هل تعرف حمامات الغابة ؟ بدون شك ، تقنية تسمح لنا بالعناية بصحتنا بطريقة مختلفة. يقوم على الاحتكاك بالطبيعة وفوائد الاستحمام في مياهها المحاطة بالنباتات والأصوات المريحة والعناصر الأخرى التي تعزز رفاهية الجسد والعقل .
ما هي حمامات الغابة؟
قد تجد المفهوم من "حمامات الغابة "مفاجأة ، لكننا على يقين من أنها ستصبح شائعة جدًا بمرور الوقت. إنها تأتي من اليابان. لهذا السبب ، اسمه الحقيقي شينرين يوكو . إنها ممارسة تدعوك لقضاء بعض الوقت في الغابة لتحقيق السعادة وصحة أقوى ورفاهية. في النهاية ، الغرض منه هو الشفاء الروحي لكل أولئك الذين يجرؤون على القيام بهذا النشاط.
على الرغم من أن اسمها يركز على الغابة ، إلا أن هذا ليس المكان الوحيد الذي يمكن أن تتطور فيه ، ولكنه يخدم أي مساحة مفتوحة وطبيعية . التجربة الشاملة هي ما يهم حقًا. في زوايا هذه الخصائص يمكنك المشي ، والاستماع إلى أغنية الطيور ، والشعور بالهدوء ، ومعرفة أنفسنا ، والشعور بكل ما يحيط بنا من خلال الحواس الخمس ، وبالطبع الاستمتاع بكل شيء. هذا معًا يساعد في تحسين الصحة ، خاصة عن طريق تخفيف التوتر .
نصائح لممارسة شينرين يوكو
من الضروري الامتثال لسلسلة من الإرشادات من أجل الحصول على جميع المزايا التي تقدمها ممارسة Shinrin Yoku . نصف كل منهم في هذا القسم.
تواصل مع الطبيعة
لكي تواصل مع الطبيعة ، من الضروري أن نترك أنفسنا ننجرف بعيدًا ، ونركز العقل على جميع العناصر التي نواجهها. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل على كل حواس أن تصبح أكثر تقبلاً. وبالمثل ، سنكون قادرين على تحليل أنفسنا ، ودراسة المشاعر والأحاسيس التي ستشكلنا علم أنفسنا أفضل.
انسى الوقت
مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق ، يصبح من الواضح أن ممارسة الرياضة البدنية ليس الهدف الرئيسي. نحن لا نتحدث عن المشي لمسافات طويلة ، ولا يتعلق الأمر باتخاذ طريق ، ولكن عن تطهير الذهن من أي مشاكل روتينية والسماح لأنفسنا بالابتعاد عن كل الهدايا التي تقدمها لنا الطبيعة باستمرار. الهدايا التي لا نريد في بعض الأحيان قبولها تغمرها ضجيج اليوم. وبالتالي فإنه من المستحسن أن يمشي لديك مسافة كيلومتر ونصف وقم بها في ثلاث ساعات تقريبًا.
استرشد بخبير
مثل أي تمرين التأمل , حمامات الغابة تحتاج أيضًا إلى الاسترشاد بخبير. وبالتالي فإننا سوف نستفيد من جميع النقاط البارزة في هذا النشاط.
Communication
المشي ضروري ، لكن الأمر كذلك التواصل مع الأنواع الأخرى سواء كانت نباتات أو حيوانات. من الضروري أن نتعلم جميعًا من بعضنا البعض لكي نشعر بأن السلام ضروري جدًا لمواجهة أي نوع من الظروف.
فوائد حمامات الغابات
واحدة من فوائد حمامات الغابة هو تحسين المزاج. بعد أربعين دقيقة تبين أن المشاعر تصبح أكثر إيجابية بعد هذه الممارسة. من ناحية أخرى، يتم تقليل التوتر ، وتجنب الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والصداع والتهاب المفاصل أو الربو ، من بين أمور أخرى. وبالمثل ، سيكونون أيضًا أقل عرضة للمعاناة قلق الإكتئاب وأمراض القلب وعجز الذاكرة.
وبالمثل ، فإن الجهاز المناعي تم تعزيزه وهناك احتمال كبير أن يتم تعزيز الإبداع. لتحقيق هذا الأخير ، يجب أن يتم الاتصال بالطبيعة باستمرار. تشمل الفوائد الأخرى زيادة نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي وزيادة الطاقة ونشاط الأمعاء وتقليل معدل ضربات القلب.
