لم تحصل على إجازة جيدة منذ فترة طويلة؟ هل لديك بضعة أيام في التخزين في العمل؟ حسنًا ، لا تنتظر أكثر من ذلك وخذهم!
أخذ إجازة ليس مسألة ذوق بل ضرورة. إنها ليست مجرد وقت لإلهاء أنفسنا والهروب من الواقع والروتين: تظهر الدراسات أنها ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل ، وكذلك روحنا.
ليس من الضروري أن تأخذ إجازة فاخرة في الجزر اليونانية. يمكن أن تكون الإجازة بسيطة مثل عطلة نهاية أسبوع طويلة في أي مكان بالقرب من موقعك ، أو إجازة إلى الشاطئ ، أو رحلة تخييم على البحيرة. الهدف هو أخذ استراحة من العادات اليومية والرتابة والرتابة.
لذا احزم بدلة السباحة الخاصة بك ، وابحث عن النظارات الشمسية ، وقم بالحجز واكتشف فوائد أخذ إجازة بين الحين والآخر .
7 أسباب للذهاب في إجازة
1. إنه عمل مرهق
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن الناتج عن المهام اليومية إلى الإرهاق ومشاكل النوم وارتفاع ضغط الدم. في غضون ذلك ، تسمح لنا الأعياد بنسيان الروتين اليومي والمشاكل اليومية وتحفزنا على استعادة القوة لتنظيم حياتنا بارتياح.
أخذ الوقت بعيدًا عن الضغوط اليومية يمكن أن يخفف التوتر والتخلص من الهرمونات غير الصحية التي تصاحب هذا النوع من التوتر.
دراسات مختلفة تؤكد ذلك الابتعاد مؤقتًا عن المهام والالتزامات اليومية يصفي عقولنا ويوفر لنا مساحة ووقتًا لأنفسنا أكثر مما نمتلكه في العادة. تسمح لنا الاستراحة القصيرة بالقيام بالأنشطة التي نحبها ، وقبل كل شيء ، تحتوي على تأثير إيجابي على مستويات التوتر لدينا .
2. تقوية العلاقات
يمكن أن تكون الحياة اليومية مرهقة للغاية ، ونحن نعلم جميعًا ذلك. بين إنجاز كل الأشياء في قائمة المهام الخاصة بنا ، من الصعب إيجاد وقت للتركيز على أهم الأشياء في الحياة - علاقاتنا.
مفتاح العلاقات الناجحة هو قضاء الوقت مع الآخرين. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نعطي الأولوية لعملنا والتزاماتنا على أصدقائنا وعائلتنا وشريكنا.
إن إغلاق هاتفك ، وأخذ استراحة من رسائل البريد الإلكتروني ، والابتعاد عن التزاماتك اليومية ، وأخذ إجازة يمنحك حان الوقت لإعادة الاتصال بأحبائك . من بين أمور أخرى ، يعد السفر أثناء الإجازات نشاطًا جيدًا لتقوية الروابط مع أولئك الذين نسيناهم ، لأنه يتيح لنا مشاركة الخبرات التي تساعدنا على تقوية العلاقات.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية هم أقل عرضة للشعور بالتوتر أو الإرهاق أو الاكتئاب ، كما أنهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض ومشاكل الصحة العقلية.
3. أنها تحفز الإنتاجية
على الرغم من أنه قد يبدو متناقضًا ، إلا أنه يأخذ يمكن أن تساعدك الإجازة على أداء وظيفتك بشكل أفضل . ويؤثر الباقي الذي توفره لنا إجازة جيدة على الطريقة التي نعود بها إلى التزاماتنا.
أظهرت الدراسات الحديثة ذلك مقابل كل 10 ساعات من الإجازة التي يقضيها الموظف ، تحسن تصنيف أدائه في نهاية العام بنسبة 8٪ ، كما أن أولئك الذين أخذوا إجازات متكررة كانوا أقل عرضة لترك الشركة.
وبالتالي ، يمنحنا الراحة القدرة العقلية اللازمة لمواصلة العمل والأداء بكفاءة في مهامنا.
4. يصفي دماغنا ويتجدد
لا يجدد السفر أجسامنا وحماسنا للحياة فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة قدرتنا الفكرية.
يقوم معظمنا بشكل روتيني بأداء المهام اليومية التي تتطلب كل تركيزنا والتي تنتهي باستنزاف أدمغتنا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسمح لنا المهام المتكررة بالكثير من المرونة العقلية ، مما يمنعنا من أن نكون أشخاصًا مبدعين وعفويين.
