قدم واحدة إلى الأمام، ثم الأخرى، كرر. بالإضافة إلى ذلك، فهي رياضة لا تتطلب مكانًا محددًا لممارستها حيث يمكنك الركض عمليًا في أي مكان، ولكن أيضًا المادة الوحيدة التي تحتاجها للجري هي زوج جيد من الأحذية.
هل أحتاج حقًا إلى بعض أحذية الجري؟
من الناحية الفنية، يمكنك الجري بأحذية كرة القدم أو أحذية القوارب أو حتى حافي القدمين. ولكن إذا كنت جادًا بشأن الجري، أو تقدر فقط سلامتك البدنية وصحتك، فيجب عليك استثمار أموالك في زوج من أحذية الجري المحددة. ليس فقط أنها تتكيف مع الحركات الميكانيكية الحيوية بالنسبة للعداء، فإن قبضته على الأرض تكون أفضل ويحمي كاحليه بشكل كافٍ.
يختار العديد من الأشخاص شراء أحذية التنس لممارسة الجري، ومع ذلك، تنزلق هذه الأنواع من الأحذية على الطين أو العشب، وهما سطحان شائعان جدًا يمكن العثور عليهما في أي حديقة أو حقل.
ومع ذلك، فإن السبب الرئيسي وراء ضرورة الجري بأحذية مصنوعة خصيصًا لهذا هو مساعدتها في ذلك امتصاص التأثيرات . الحذاء الذي لا يمتص الصدمات سينتهي به الأمر بالتسبب في التهاب الأوتار أو حتى إصابات المفاصل الأكثر خطورة.
هل يجب علي أن أنفق الكثير من المال عليهم؟
ببساطة لا. صحيح أن أفضل الموديلات من العلامات التجارية الأكثر شهرة في هذا القطاع تكلف ما بين 80 و 200 يورو. وتتفوق صفاتها على تلك الخيارات الأرخص، كونها أحذية خفيفة، مصنوعة من مادة ممتازة والتي عادة ما تدوم طويلاً. طويل. ومع ذلك، فإن هذه الاختلافات ليست مهمة جدًا على مستوى الهواة، بل على زوج من الأحذية الأرخص قد يكون الخيار الأفضل ، طالما أنها تستوفي الخصائص اللازمة. ليس عليك بالضرورة شراء أغلى ما لديك إذا كنت لن تستفيد منه أو إذا كنت لا تحتاج إليه حقًا.
نترك لكم أفضل عروض أحذية الجري
أهم الخصائص عند شراء حذاء الجري
اولا في المقام الاول اولا قبل كل شي. لا يوجد شيء أسوأ للجري من الأحذية التي لا تناسب مقاسك. سواء كان ذلك لأنها صغيرة جدًا أو كبيرة أو ضيقة، فإن تجربة الجري معهم ستكون سيئة حقًا. تأكد من أخذ قياسات قدمك جيدًا، وجربها في المتجر قبل شرائها، أو إذا اشتريتها عبر الإنترنت، فابحث عن سوق أو متجر يسمح لك بإعادتها إذا كان زوجك لا يناسب قدميك جيدًا.
بعض الاقتراحات الإضافية للعثور على حذائك المثالي:
- تأكد من أن جدا لا تنزلق. لا ينبغي أن يكون الحذاء صغيرًا جدًا، ولكن إذا انزلق كعبك، فهذه علامة على أن الحذاء كبير جدًا أو أن الأربطة مثبتة بشكل سيء.
- عند فحص ملف الأحجام - ارتدي الجوارب التي تستخدمها عادة للجري واترك حوالي نصف بوصة بين إصبع قدمك الكبير والحذاء. أثناء الجري، يمكن أن يتحول تعرق قدمك وتلك الأحذية الرياضية التي لاحظت أنها "جيدة" في المتجر، إلى كابوس جري.
- • الأربطة يجب أن تكون ضيقة بدرجة كافية بحيث لا يتحرك الحذاء، ولكن ليست ضيقة جدًا بحيث تمنع الدورة الدموية.
- تأكد من أن التهوية الحذاء يتماشى مع الطقس الذي ستجد نفسك تجري فيه. تعتبر الأحذية الشبكية المفتوحة جيدة جدًا للمناخات الحارة، ولكنها ليست الخيار الأفضل للجري في الصباح البارد أو في المناخات الممطرة.
أحذية محايدة أو ثابتة أو بسيطة
تقليديًا، يوجد نوعان مختلفان من الأحذية: الأحذية المحايدة المخصصة لها المبالغة ، وأحذية الثبات والثبات، مخصصة لـ الكبابات . من الممكن تحديد ما إذا كان الشخص كبًا أم مستلقيًا وفقًا للقوس الذي تشكله القدم عند وضعها على الأرض أثناء المشي.
ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة الحد الأدنى اكتسبت العارضات المزيد من القوة بعد نشر كتاب "Born to Run" للكاتب كريستوفر ماكدوغال. الفكرة وراء هذه النماذج هي أن تصحيح كب القدمين يمكن أن يكون سيئًا. عند المشي، تكون القدم حرة في النطق بحرية بطريقة طبيعية، ومحاولة تصحيح ذلك يمكن أن تؤدي إلى الإصابة.
هذه الأحذية أخف وزنًا ولا تصحح بصمتك.
يجب أن تضع في اعتبارك أنه لم تظهر أي دراسة علمية أن مجموعة أو أخرى على حق، لذا فإن الخيار الأفضل هو تجربة نماذج مختلفة لترى كيف تتطور وتقرر بنفسك. ضع في اعتبارك أن التكيف مع الأحذية البسيطة قد يكون أمرًا صعبًا للغاية.
استثمار يؤتي ثماره
بعض الأشخاص مخلصون لعلامة تجارية معينة طوال حياتهم كعداءين، بينما يفضل البعض الآخر تجربة نماذج مختلفة كل بضعة أشهر. تم تصميم أحذية الجري لتدوم حوالي 650 كيلومترًا، لذا فإن الجري لمسافة 30 كيلومترًا في الأسبوع (وهو عدد كبير جدًا بالنسبة لشخص بدأ للتو) سيدوم حذائك ما بين 5 إلى 6 أشهر. إنه بالتأكيد يستحق الاستثمار، من أجل صحتك وراحتك.
مراجع حسابات
- Ruggero Loda، حذاء الجري: ما تحتاج إلى معرفته لشراء الحذاء المناسب لك. كسر العضلات. [تمت المراجعة في يوليو 2015].
- أحذية الجري المعلم. دليل الشراء. [تمت المراجعة في يوليو 2015].
