غالبًا ما يوصف الجسم السليم بأنه آلة جيدة التزييت. مثل الآلة ، فهي مكونة من أجزاء ثابتة متحركة بواسطة وصلات. السلسلة الحركية هي فكرة أن هذه المفاصل والأجزاء لها تأثير على بعضها البعض أثناء الحركة.
عندما يكون الشخص في حالة حركة ، فإنه يخلق سلسلة من الأحداث التي تؤثر على حركة المفاصل والأجزاء المجاورة.
ما هو؟
السلسلة الحركية هي مصطلح يستخدم لوصف الطريقة التي يتحرك بها جسم الإنسان. إنه ذو صلة خاصة في العلاج الطبيعي ، والطب الرياضي ، وإعادة التأهيل العصبي ، والأطراف الصناعية ، وتقويم العظام ، وغيرها من مجالات الطب التي تركز على الجهاز العضلي الهيكلي.
المفهوم الأساسي هو: أن عظم الورك متصل بعظم الفخذ ، وعظم الفخذ متصل بعظم الركبة ، وما إلى ذلك. عندما تقوم بتحريك أحد هذه العظام ، فإنه يخلق نوعًا من الحركة أو التأثير ، كبير أو صغير ، على عظام مجاورة وقريبة وأحيانًا غير قريبة جدًا (والعضلات والأنسجة الضامة التي تتفاعل معها).
يحدث هذا مثل ملف التفاعل المتسلسل . استعار الطب المصطلح الهندسي السلسلة الحركية لوصف هذه المجموعة من الحركات المرتبطة. تم تقديم مفهوم السلسلة الحركية كما هو مطبق على جسم الإنسان لأول مرة في عام 1955 من قبل الدكتور آرثرو شتايندلر بناءً على نظرية المهندس الميكانيكي فرانز رولو.
للحصول على مثال واقعي للسلسلة الحركية أثناء العمل ، دعنا نفكر فيما يحدث عندما نسير:
- نخطو خطوة للأمام بالساق اليمنى.
- يؤدي هذا إلى دوران الحوض للأمام على الجانب الأيمن والخلف على الجانب الأيسر.
- نظرًا لأن الحوض جزء من الجذع ، يتحرك الجذع تلقائيًا للأمام أيضًا.
- يدور العمود الفقري في الساق اليمنى والحوض مع امتدادهما للأمام ، مما يسمح لك بالاستمرار في النظر للأمام وأنت تمشي وترى إلى أين أنت ذاهب.
كل من هذه الحركات تثير حركات أخرى. بعض ردود الفعل تلقائية ، مثل الثانية ، والبعض الآخر انعكاسي ، مثل الرابعة.
الأنواع
يمكن وصف السلسلة الحركية بأنها علوية أو سفلية. تمارين السلسلة الحركية مفتوحة أو مغلقة. أكبر ميزة لتمارين السلسلة المفتوحة هي أنها أفضل بكثير في عزل العضلات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا عند إعادة تأهيل عضلة معينة أو عند التدريب على رياضة تتطلب استخدام أنشطة السلسلة المفتوحة. مثال على ذلك هو رمي الكرة.
لكن تمارين السلسلة المغلقة أكثر فاعلية ، أو قريبة جدًا من الحركات التي قد نستخدمها في الحياة اليومية أو في الرياضة. وهذا يشمل القرفصاء لالتقاط الأثاث أو الانحناء لالتقاط طفل. نظرًا لأن الحمل يتم مشاركته مع عضلات أخرى مجاورة ، فقد يكون من الأفضل ممارسة تمارين السلسلة المغلقة في التعافي من بعض الإصابات.
على الرغم من أن بعض المعالجين الفيزيائيين وغيرهم من المتخصصين يفضلون استخدام نوع واحد من تمارين السلسلة الحركية على الآخر ، تشير الأبحاث إلى أن كلاهما له استخدامات في إدارة الألم. تتوفر تمارين السلاسل المفتوحة والمغلقة لمعظم مجموعات العضلات.
