بالتأكيد ، عندما تنهي تدريبك ، فإن أول شيء تفعله هو الاستحمام جيدًا للتخلص من العرق والروائح الكريهة. لكن الدش لا يمكن أن يعمل على تطهيرنا فحسب ، بل يمكن أن ينتهي بنا الأمر بجلب الفوائد لجسمنا اعتمادًا على درجة حرارة الماء.
هل أنت من أولئك الذين يحبون الماء البارد أو تفضل أن تلاحظ أنه يكاد يحرق بشرتك؟ قد يقرر معظمهم استخدام درجة حرارة الماء اعتمادًا على الطقس في الخارج. أي الماء البارد في الصيف والساخن في الشتاء. نذهب إلى أبعد من ذلك وبعد ذلك سنشرح الفضائل التي يمتلكها كل فرد حتى تنهي تدريبك بطريقة مستديرة.
دش بالماء البارد
ما هو أول شيء يتبادر إلى الذهن عند التفكير في الاستحمام بماء بارد جيد؟ استيقظ جسمك! في الواقع ، الماء البارد يوقظ حواسنا ويزيد من طاقتنا . يمكنك أخذ حمام عادي ، بماء فاتر ، وفي الدقائق 3-5 الأخيرة ، اسحب الماء البارد حتى يتحرر تباين درجة الحرارة تعب الجسم .
تحسن الدورة الدموية والتنفس بشكل ملحوظ منذ سقوط الطائرة الأولى. عندما يسقط الماء البارد ، يهتز تنفسك ، ولكن إذا كنت تتنفس بعمق وبشكل مستمر ، فستلاحظ أن التأثير أقل. يوصى بهذه الحيلة لدمجها في يومك ؛ يتحكم جسمك في اللحظات القاسية بشكل أفضل وسوف تفعل ذلك تسريع وظائفك والتمثيل الغذائي الخاص بك .
بالطبع لديك ستبدو البشرة والشعر أكثر صحة . الاستحمام البارد يجعل بشرتك ترطب وتبدو أكثر إشراقا. سوف تشعر بالانتعاش ، تمامًا مثل شعرك. يفضل الماء الساخن التقصف ويمكن أن يهيج فروة رأسك.
يوصون أيضا أن أولئك الذين يعانون الاكتئاب المزمن. خذ حمامًا أو اثنين في اليوم من الماء البارد (15-20 درجة مئوية). حوالي 2-3 دقائق ستكون كافية للتهرب عقليا.
دش الماء الساخن
لا يتم احتواء جميع الفوائد في الماء البارد ، فالاستحمام الساخن بعد التدريب يكاد يكون ضروريًا. المياه فوق 35 درجة مئوية يطلق التوتر العضلي ، مما يمنح عضلاتك الاسترخاء الذي تستحقه. إذا كان لديك رأس دش كفؤ ، سيكون بمثابة مدلك للظهر والرقبة والكتف.
في فصل الشتاء ، من الشائع أن يكون هناك احتقان بالأنف ويوصي الأطباء بحمامات البخار ، والتي قد يكون الحمام الساخن مشابهًا لها. بخار الماء ودرجات الحرارة المرتفعة طبيعية مزيلات الاحتقان ، ويمكن يخفف من أعراض نزلات البرد والانفلونزا . تجرأ على إضافة الجواهر مثل النعناع أو الأوكالبتوس وستلاحظ تحسنًا كبيرًا في الأنف والرئة.
من الواضح أن الماء الساخن يفعل تنظيف أكثر شمولاً . مع الحرارة ، يتم توسيع المسام وإزالة السموم من الجسم. مثالية لعدم تراكم بقايا العرق بعد التدريب الشاق.
اختتام
من الناحية المثالية ، استحم بدرجات حرارة الماء. ابدأ بالماء الساخن وخفض درجة الحرارة تدريجيًا حتى تنتهي بالماء البارد. لماذا تقرر فوائد أحدهما بينما يمكنك الحصول على كليهما؟
