هل من الخطر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية دون نوم؟

قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا يهم إذا كنا نذهب يوميًا أو 3 مرات في الأسبوع ، فدائمًا ما تتزامن بعض الأعمال الروتينية مثل الأكل والنظافة وإعداد الملابس وزجاجة الماء وغيرها. عندما يكون كل شيء جاهزًا ، فإن آخر شيء نفكر فيه هو ما إذا كنا مستعدين لمواجهة جلسة تدريبية.

هناك من يضطر إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وآخرين لأنهم يحبونها حقًا ، سواء في حالة واحدة أو في حالة أخرى ، فالراحة الجيدة ضرورية لصحتنا. إذا قررنا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية دون نوم ، فسيكون لذلك سلسلة من النتائج غير الإيجابية للغاية على أجسامنا وعقولنا.

الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل لا يقل أهمية عن تناول الطعام بشكل صحيح . صحيح أيضًا أن الراحة شيء شخصي ، حيث يوجد من ينام 5 ساعات ويؤدي أداءً مثاليًا وهناك من يحتاج إلى 8 أو 9 ساعات. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن ينام الشخص البالغ ما بين 6 و 8 ساعات يوميًا رغم أن أهم شيء هو أن تجعله نومًا عميقًا ومريحًا.

بعد ليلة بلا نوم ، هل أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

يجب أن نوضح أن كل حالة شخصية بحتة. إذا كان لدينا روتين محدد ولا نريد أن نفقد التعديلات أو نفقد يومًا واحدًا ، فيمكننا الذهاب دون مشاكل. بالطبع لا ننصح بالتدرب الجاد مهما كانت كمية البروتين التي نتناولها.

لا نوصي أيضًا بأخذ قيلولة قصيرة (15-30 دقيقة) قبل الذهاب لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم حالتنا أو شرب مشروبات الطاقة (ليست عدة أنواع من القهوة على التوالي) ، لأنها ستغير حالتنا بطريقة سلبية.

في حالة عدم نشاطنا الشديد ، فإن البقاء في المنزل دون القيام بأي شيء سيؤدي إلى تدهور مزاجنا وسنشعر بمزيد من الغضب. نوصي بعمل روتين خفيف ، مثل الجري القصير ، والقيام بالتمارين البيضاوية ، والبيلاتس ، والقيام بالطاولة التي تناسبنا ، ولكن بنصف الوزن ، وعدم تجربة تمارين جديدة ، وما إلى ذلك.

الشيء الذي يأتي بنتائج عكسية للغاية هو تدريب نصف اليوم وغدًا على القيام بضعف ذلك . سيئ اليوم مع تعب الجسد مثل إرهاق الغد. كلتا الحالتين تؤدي إلى ألم وإصابة لا داعي لها.

نم جيدًا لتتدرب بشكل أفضل

الراحة الجيدة ضرورية في يومنا هذا ، وليس فقط الراحة العامة ، ولكن أيضًا للوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة والشعور بالراحة في اليوم التالي ، مليئة بالطاقة والحيوية.

وراء الراحة السيئة يمكن أن يكون هناك جميع أنواع المشاكل ، من الضوضاء البيئية ، فراش سيئ ، آلام في العضلات ، الإجهاد ، طنين الأذن ، مخاوف ، قلق ، وسادة سيئة ، حار جدًا أو شديد البرودة ، مشاكل شخصية لم يتم حلها ، نظام غذائي سيء أم لا ترك ساعتين بين الانتهاء من الأكل والذهاب إلى الفراش ، والنوم جائعًا ، إلخ.

إذا رأينا أن ليالي الطوال تطول على مدى أسابيع ، فمن الأفضل أن تذهب إلى أخصائي. يمكن أن يؤدي انقطاع النوم إلى مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض الكلى والسمنة والسكري والسكتة الدماغية وما إلى ذلك.