الأمومة هي مرحلة غير عادية ومليئة بالأحاسيس الجديدة لكثير من النساء. في هذه الفترة تحدث المزيد من التغييرات ، داخليًا وخارجيًا. تتعلم النساء الحوامل باستمرار ، اكتساب عادات صحية جديدة وإدراك أنه يجب عليهم تجنب العادات التي قد تكون خطرة على صحة الطفل.
من المعتاد في هذه المرحلة الجديدة من حياتك أن تثار العديد من الأسئلة مثل: ماذا أفعل ، ماذا يجب أن آكل؟ ما هي الأنشطة التي يمكنني القيام بها؟ أين علي أن أذهب؟ وبالطبع ، استشر جميع أنواع المتخصصين وابحث عن أفضل التوصيات للعناية بصحتك وصحة طفلك. نريد أن نساهم في هذه المرحلة الجميلة من حياتك بهذه 5 نصائح يمكن أن تكون مفيدة جدًا لك .
نصائح أساسية للمرأة الحامل
1. نظام غذائي متوازن
يلعب الطعام دورًا أساسيًا في هذه الفترة من حياتك . سيتعين عليك بذل جهود للابتعاد عن العادات التي كنت راسخة بعمق في يومك مثل استهلاك الكحول مهما كان قليلًا والمشروبات مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. بدلاً من ذلك ، من المهم أن تشرب الكثير من الماء.
تخلص من الأسطورة القائلة بأنه الآن عليك أن تأكل لشخصين ، لأن هذا ليس صحيحًا. ما يجب عليك فعله هو تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن. يجب أن يتكون هذا النظام الغذائي بشكل أساسي من الخضار والفواكه والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. بهذه الطريقة يمكن للطفل أن ينمو بصحة جيدة ولن تضطر إلى زيادة الوزن.
2. تجنبي أكثر ما يمكن أن يؤذي طفلك
لقد حان الوقت لتتولى مسؤولية نفسك وصحتك ، وأن تكون مسؤولاً أكثر من أي وقت مضى . لهذا السبب يجب عليك تجنب استهلاك الكحول ، والابتعاد تمامًا عن التبغ إذا كنت مدخنًا ، وإذا لم تكن مدخنًا ، أيضًا (حاول ألا تكون بالقرب من دخان المدخنين). وبالطبع لا توجد أدوية ، وكذلك الأدوية التي لم يسبق أن أوصى بها الطبيب.
3. استرح ودلل نفسك
نحن نعلم أن الراحة ضرورية ، وهي أكثر أهمية في هذه الفترة. حاول أن تستريح عندما يطلب منك جسدك ذلك ، تذكر أنه ستكون هناك العديد من الإشارات التي يقدمها لك جسمك وسيتعين عليك الاستماع إليها. يبذل جسمك حاليًا جهدًا كبيرًا حتى ينمو الطفل بطريقة صحية. اغتنم فرصة النوم قدر المستطاع ، وتعلم كيف تعتني بنفسك وتحب نفسك.
4. استمع إلى طبيبك وتناول مكملات الفيتامينات
سيعطيك طبيبك بالتأكيد العديد من المؤشرات حتى تحافظ على قوتك أنت وطفلك طوال فترة الحمل. تعتبر مكملات الفيتامينات مثل حمض الفوليك واليود والحديد من المعادن والفيتامينات الأساسية للطفل ، لذلك ينصح بها بشدة للنساء الحوامل. هذا سيكون بمثابة مساعدة إضافية فلا تتردد في استشارة طبيبك بكل هذه الجوانب.
5. حاول أن تكون في حالة معنوية جيدة
في جميع الحالات التي تمر بها في هذه الفترة ، يكون طفلك حساسًا تجاهها. إنه جزء منك ، يدرك ويلتقط كل ما تنقله إليه. يا له من ترحيب أفضل لطفلك من أن تكون في مزاج جيد . هذه أوقات عصيبة ولكن عليك بذل جهد لرؤية جميع الجوانب الإيجابية. اعتني بمظهرك الجسدي ، وامنح نفسك نزوة ، ولا تتخلى عن الاستمتاع بنفسك واستعد كلما استطعت أن ترى نفسك وتشعر بالجمال. من الضروري أن تشعر بالرضا عن نفسك وأن تفعل كل ما هو ممكن لزيادة احترامك لذاتك. سيتم تعزيز طفلك من خلال سلوكك.
