إن ممارسة الرياضة أمر حيوي للحصول على أداء جيد لجسمنا والحفاظ على صحتنا ، على الرغم من أن هذا لا يمنعنا من المعاناة في بعض الأحيان من الإصابات أو أنواع أخرى من العيوب. عندما نقوم ببعض النشاط البدني ، تتعرض بشرتنا للبيئة المحيطة بها. إذا كنا في الخارج ، فسوف نضطر إلى مواجهة الريح ، والشمس ، ودرجة الحرارة ، والتلوث ... أو ، إذا كنا في صالة الألعاب الرياضية ، فسوف نكون في خطر من البكتيريا التي تتدفق بين الآلات.
إن العناية بالنظافة والحماية المناسبة ستجعل بشرتنا تعاني بأقل قدر ممكن.
راقب فقدان دهون الوجه
عندما نركز على ممارسة الأنشطة الهوائية أو القلب ، يزيد فقدان الدهون وسنلاحظه أيضًا على وجهنا. سنرى المزيد من عظام الوجنة ، وسيتم تقليل حجم الوجه وستكون التجاعيد أكثر وضوحًا. حاول ألا تصبح إدمانًا لرؤية وجهك النحيف لأنه ليس صحيًا أن يتم تمييز عظامنا بشكل مفرط.
ترطيب وحماية نفسك من أشعة الشمس
يعد الترطيب من خلال الماء أمرًا ضروريًا ، ولكن في الأوقات الباردة من المحتمل أن تكون هناك مناطق جافة جدًا ومقطوعة من الجسم. ضعي المرطب أو الصبار أو مستحضر زيت. كن حذرًا إذا كانت بشرتك دهنية ، لأن استخدام المنتجات التي تحتوي على الزيت يمكن أن يسبب ظهور البثور.
بالطبع ، استخدام واقي الشمس في كل من الكريمة وفي النظارات والقبعات مهم جدًا. بهذه الطريقة نتجنب ماركات الملابس التي تزعج السمرة دائمًا.
استخدم منشفة فقط للوجه
من الطبيعي أن تستخدم منشفة الصالة الرياضية التي تضعها في الآلات ثم تجفف عرقك. تجنب هذا ، خاصة إذا كنت تستخدمه للوجه أيضًا. أنت تجلب كل البكتيريا إلى مسامك المفتوحة. أنت تعرف بالفعل النتيجة: حب الشباب.
ترهل الوجه؟
على الرغم من أننا نلاحظ ذلك بشكل طفيف ، إلا أن التأثيرات المتكررة على الأرض تجعل عضلات وجهنا تسترخي. من المستحسن ترطيب الوجه والعنق والصدر بشكل جيد للغاية.
تجنب الإجهاد التأكسدي
بادئ ذي بدء: ما هو الإجهاد التأكسدي؟ عندما نقوم بنشاط بدني للقلب ، يكون استهلاك الأكسجين مرتفعًا ويؤدي إلى تسريع أكسدة الجلد (فقدان الترطيب).
لمنع هذا من أن يصبح مشكلة ، يوصي الخبراء بممارسة التمارين الهوائية 2-3 مرات في الأسبوع وبطريقة معتدلة. أيضًا ، فإن النظام الغذائي الغني بفيتامين C و A و E وبيتا كاروتين سيساعد كثيرًا.
