هناك العديد من الطرق التي يقرر بها الناس إنقاص الوزن . ومع ذلك ، فإن العديد منهم إما غير فعال أو غير صحي. هناك العديد من المقترحات في هذا الصدد ، ولكن أول ما يجب مراعاته في هذه الحالات هو ذلك صحتنا هي أهم شيء . بهذه الطريقة ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، علينا أن ندرك أنها عملية لا يمكننا أن نؤمن فيها بالمعجزات ، ويمكن أن تكون طويلة ويجب علينا المراهنة على تلك الخيارات التي أوصى بها المتخصصون ، سواء أكانوا طبيين أو خبراء تغذية. واحدة من تلك التي أصبحت عصرية للغاية اليوم هي حمية الليمون . هل تعرف ما إذا كان يمكن أن يفيدك وماذا يتكون؟
رجيم الليمون ماذا تتكون؟
يتطلب المجتمع منا تدابير لا تترجم في كثير من الحالات إلى جسم سليم. لهذا السبب ، لا يمكننا أن ننجرف في صيحات معينة أو بأحجام معينة أو بانتقادات معينة. إذا كان علينا العمل على شيء ما إلى جانب الصحة ، فهو على حب الذات . لا يعتمد الجمال على وزن أو آخر ، بل على الشخصية والتقدم والموقف الذي يمكن أن يقول الأفضل عن أنفسنا. حاليا، إذا كان عليك حقًا أن تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية لأنها ستساعدك على أن تكون أفضل من الداخل والخارج ، سنقوم بتحليل أحد الحلول المقترحة لفقدان الوزن بسرعة: حمية الليمون .
ما هو نظام الليمون الغذائي؟
• حمية الليمون من المعروف أنه صارم للغاية. في الأساس ، هو يتكون من تناول الأطعمة المدرة للبول ، مثل الليمون . تبرز هذه الأنواع من المنتجات التخلص من تلك السوائل التي يحتجزها الجسم بطريقة بسيطة . أولئك الذين يراهنون على هذا الخيار ، ينجحون في تنقية الجسم ، لأنه يزيل السوائل الزائدة التي قد تكون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم منع تلك التي يتم تناولها من بداية النظام الغذائي من الاحتفاظ بها.
بالطبع ، كل ما يلمع ليس ذهبًا. إنه خيار يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة لظروف معينة ، مثل المنافسة. لكن، عندما تتخلى عن حمية الليمون وتعود إلى نظامك الغذائي الطبيعي ، فإن بعض الوزن المفقود سوف يستعيد بسرعة . والسبب أنهم عادوا لشرب نفس السوائل التي كانوا يتناولونها حتى الآن.
ستعتقد أن خيارًا ، مع مراعاة ما سبق ، هو الاستمرار في حمية الليمون حتى لا تقوم بذلك مانع من استعادة تلك الكيلوغرامات التي تمكنت من القضاء عليها. ومع ذلك ، يطلب الخبراء ذلك أولئك الذين يراهنون على هذه العملية لا يمددونها أكثر من خمسة أيام . صحيح أن هناك من يتجاهل هذه النصيحة ويتجاوز ثلاثة أسابيع فيما يتعلق باتباع هذا النظام الغذائي ، ولكن بعد ذلك يمكن أن تكون العواقب وخيمة ، لأن لن يحصل الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاجها أو العناصر الغذائية اللازمة للتعامل مع الروتين اليومي .
هل حمية الليمون حمية ضارة؟
لا ، إذا لم يتم إساءة استخدامها. السبب هو ذلك مصمم للتخلص من دهون الجسم في وقت قصير ، لتلبية متطلبات جلسة التصوير ، على سبيل المثال. لكن، إن تمديده لعدد الأيام أكثر من الموصى به سيكون بمثابة الرهان على حالتنا الصحية . عليك أن تدرك أن النظام الغذائي شديد التقييد. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن النتائج في أي وقت.
هل حمية الليمون خطوة بخطوة
إذا كنا نريد أن راهن على حمية الليمون ، علينا القيام بذلك بطريقة آمنة. بهذه الطريقة ، لا يمكننا أن نتبعها بمفردنا ، لكننا نحن يجب اتباع بعض الخطوات التي ستوجهنا خلال هذه العملية لمدة خمسة أيام .
