بمجرد الانتهاء من جميع تمارين الدمبل التي يمكنك تخيلها وتهالك الكراسي الخاصة بك من استخدامها كمعدات تدريب ، فقد حان الوقت لإضافة مجموعة متنوعة إلى إكسسوارات التدريب الخاصة بك في المنزل. عادة ، لا توجد أحزمة مقاومة أو أحزمة مقاومة متاحة الآن ، لذلك نقدم لك أربعة خيارات مختلفة.
قبل إجراء عملية شراء كبيرة ، تعرف على إكسسوارات التدريب المنزلي هذه غير المعروفة والمبتكرة (والفعالة من حيث التكلفة). بعد كل شيء ، إن إنفاق المال على معدات التمارين ليس بالضرورة فكرة سيئة. أنت تستثمر في صحتك الجسدية والعقلية ، ومن لا يستحق التخلص من التوتر من خلال تمرين جيد؟
غلاية جريب
هل سئمت من استخدام أوزانك لكل تمرين؟ يمكن غلاية Gryp إصلاح ذلك. على الرغم من أن هذه الأداة لن تشعر تمامًا مثل استخدام kettlebell ، إلا أنها بالتأكيد الخيار الأفضل التالي.
يعد استخدام Kettle Gryp أمرًا بسيطًا: ضعه على أي من أوزان الوزن وقم بقلبه. إنه مصنوع من بلاستيك متين ومقاوم للصدمات ، لذلك لن تقلق بشأن كسره في منتصف التدريب ، وفقًا لموقع الويب الخاص بالمنتج. ولأن وزنه أقل من نصف كيلو ، فمن السهل حمله في حقيبة ظهر أو حقيبة سفر.
على الرغم من أنه متوافق مع معظم الأوزان ، هناك استثناءات قليلة. يجب قياس طول الدمبل ، لأنه إذا كان قصيرًا جدًا فقد لا يكون متوافقًا.
حقيبة حطام
إذا كنت من محبي اللياقة البدنية الوظيفية أو لا تريد كسر الأرض بالحديد والأقراص ، ففكر في تجربة حقيبة Wreck. إنها حقيبة طويلة ثقيلة بمقبضين ، مما يتيح لك إضافة مقاومة لأي تمرين تقريبًا.
على عكس حقيبة التثقيب التقليدية (التي يجب عليك قياسها وتعبئتها بنفسك) ، فإن هذا المنتج معبأ بالفعل بمواد مطاطية تمتص الصدمات. إنه ملحق دائم. يمكنك تبليله أو ضربه على الأرض دون القلق بشأن إتلاف الكيس أو سكب الرمل في كل مكان. فقط تجنب سحبها على الأسطح الكاشطة ، لأن ذلك يمكن أن يسبب الدموع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقابض الحقيبة تجعل من السهل حملها ، لذلك لن تفقد الوزن أثناء الرفع المميت أو القرفصاء. نظرًا لأنها متوفرة في مجموعة متنوعة من الأحجام ، فلا داعي للقلق بشأن كون الحقيبة ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا في التمرين.
القوس الغوريلا
عندما يتعلق الأمر بالتدريبات المنزلية ، فإن توفير المساحة أمر لا بد منه. بعد كل شيء ، يعيش معظمنا في شقة مع عدم وجود لقطات مربعة متبقية. لذا فمن غير المعقول أن يكون لديك آلة متعددة أو حزمة كاملة من الأوزان. ولكن يمكنك الحصول على هذا القوس.
تعتمد هذه الأداة المدمجة على أشرطة المقاومة التي تسمح لك بالقيام بأي تمرين تقريبًا دون الاستيلاء على غرفة المعيشة أو الطابق السفلي بأكمله. يبدو قوس الغوريلا ويعمل مثل القوس ، ولكن السهم والحبل عبارة عن شريط مقاومة.
يمكنك ضبط الأربطة أثناء انتقالك من التمرين إلى التمرين بوزن يصل إلى 150 كجم من المقاومة. يزن القوس نفسه 3 كيلو ومعبأ بحقيبة حمل يدوية ، مما يجعله الرفيق المثالي لأي رحلة في المدينة أو تمرين في الفناء الخلفي.
قبضة الفرقة المرنة
ليس لديك آلات الوزن؟ لا تقلق. يمكنك استخدام Clench Band Handle لجعل تمارين فرقة المقاومة الخاصة بك تبدو وكأنها جلسة في صالة الألعاب الرياضية.
ستجدهم متاحين كمقبض واحد أو كزوج ، يحتوي المقبض على ثلاث نقاط إرفاق مختلفة ، مما يتيح لك تكديس عدة نطاقات مرة واحدة. كما أنها مصممة بشكل مريح وتناسب راحة يدك مثل الوزن القياسي.
وهي مصنوعة من البوليمر المقاوم ، ويمكن أن تتحمل المقابض أكثر من 75 كيلوغرام من المقاومة وأكثر من 100,000 تكرار. المقابض أيضًا خفيفة الوزن ، مما يجعلها إضافة سهلة إلى حقيبة الظهر الرياضية.
يرجى ملاحظة أن عصابات المقاومة غير مدرجة. لحسن الحظ ، هذه رخيصة نسبيًا ويسهل العثور عليها في أمازون. تأكد فقط من شراء أشرطة مرنة طويلة ومغلقة ، بدلاً من الصغيرة.
