يعاني الكثير من الناس اليوم من الصداع. يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لهذه الآلام الصداع النصفي، على الرغم من أنها قد تكون مرتبطة أيضًا بالكافيين.
أحد أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها في هذه الحالات هو التعرف على العوامل التي تسبب هذه الآلام. الحقيقة هي أن الأصل ليس واضحًا كما يعتقد كثيرًا. يوجد اليوم 150 نوعًا من الصداع الأولي والثانوي حسب خصائصها. تعرف على أهم خمسة عوامل يمكن أن تسبب الصداع.
1. الإفراط في ممارسة الرياضة
إن دمج ممارسة الرياضة في نمط حياتنا سيكون دائمًا شيئًا إيجابيًا ، حيث يساعدنا في الحفاظ على لياقتنا وقيادة حياة صحية . ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الصداع المتكرر. هذا لأنه أثناء وبعد التدريب ، لديك انخفاض مستويات الأكسجين في دماغك .
2. توتر في الرقبة
يمكن أن يكون سبب الصداع توتر في الرقبة يعرف باسم ألم العصب القذالي. يتميز هذا الألم بأنه يتركز في مؤخرة الجمجمة. لتخفيف الآلام ، جرّب تناول المغنيسيوم وفيتامين ب 2.
3. تشدّ فكّك كثيرًا
هذا هو المعروف باسم اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) التي تصيب مفاصل وعضلات المضغ. يضغط الناس على فكهم عندما يتعرضون لضغط شديد ، مما قد يسبب ألمًا في الوجه والرقبة والفك. لحلها ، يمكنك الذهاب إلى طبيب الأسنان للحصول على جهاز يمكنه مكافحة هذه المشكلة.
4. أنت في مكان مرتفع
يمكن أن يتسبب التواجد على ارتفاع عالٍ في حدوث الصداع وحتى الغثيان ، وهي أعراض يمكن أن تتفاقم بشكل خاص في الصباح. إذا كنت مضطرًا للعيش أو قضاء الوقت في الأماكن المرتفعة ، فحاول الابتعاد عن الأنشطة المرتبطة بالتوتر وتجنب الكافيين. حاول أن تبقى رطبًا ، فهذا سيساعد في الصداع.
5. تجنب تناول الكثير من مسكنات الألم
قد يبدو تناول حبوب منع الحمل كحل سريع ، ولكن يمكن أن يصبح عادة إدمانًا ، والأسوأ من ذلك ، أن جسمك يعتاد عليها. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى اشتعال الصداع ، مما قد يؤدي إلى صداع مزمن طويل الأمد.
مراجع حسابات
- أليكسا إريكسون ، 5 أشياء غير متوقعة تثير الصداع. For Bodyrock [تمت المراجعة في نوفمبر 2015]
