足球是一项涉及许多运动技能的运动，例如 功率 , 速度， 和 敏捷 .
为了提高这些技能，我们可以利用 立体测量学 . 增强式训练是那些要求我们在很短的时间间隔内发挥最大力量的运动，例如跳远或跳高。
为了执行它们，我们必须在很短的时间内收缩肌肉，所以我们提高了 爆发力 练习任何运动和提高上述能力所需的手势。
Söhnlein、Müller 和 Stöggl (2014) 进行的一项研究试图评估将特定的足球训练课程与增强式训练课程穿插以提高足球运动员的表现是否确实有用。
让我们看看这项研究是如何进行的，以及增强式训练在多大程度上对足球运动员有积极作用。
研究设计
- 它是在 年轻 精英足球运动员（12-13 岁）。
- 它持续了 16 周 .
- 球员被分为两组：第一组进行正常的足球训练，而另一组每周进行 2 次增强式训练。
评估了与足球爆发力相关的几个因素，例如：
- 15米和20米的冲刺。
- 敏捷。
- 跳远。
- 单腿多次跳跃（多次 5 边界测试）。
取得了哪些成果？
在研究结束时，验证了引入增强测量课程的小组如何在上述因素方面表现出显着改善
需要注意的是，并不是所有的能力都是线性提升的：
- 敏捷性 立即改善，直到第 12 周，进展停止。
- 冲刺 在整个程序中不断改进，以等于 长 跳。
- 单腿跳 经过8周的训练，情况有所改善。
因此，特定增强式训练计划的持续时间取决于您想要学习的技能。
增强式训练能培养出更好的足球运动员吗？
在这项研究中，每周 2 次足球课程被 2 次增强式训练取代，以了解通过这种方式是否可以提高足球运动员的运动素质，从而提高他们的表现。
已经有一些研究提到了增强式训练的好处，以提高 爆发力 在某些技能上。 然而，教练们更感兴趣的是了解增强式测量是否可以以实用的方式应用于足球，并因此能够培养出更好的足球运动员。
一方面，可能认为对正在训练的运动进行特定的训练以提高其表现更方便，但另一方面，提高基本运动能力也很重要，以提高运动成绩。加强 技术素质 足球运动员，尤其是在年轻足球运动员的训练时间较少的情况下。
结论
很难知道在不同的体育赛事中表现得更好是否能让球员成为更好或更差的足球运动员，但可以感觉到，有充分的身体准备将有助于表现比尚未达到最佳状态时要好得多。 那：
- 他们将能够把他们的 才能使用 在游戏中更长时间。
- 置信度 在你的游戏中会增加。
- 他们将能够做得更好 决定 更快。
因此，增强式训练可能会对足球运动员产生积极影响，但继续研究将其纳入训练计划与球员表现之间的关系会很方便。
参考资料
- Dupont, D. 增强式运动提高青年足球运动员的运动能力。 对于 Breakingmuscle.com [2015 年 XNUMX 月审查]。
- Söhlein, Q.、Müller, E. 和 Stöggl, TL (2014)。 16 周增强式训练对青春期早期至中期精英足球运动员爆发性动作的影响。 力量与调节研究杂志，28（8）， 2105-2114。