سلسلة حركية أعلى
تتكون السلسلة الحركية العليا من:
- الأصابع
- دمى
- الساعدين
- المرفقين
- الذراعين
- الرجوع
- ألواح الكتف
- عمود فقري
سلسلة حركية أقل
تتكون السلسلة الحركية السفلية من:
- اصابع الارجل
- العناية بالقدم
- الكاحلين
- الأقدام السفلية
- الركبتين
- فخذيه
- الوركين
- حوض
- العمود الفقري
سلسلة حركية مفتوحة
تعتبر السلسلة الحركية "مفتوحة" عندما يكون جزء الجسم الذي نتحرك (عادةً أحد الأطراف) فضفاضًا في الفضاء. بمعنى آخر ، يمكن أن تتحرك اليد أو القدم بحرية ولا تضغط على السطح. يسمح هذا لعضلة أو مجموعة من العضلات بالعمل بمعزل عن غيرها.
تشمل الأمثلة الشائعة للتمارين المفتوحة ما يلي:
- تمارين العضلة ذات الرأسين أو تموجات الساق
- الصحافة الصدر
- ارفع ذراعيك فوق رأسك أثناء الجلوس على كرسي
- ارفع ساق واحدة مستلقية على ظهرك
- مصافحة
- قم بمد الجزء السفلي من الساق من الركبة أثناء الجلوس
تشترك تمارين السلسلة الحركية المفتوحة في عدة أشياء. عادة ما تتميز بالدوران عند المفصل الأساسي ، على الرغم من إمكانية حدوث حركات متدحرجة وحركات أخرى. عادة ، يتحرك جزء واحد فقط في كل مرة (على سبيل المثال ، عند مد الجزء السفلي من الركبة من الركبة ، يتحرك الجزء السفلي من الساق بينما تظل الساق العلوية ثابتة). أيضًا ، لا تُصاب سوى العضلات المرتبطة بالمفصل.
يمكن استخدام تمارين السلسلة الحركية المفتوحة تحسين قوة ووظيفة العضلة المعزولة أو مجموعة العضلات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في بداية برنامج إعادة التأهيل أو عند تحسين الجماليات ، مثل لاعب كمال الأجسام. ومع ذلك ، قد تكون تمارين السلسلة الحركية المغلقة أكثر فائدة في بعض الظروف.
سلسلة حركية مغلقة
تعتبر السلسلة الحركية "مغلقة" عندما يتم تثبيت جزء الجسم الذي تستخدمه (مرة أخرى ، عادةً الذراع أو الساق) على سطح صلب لا يرحم. عندما يتم ضغط جزء من الجسم على الحائط أو الأرض ، على سبيل المثال ، تعود المقاومة إلى الجذع. تشكل أجزاء الجسم التي تتحرك المقاومة من خلالها مكونات السلسلة لتلك الحركة أو التمرين المحدد.
تتضمن أمثلة تمارين السلسلة الحركية المغلقة ما يلي:
- تمرين يوغا البقرة القطة
- جسر الورك
- يتقرفص
- الطعنات
- دفع عمليات
- هيمنت
خصائص تمارين السلسلة الحركية المغلقة هي أنماط التوتر الخطي ، والحركة التي تحدث في مفاصل متعددة ومحاور مفاصل متعددة ، وحركة متزامنة لأكثر من جزء ، وتعزيز استقرار المفصل. نظرًا لأن العديد من الأجزاء تتحرك ، فإن المزيد من العضلات تنقبض في نفس الوقت لتحقيق الاستقرار والتحكم في الحركة في مفاصل متعددة.
عادة ما تستخدم حركات السلسلة الحركية المغلقة ل تقوية العضلات الأساسية وتثبيت الموقف . تتمثل إحدى فوائد تمارين السلسلة الحركية المغلقة في أن الحركات التي تروج لها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأنشطة الحياة اليومية ، وبالتالي تعتبر "وظيفية" أكثر.
أحيانًا في إعادة التأهيل ، يستخدم الشخص تمارين السلسلة المفتوحة لتقوية منطقة معزولة ثم ينتقل إلى تمارين السلسلة المغلقة.
