قبل السباق ، عادة ما يتدرب المتسابقون لفترة طويلة بما يكفي ليكون لديهم القدرة على التحمل والظروف اللازمة لمواجهة التحدي. وقت طويل مليء بالتضحيات والصعود والهبوط ، وأخيراً سيصل الشيء الذي طال انتظاره: السباق.
خلال أسبوع السباق ، غالبًا ما يكون الناس متوترين للغاية ومتحمسين لوضع وقت تدريبهم في النهاية على المحك. ومع ذلك ، تحدث مشكلات اللحظة الأخيرة دائمًا ، خاصةً إذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة لتقليل هذه المضايقات: لقد نسيت حذائك ، ولم تشعر جيدًا ، وأكلت شيئًا لا يجب عليك ... هناك عدد لا حصر له من المشاكل التي يمكن أن تكون موجودة .
لتقليل هذه الظروف ، اكتشف ما لا يجب فعله في يوم السباق . بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق أهدافك دون انتكاسات.
5 أشياء لا يجب عليك فعلها قبل سباق الجري
1. تناول الأطعمة التي لم تأكلها من قبل
الشيء الأكثر منطقية هو أنه خلال وقت الاستعداد البدني ؛ أي ، أثناء التدريب ، يستهلك المتسابقون نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية ، والتي توفر الطاقة اللازمة لجسمك لتحمل هذه الظروف المعاكسة.
واحد من الأخطاء الرئيسية التي يرتكبها المتسابقون هو أنهم يميلون دائمًا إلى تجربة "أطعمة جديدة" خلال اللحظات التي تسبق السباق. هذه مشكلة لأنها يمكن أن تظهر عدم تحمل الطعام المذكور.
ما يوصى به للعدائين هو اتباع نظامهم الغذائي المعتاد قبل السباق أيضًا. إذا لم يتم ذلك ، فقد يكون لديك مشاكل الجهاز الهضمي قبل الجري . يجب تطبيق هذه النصيحة على وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة قبل المسابقة بيوم أو يومين.
2. ارتداء ملابس غير عادية
خلال وقت التحضير ، يجب أن تجد الزي المثالي ليوم السباق: الزي الذي يجعلك تشعر بالراحة والانتعاش والضوء حتى لا تهيج بشرتك ولا تجعلك تشعر بعدم الراحة طوال السباق.
للتأكد من أنك لا ترتدي ملابس جديدة بسبب حوادث ما قبل السباق ، إما لأنك نسيت حذاء الجري أو السراويل الرياضية ، احزم كل شيء مقدمًا وتحقق من كل شيء مسبقًا للتأكد من أن لديك جميع المستلزمات الضرورية لتستهلكها على المدى الطويل منافسيك.
3. عدم التأكد من أهداف حياتك المهنية
إذا كنت تخطط للاشتراك في سباق ، فعليك التأكد من الغرض من السباق ، لأن هناك مسابقات يركض فيها الأشخاص ببساطة من أجل المتعة والمشي والتقاط الصور وحتى الدردشة على طول الطريق. ومع ذلك ، إذا قمت بالتسجيل في مسابقة حقيقية ، حيث يريد الجميع الوصول إلى خط النهاية ، فتأكد من عدم الوقوف في طريق المنافسين الآخرين ، إذا لم تكن خططك الحقيقية هي المنافسة على هذا النحو ، ولكن ببساطة لإنهائها والحصول على وقت ممتع مع أصدقائك. شركاء التدريب.
4. الجري بسرعة كبيرة في البداية
يرتكب العديد من العدائين المبتدئين هذا الخطأ الكبير: مطاردة المتسابقين بشكل متهور حتى لا يفقدوا خطوتهم.
هذا يمكن أن يسبب ارتداء بدني رائع في بداية السباق ؛ لذلك ، ستنفد الطاقة لبقية القسم.
حاول التحلي بالصبر في البداية والاسترخاء في الكيلومترات القليلة الأولى حتى تتمكن في النهاية من إخراج أفضل ما لديك.
5. الاستسلام
• أصعب لحظة في سباق الجري هو المكان الذي تشعر أنه لا يمكنك تحمله بعد الآن. هناك عليك أن تتذكر كل التدريبات الصعبة والعقبات التي كان عليك التغلب عليها للوصول إلى هذا الحد.
عندما يصبح الذهاب صعبا. لا ترمي المنشفة ، فأنت مدين لنفسك بإنهاء السباق ، ولهذا السبب عليك إكماله ، وتقديم أفضل ما لديك حتى النهاية.
إذا كنت تفكر في الاستسلام قبل بدء السباق ، فكر في سبب وجودك وما هو هدفك - سيساعدك ذلك على إكمال أهدافك.
اختتام
يرتكب المتسابقون المبتدئون دائمًا عددًا من الأخطاء الشائعة قبل السباق ؛ على سبيل المثال ، تناول الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها ، أو ارتداء ملابس غير مريحة ، أو عدم اتباع غرائزك.
تهدف النصائح الواردة أعلاه إلى مساعدتك فقط حتى تتمكن من المنافسة دون مشاكل. ننصحك بمتابعتهم إلى استمتع بتجربة المنافسة في سباقات الجري .
مراجع حسابات
- أنجيلا ، ب. 5 أشياء لا يجب القيام بها في يوم السباق. للنشط [تمت المراجعة في يونيو 2019].
