البقاء متحمسًا إذا اخترت حياة صحية يمكن أن تكون رحلة ملحمية ، خاصة في البداية ، حيث أن الانتقال من حياة مليئة بالدهون والقليل من التمارين ، إلى حياة التمارين والأكل الصحي ، يمكن أن يسبب القلق والتوتر والإحباط. الدافع إذا اخترت حياة صحية
يعد البدء في عيش حياة صحية أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها ، لأنك تتجنب المشاكل طويلة المدى. الفوائد التي بدأ الحصول عليها في الوقت الحاضر تستحق العناء حقًا . سنرى كيف تتصرف لتحفيز نفسك.
مفاتيح للبقاء متحفزًا إذا اخترت حياة صحية
إذا كنت قد بدأت في عيش حياة صحية وتواجه صعوبة في الحفاظ عليها ، فمن الأفضل مراعاة النصائح التالية:
1. تجنب تلك الممرات المليئة بالوجبات السريعة
يجب تجنب الممرات التي تحتوي على الحلويات والحلويات والوجبات السريعة بشكل عام بأي ثمن ، لأنها يمكن أن تولد الجوع في ذلك الوقت ؛ والباقي هو في الأساس تاريخ (إذا كان يولد الجوع تظهر الرغبة ؛ والرغبة تجلب معها نبضات اللحظة).
2. الغذاء الصحي ليس تعذيبا
يجب أن تتوقف عن التفكير في أن السلطة ، وبشكل عام ، الطعام الصحي ليس لذيذًا ، لأن هذا ليس هو الحال. التفكير بهذه الطريقة لا يؤدي إلى شيء ، فبدلاً من الشعور بأن شيئًا جيدًا يتم القيام به ، سيشعر بأنه عقاب وسيكون من المستحيل مواكبة ذلك. هذا شيء ينطبق على كل من الأنظمة الغذائية والتمارين والأدوية .
3. فكر في الفوائد
واحدة من أفضل طرق للبقاء متحفزًا إذا اخترت حياة صحية هو التفكير في جميع الفوائد التي ستأتي من ترك تلك العادات الغذائية السيئة والروتين غير الصحي. بمعنى آخر ، اعتقد أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الجيد يجلبان فوائد مثل:
- إطالة وتحسين نوعية حياتك.
- سيعانون من أمراض أقل ، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- لن يكون هناك الكثير من المشاكل التي تخلق قيودًا رهيبة (مثل مرض السكري).
- تمكنت من البقاء أكثر استقرارًا وأفضل مع نفسك.
إذا فكرت في كل هذا ، سيكون لديك دافع هائل للاستمرار.
4. فكر في كيف سيبدو مظهرك الجسدي في المستقبل
التفكير في الكيلوغرامات التي ستفقد في غضون بضعة أشهر أو سنوات هي أيضًا طريقة ممتازة للاستمرار ، لأن المظهر الجيد في مجتمع اليوم أمر ضروري ؛ ولهذا عليك أن تضحي قليلاً. عليك فقط أن تتخيل نفسك في حالة أفضل ، وبالتالي ستحقق أهدافك.
5. تنظيف المخزن
في المخزن يجب ألا يكون هناك أي أثر لتلك الأطعمة الدهنية هذا لا يساعد على الإطلاق في نمط الحياة الجديد الذي تريده. لهذا السبب ، عند بدء نظام غذائي أو ممارسة روتينية ، من الضروري تنظيف المخزن والتخلص من جميع تلك الأطعمة غير الإيجابية للنظام الغذائي.
6. لا تغري
كسر النظام الغذائي مرة واحدة ليس خيارًا. يختار الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أخذ يوم عطلة وتناول كل ما يريدون ، ومع ذلك ، فهذا أمر خطير ، لأنهم في اليوم التالي سيرغبون في فعل الشيء نفسه ، ومن المحتمل أن يتكرر ذلك. ، وبالتالي فقدان الانضباط وقوة الإرادة.
7. توقف عن متابعة بوابات الوجبات السريعة
تعد متابعة صفحات الطعام على الشبكات الاجتماعية أو زيارة بواباتها خيارًا سيئًا ابقَ متحمسًا إذا اخترت حياة صحية لأن صورك يمكن أن تولد شهية شرهة لن تكتفي بالماء والسلطات. حاول ، خاصة في البداية ، الابتعاد عن هذه الأنواع من الإغراءات.
8. كن حذرا مع نوع الجوع لديك
في بعض الأحيان يمكن أن تشعر بالجوع بسبب القلق أو الحزن أو التوتر ، وفي حالة هذا النوع من الجوع ، يجب تجنب الأكل ، لأنهم عادة لا يكتفون بأجزاء صغيرة من السلطة ، لكنهم يولدون الحاجة إلى تناول الوجبات السريعة. تعتبر الدهون والسكر من الإدمان وقد تكون قد ربطتهما بتهدئة قلقك .
لهذا، يجب أن تجد طريقة لتحديد أوقات الوجبات وإذا كنت جائعًا خارج هذه الساعات ، فتناول وجبة خفيفة واحدة فقط ؛ مثل الشاي والفاكهة وما إلى ذلك. إذا لم يهدأ الجوع مع ذلك ، عليك التفكير في جدول الوجبات والاستمرار ، حتى الوقت المناسب لتناول الطعام ، حيث يجب عليك تكييف جسمك مع سلوك أكل جديد وأكثر صحة وأكثر فائدة .
9. العثور على صورة لمتابعة
عليك أن تجد شخصًا يحتذى به وترى كيف يعيش حياته ؛ وتفعل الشيء نفسه. من الواضح ، لهذا ، أن النموذج الذي يحتذى به يجب أن يكون شخصًا يعيش حياة صحية ويلبي روتينه كما ينبغي ، وبهذه الطريقة ، سيتم إنشاء الدافع للاستمرار.
دائمًا ما يكون التخلص من العادات السيئة أمرًا معقدًا ، ولكن باتباع هذه النصائح ، يمكنك البقاء متحمسًا إذا اخترت حياة صحية. الدافع أساسي لتحقيق الأهداف التي تقترحها. قبل كل شيء ، تحلى بالصبر وفكر في نوعية حياتك.
