مع ظهور الوباء، قامت العديد من النساء عند الولادة بفك أزرار حمالات الصدر المبطنة والقابلة للرفع. لقد اختاروا تحقيق أقصى قدر من الراحة من خلال اختيار عدم ارتداء أي شيء أو ارتداء حمالة صدر رياضية.
لم يعد هذا الثوب مقتصرًا على صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري أو ركوب الدراجات. يرتدي العديد من الأشخاص حمالات صدر رياضية عندما يبقون في المنزل أو يقومون بمهمات، ويرتديها ربعهم تقريبًا للعمل. ولكن هل يمكن أن يؤدي ارتداء حمالات الصدر الرياضية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى تخريب صحة أو مظهر ثدييك؟ يدعي بعض الأشخاص أنها تسبب مشاكل مثل الترهل أو الألم أو البثور أو حتى سرطان الثدي.
أساطير حول حمالات الصدر الرياضية
بعض الجوانب السلبية التي ربما سمعناها عن حمالات الصدر الرياضية ليست صحيحة تمامًا. ولحسن الحظ، هناك معتقدات يمكن إزالة الغموض عنها.
يجعلون الثديين يتدليان
مستحيل. يمكن أن يتغير شكل الثدي بمرور الوقت بسبب هياكل في أنسجة الثدي تسمى أربطة كوبر. تشبه هذه الأربطة المطاطية التي تساعد على الرفع والدعم، وتصبح أكثر مرونة مع تقدمنا في السن. أي شيء يسبب ضغطًا على أربطة كوبر يمكن أن يغير شكلها.
وأفضل مثال على ذلك هو ارتخاء الثديين أو ارتداء حمالة صدر لا توفر الدعم الكافي بحيث يتدلى الثديان للأسفل مما يؤدي إلى تمدد هذه الأربطة.
نظرًا لأن حمالات الصدر الرياضية تقدم دعمًا أكبر عمومًا من حمالات الصدر العادية، فمن الممكن نظريًا أنها ستقلل من الترهل. ولكن لا توجد بيانات سريرية حول هذا الموضوع.
تسبب آلام الثدي
لا توجد بيانات سريرية جيدة لإثبات ذلك. في المقابل، ترتبط حمالات الصدر الرياضية ذات المقاس المناسب بزيادة راحة الثدي.
يمكن أن تعطي حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية مظهرًا أكثر رفعًا، ولكن ليست كل حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية توفر دعمًا جيدًا؛ ونتيجة لذلك، إذا كان حجم صدر شخص ما أكبر، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات خلف الصدر (العضلات الصدرية) ويسبب الألم. يشعر العديد من الأشخاص بألم في ثدييهم ويتحولون إلى ارتداء حمالة صدر رياضية أو حمالة صدر مصنوعة من مادة قابلة للتمدد لأنهم يشعرون أنهم يتمتعون بدعم أفضل.
إعطاء سرطان الثدي
ليس هناك حقيقة للنظرية القائلة بأن الضغط الإضافي لحمالة الصدر الرياضية الضيقة يمكن أن يمنع الجسم من إطلاق السموم، مما يؤدي إلى المرض. ارتداء حمالة الصدر الرياضية طوال الوقت لا يضغط على الغدد الليمفاوية ولا يسبب السرطان.
في الواقع، يوصى باستخدام حمالة الصدر الضاغطة لمرضى سرطان الثدي للمساعدة في منع الوذمة اللمفية في الثدي (تورم الثدي بسبب ضعف التصريف اللمفاوي) بعد الجراحة والإشعاع.
هل يمكن أن تسبب مشاكل جلدية؟
قد يعاني مدمنو حمالات الصدر الرياضية من الاختراقات. والمفتاح هو أننا إذا تعرقنا في حمالة صدر رياضية، سواء من التمرين أو حرارة الصيف، ولم نغيرها بعد ذلك، يتجمع العرق على كل من الجلد والمواد. عندما يجف العرق، فإنه يترك وراءه أملاح معدنية، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد.
ربما لاحظنا وجود بقايا دانتيل بيضاء على حمالة الصدر بعد التمرين. هذا الأملاح المعدنية ، وهي تميل إلى تهيج الجلد قليلاً. من الطبيعي أن تلاحظي ظهور بثور أو طفح جلدي في ثنايا الثديين، أو بين خط العنق، أو تحت الذراعين. لتجنب الأملاح المعدنية، من الأفضل عدم ارتدائه لفترة طويلة إذا كان متعرقًا. وينصح بغسله بعد التدريب وعندما تكون رائحته كريهة.
يمكن أن تشير الرائحة إلى أن العرق قد تشبع بالمادة أو أن البكتيريا تنمو عليها. إذا لم نتعرق كثيرًا ولم نمارس الرياضة، فيمكننا استخدامه عدة مرات قبل وضعه في الغسالة. من المفيد أيضًا الاختيار الأقمشة التي تتنفس أو التخلص من الرطوبة. خاصة إذا كنا معرضين للطفح الجلدي أو البثور، فإن القطن بنسبة 100% هو الأفضل.
ارتداء حمالة صدر رياضية ضيق جدا يفتح الباب أمام العديد من المشاكل الجلدية الأخرى. من بينها: التهاب الجلد المهيج، وهو طفح جلدي ناجم عن الفرك المتكرر؛ وحب الشباب الميكانيكي، والبثور الناجمة عن الحرارة والفرك. الأشخاص ذوو البشرة الحساسة أو الذين يميلون إلى الإصابة بحب الشباب أو الأكزيما هم أكثر عرضة لردود الفعل المرتبطة بحمالات الصدر الرياضية.
