن هذا النوع من الشركات ، كما يحدث مع Herbalife والعديد من الشركات الأخرى التي تبيع وجبات جاهزة بأسعار الذهب.
