الأهداف و يد في نشاط مستمر طوال اليوم. نستخدمها في معظم الأعمال اليومية. لإجراء عملية الشراء، استخدم الهاتف المحمول أو الكمبيوتر، وقم بالطهي أو طلب مخزننا، من بين أشياء أخرى كثيرة. لذلك، فإن العناية بهم وقضاء بعض الوقت كل يوم أمر مثالي. يمكنك البدء بتعلم كيفية القيام بذلك قم بتدليك نفسك وتخلص من التوتر المتراكم.
كيف تفعل تدليك اليد لنفسك؟
استخدم الزيت
ضعي كمية معتدلة من الزيت و فرك كلتا اليدين معًا لتدفئتهما وترطيبهما . وهذا سوف يسهل الاحتكاك بينهما. لا تترك أي منطقة بين أصابعك ومعصمك. زيت اللوز الحلو هو زيت طبيعي ينصح به بشدة بسبب قوامه ورائحته؛ على الرغم من أنه يمكنك استخدام أي شيء آخر يعجبك ويريحك.
حركات سلسة
افرك راحتي يديك معًا ببطء ودون ممارسة الكثير من الضغط.
استخدم إبهامك
ابدأ بتدليك اليد اليسرى بوضع الإبهام الأيمن فوق منتصف راحة اليد. يمارس الضغط ويجعل حركات دائرية مشيراً إلى التوتر المتراكم في المنطقة. عليك أن تستعمل ضغط معتدل دون الإضرار بنفسك. ويبدأ في جعل الدوائر أكبر، مما يؤثر على راحة اليد بأكملها، وكذلك الظهر. عندما تعتقد أنه مناسب، افعل ذلك أيضًا بين أصابعك وعليها. عندما تشعر أنك جاهز، قم بتغيير الأيدي.
منطقة الاصبع
لتدليك أصابعك بشكل صحيح، يمكنك وضع دائرة حولها عند القاعدة كما لو كنت تضع خاتمًا، والضغط على السحب باتجاه نهايتها. اذهب واحدًا تلو الآخر، مع التركيز على الإبهام، وقم بتغيير اليدين.
الدمى مهمة أيضًا
أمسك بيدك وادفعها للخلف برفق حتى تلاحظ كيف يتمدد معصمك. انتظر بضع ثوان ثم عد إلى الموقع. كرر 3-4 مرات وقم بتغيير الأيدي.
هذا النوع من التدليك، الذي لا يحل بأي حال من الأحوال محل التدليك المحترف، يعمل على تحقيق ذلك الافراج عن التوتر المتراكم وتحسين حالة المفاصل . بالإضافة إلى ذلك، باستخدام الزيوت الطبيعية ستكون ترطيب بشرتك وسوف يجعلها تبدو أكثر جمالا وتجديدا.