هل يمكن استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يجب على الأمهات المرضعات اللاتي يرتدين حمالات الصدر أن يضعن في اعتبارهن شيئًا مهمًا للغاية. إذا كانت حمالة الصدر الرياضية ضيقة للغاية أو نرتديها في الليل، فيمكن ذلك يسبب انخفاض في إمدادات الحليب . يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على قنوات الحليب، مما يمنع أو يبطئ تدفق الحليب.
لا يمكن للطفل أن يشرب كميات أقل فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى تخريب صحة الثديين. يمكن أن يؤدي الحليب المتراكم إلى إنشاء قناة مسدودة، والتي تظهر على شكل منطقة حمراء ومنتفخة من الثدي. يمكن أن تؤدي القنوات المسدودة المزمنة إلى التهاب الضرع، وهو التهاب في أنسجة الثدي. إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى خراج الثدي. إلى جانب الألم والاحمرار في الثديين، غالبًا ما يسبب التهاب الثدي أعراضًا تشبه الحمى.
لكن ليس عليك التخلص من حمالة الصدر الرياضية تمامًا. إذا كانت حمالة الصدر الرياضية تناسبك جيدًا، فيمكنك ارتدائها طوال اليوم لا يجب أن تنام فيه . بالإضافة إلى الملاءمة الجيدة، سنبحث عن حمالة صدر رياضية مصممة خصيصًا للأمهات المرضعات.
يعد القماش المسامي المزود بغطاء أو خطاف سهل الاستخدام لسهولة الوصول إلى الثدي أمرًا جيدًا. لا ينبغي أن تكون حمالة الصدر ضيقة للغاية أو ذات أسلاك داخلية. ويجب أيضًا تغييره إذا كان رطبًا أو متعرقًا أثناء الرضاعة لتجنب احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة تحت الثديين.
هل يمكنك النوم بحمالة صدر رياضية؟
ما لم تكن ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو تعانين من مشاكل جلدية، يتفق الخبراء على أنه لا بأس من النوم في حمالة صدر رياضية. ولكن لكي نكون آمنين، قد نفضل ارتداء واحدة جديدة قبل النوم. يمكن أن يؤدي ارتداء نفس حمالة الصدر ليلًا ونهارًا إلى ظهور طفح جلدي والتهابات فطرية.
وفكر في التحول إلى أسلوب أقل تقييدًا يسمح لك بالتنفس بسهولة أثناء النوم. سنفكر في واحدة ذات ضغط خفيف، أو قميص قصير مضغوط قليلاً يحتوي على حمالة صدر مدمجة.
علامات أنه لا يصلح
إذا كان أي مما يلي ينطبق عليك، فقد حان الوقت للذهاب للتسوق لشراء حمالة صدر رياضية جديدة:
- أنها غير مريحة أو تترك علامات حمراء على الجلد. يجب أن تكون الأشرطة والحزام مريحين ولكن ليس ضيقين للغاية.
- يتم وضع السلك السفلي أو الشريط السفلي على أنسجة الثدي، وليس على القفص الصدري. جرب مقاسًا أو نمطًا مختلفًا.
- إذا كان لدينا حمالة صدر مغلفة أو مركبة، فهناك فجوة بين اللوحة الأمامية المركزية (بين الثديين) والجلد. يجب أن يكون القماش مسطحًا على عظمة الصدر.
- يبرز الثديان من الجانبين أو من الأعلى. إذا حدث هذا، تأكد من أن هذا هو الحجم الصحيح.
- يرتفع أو يتحرك للأمام عندما نرفع أذرعنا فوق رؤوسنا. هذا يعني أننا بحاجة إلى حمالة صدر أصغر.
- القماش مجعد أو توجد فجوات بين القماش وجلدك. يشير هذا إلى أن حمالة الصدر كبيرة جدًا.
- إذا نظرت في المرآة، ستجد أن الجزء الخلفي من الشريط أعلى من الجزء الأمامي. من المستحسن تقليل حجم واحد.
- الأشرطة تنزلق. وجدت إحدى الدراسات أن الأشرطة العريضة والعمودية كانت الأكثر راحة للأشخاص ذوي الصدور الكبيرة. إذا كانت أكتافنا عريضة، فقد يكون ظهر المتسابق أفضل.
- يؤلم الثدي أو يرتد عندما نمارس الرياضة. في هذه الحالة، قد نحتاج إلى مزيد من الدعم أو أسلوب مختلف.
كيفية ارتداء حمالة الصدر الرياضية
بمجرد أن نتأكد من المقاس المناسب، نحتاج إلى التأكد من أننا نرتديه بشكل صحيح. معظم الناس لا يعرفون كيفية القيام بذلك.
وبحسب المختصين يجب علينا:
- ضعي حمالة صدر رياضية جديدة على المشبك الأكثر مرونة. نظرًا لأنها تتمدد مع الارتداء، سنحصل على المزيد من الحياة من حمالة الصدر إذا بدأنا بأوسع مقاس وقمنا بتضييقها بمرور الوقت.
- اضغط باستمرار على الفرقة بيد واحدة. وبالأخرى، ارفعي كل ثدي لأعلى ولأسفل باتجاه منتصف الكوب بحيث تكون كل أنسجة الثدي في الكوب. تأكد من أن الشريط على القفص الصدري بدلاً من الصدر الفعلي.
- تحقق من الأشرطة واضبطها إذا لزم الأمر.