من المهم تجربة أماكن جديدة. عندما تسافر إلى مكان لم تزره من قبل ، فإنك تقوم تلقائيًا بتغيير المعلومات في عقلك بنفس الطريقة.
إذا كان يومك مليئًا برسائل البريد الإلكتروني والاجتماعات وجداول الأعمال التي يتعين عليك الوفاء بها ، فيجب أن تمنح عقلك هدنة قريبًا. نمنح عقولنا استراحة مع إجازة يمنح أجسادنا وعقولنا استراحة ، مما يسمح لنا بالعودة إلى العمل منتعشًا ، بعقل صافٍ واستعداد أكبر لإنجاز الأمور.
5. أنها توفر حياة جنسية أفضل
توقف عن الرد على المكالمات كل يومين أو ثلاثة ، وانس أمر الكمبيوتر والجدول المزدحم ، وبدلاً من ذلك ، خصص بعض الوقت تحت الأغطية في مكان سماوي مع شريكك.
تساعد الإجازة الجيدة على تنشيط العلاقات حيث أن هناك راحة من التوتر المتراكم بسبب الالتزامات المتعددة أو مشاكل المكتب أو العلاقات.
يعد التوقف عن ضغوطات الروتين اليومي المضاف إلى عطلة جيدة هو الوصفة المثالية لتقليل أعراض إجهاد العمل مثل التوتر والقلق ، فضلاً عن تعزيز الحياة الجنسية كزوجين.
علاوة على ذلك ، تؤكد الدراسات الطبية ذلك يوفر الجنس عددًا لا يحصى من الفوائد العقلية والجسدية ، لذا فهو أيضًا عذر رائع للشعور بالمرح في الإجازة القادمة.
6. تحسين صحة القلب
وفقًا لعدة دراسات ، هناك علاقة بين وقت الإجازة وخطر الإصابة ببعض الأمراض والاضطرابات.
مع الأخذ يمكن أن الإجازات بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية . تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقضون أسبوعًا واحدًا على الأقل من الإجازة في السنة هم أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30٪ ، بينما الأشخاص الذين يأخذون إجازة واحدة على الأقل في العام يكونون أقل عرضة للوفاة بنسبة 20٪.
على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يأخذون إجازات لأكثر من 5 سنوات لديهم أكبر عدد من الوفيات بسبب مشاكل القلب.
7. أنها توفر نهجا جديدا
استرخي ، العالم لن ينهار إذا أخذت استراحة من كل مسؤولياتك. في الواقع ، تتيح لنا التجارب الجديدة التي يمكننا الاستمتاع بها في الإجازة التعرف على الأشخاص والأشياء التي تحيط بنا.
عندما نتعرف على ثقافات مختلفة ، من خلال التجارب الجديدة نتعلم أن نكون أكثر فهمًا ونساعدنا على فهم العالم بطريقة مختلفة.
يمكن أن يكون كذلك a مناسبة جيدة لتقييم حياتك ، فكر في كيف يسير عملك وحدد لنفسك عملًا جديدًا أو أهدافًا شخصية: العطلات هي الوقت المثالي ل التفكير في مسارك الحالي وإذا كان هذا هو الاتجاه الذي تريد أن تسلكه حقًا.
يمكن أن تكون وجهات النظر الجديدة هذه مفيدة لك من نواحٍ عديدة ، حيث يمكن أن تقودك إلى تغيير طريقة تفكيرك عند بدء مشروع أو مواجهة الصعوبات.
اختتام
العطل جيدة بالنسبة لنا ، فهي تسمح لنا بالخروج من الروتين ، والحصول على وقت لأنفسنا والاستمتاع بتلك الأنشطة التي نحبها كثيرًا والتي تجعلنا نشعر بالرضا. علاوة على ذلك ، فإن أخذ استراحة من العمل يجلب معه فوائد صحية أخرى لا نهاية لها.
إذا لم تكن هناك صحة عقلية كافية ، فلا يمكننا القول أن هناك صحة متكاملة للشخص ، لذلك يُنصح من وقت لآخر يصف إجازة عن العمل مستحقة ، امنح استراحة لروتيننا واخرج للاستمتاع.
مراجع حسابات
- كوليت ستوهلر. 11 سببًا لأخذ إجازة يمكن أن يجعلك أكثر صحة. من أجل Livestrong [تمت المراجعة في فبراير 2017]