قائمة أسبوعية
قد يكون إعداد قائمة أسبوعية أمرًا صعبًا بالنسبة لنا دائمًا إما بسبب الكسل أو ضيق الوقت. ومع ذلك ، عندما نريد أن نفعل حمية الليمون عليه يُنصح بإعداد واحدة حتى لا ننسى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للشعور بالراحة قدر الإمكان عند مواجهة مثل هذا المدخول المنخفض من السعرات الحرارية. وهذه هي وصفات بسيطة للغاية يمكن إعدادها من قبل جميع أنواع الناس وبالكاد يعرفون كيف يطبخون .
الإثنين
يوم الاثنين ، لتناول الإفطار ، فمن المستحسن تناول كوبًا يحتوي على 75٪ ماء و 25٪ عصير ليمون . هذا الكوب سيكون مصحوبا بزبادي طبيعي مع الشوفان. At موعد الغذاء ، نعود لكوب الماء بالليمون مع تناول شريحتين من الديك الرومي. لتناول الطعام بالإضافة إلى كوب الماء والليمون ، ستراهن على قطعتين من صدور الدجاج مع البصل والطماطم المشوية. في وقت تناول وجبة خفيفة ، بالإضافة إلى الكوب الإلزامي ، فإن العجة مع بياض بيضتين ستناسبك جيدًا. أخيرا، للعشاء بالإضافة إلى كوب الماء بالليمون ، سيكون لديك سلطة البحر الأبيض المتوسط بالمكونات التالية: الخيار والطماطم والجزر والخس والتونة. تتكون الصلصة من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. بالنسبة للحلوى ، فإن قطعة من الفاكهة ، مثل الكيوي ، ستفيد جسمك.
كما رأينا للتو ، قبل كل وجبة عليك أن تشرب فنجان فيه ثلاثة أرباعه ماء والباقي عصير ليمون . ستفعل الشيء نفسه في الأيام المتبقية ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي نقترحها عليك في أيام الأسبوع التي لم نوضحها بعد.
الثلاثاء
يوم الثلاثاء، لتناول الافطار ، يمكنك تناول كوب من الماء مع دقيق الشوفان ، لتناول طعام الغداء ، تناول شاي أحمر مع شريحتين من الأناناس ، في وقت الغداء بدلا من كوب من الماء مع الليمون ، تناول اثنين ، بالإضافة إلى سمك الترس المشوي شريحة لحم والموز. بطريقة مماثلة، في الظهيرة نوصي بحفنة من الجوز ، للعشاء وبعض الخضار المشوية مع قطع الجبن الطازج 0٪ دسم.
الأربعاء
لتناول الافطار ، يوم الأربعاء يمكنك تناول الزبادي الطبيعي مع دقيق الشوفان. للغداء ، حفنة من الجوز. وعلى الغداء ، فخذ دجاج مشوي مع البطاطس. في وقت الوجبة الخفيفة ، راهن على حبتين كيوي و على العشاء ، على فطر سوتيه مع الخضار ، مع نعل مشوي.
الخميس
يوم الخميس ، بمجرد استيقاظك ، تناول الزبادي العادي مع دقيق الشوفان. للغداء نوصي بتوست القمح الكامل مع القليل من زيت الزيتون البكر وشريحة من الديك الرومي. في وقت الطعام ، اصنع لنفسك سمك نزلي مشوي مع وعاء من الطماطم الكرزية. أيضا، في الوجبة الخفيفة ، راهن على شريط الحبوب ؛ و، للعشاء عجة مع بياض بيضتين وسلطة خس مع البصل والطماطم والخيار وشرائح الديك الرومي.
الجمعة
أخيرًا ، يوم الجمعة ، اشرب كوبًا من الماء مع دقيق الشوفان لتناول الافطار ؛ ثلاث شرائح أناناس غداء و أكل قطعة دجاج بالفرن مع الخضار. في وقت الوجبة الخفيفة تناول حفنة من الجوز والموز ، للعشاء ، اختر البيض المخفوق مع السبانخ والفطر.
كما ترون، ليس من السهل اتباع نظام غذائي . ومع ذلك ، تذكر أن تفعل ذلك فقط لسبب مبرر ولا تتجاوز الأيام الموصى بها. لا تعرض صحتك للخطر من أجل الحصول على صورة .
