الاهتزاز قبل التدريب مهم للغاية ، لأنه يمكن أن يقرر ما إذا كنت ستصل إلى أقصى إمكاناتك.
تدريب أم لا. مع مثل هذه العصائر محلية الصنع ، ستلاحظ زيادة أكثر فعالية في كتلة العضلات وستفاجأ بأخذ المزيد من الوزن أو زيادة التكرار.
تابعنا على يوتيوب!
من قناة يوتيوب لدينا ، خافيير مينينديز يقدم لنا وصفة طلبها الكثير منكم: سموذي محلي قبل التمرين. المثالية هي أن تأخذها بين 30 و 40 دقيقة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لذلك سوف تمنحنا الوقت لاستيعابها ولن يكون لدينا شعور بالثقل في المعدة.
سيكون البروتين الذي سنستخدمه هو الاستيعاب السريع لـ مزيج ، بنكهة الشوكولاتة البيضاء ، ولكن يمكنك استخدام البروتين المعتاد. تذكر حليب اللوز دائمًا أنه خالي من السكر ، وبالطبع ، إذا كنت ترغب في تغييره لفول الصويا أو دقيق الشوفان ، فاستمر! قم بإجراء التغييرات التي تناسب ذوقك ، على الرغم من أننا نؤكد لك أن هذه الوصفة ميتة.
المكونات
- بروتين اميكس شوكولاتة بيضاء
- 1 قهوة مزدوجة فقط
- القليل من القرفة
- حليب اللوز الخالي من السكر
- 1 ملعقة كبيرة من سكر القصب البني
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أميكس
- القليل من الجليد
الإعداد
بدءًا من تناول كوب من القهوة السوداء المزدوجة ، أضف السكر البني وقلب جيدًا.
نسكبه في الخلاط.
إلى مزيج القهوة مع السكر ، نضيف مغرفة من البروتين ونخفق.
نتوقف ونضيف القليل من القرفة المطحونة (حسب الذوق) وتقطير طويل من حليب اللوز. نضيف أيضًا ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
ضربنا مرة أخرى وسيكون لدينا استعداد للشرب.
