Nói chung, các vận động viên chuyên đánh tay đôi thường rất khỏe, nhu cầu về cơ bắp rõ rệt là một chủ đề rất phổ biến trong thế giới võ thuật, nhưng nhiều người trong chúng ta biết rằng việc nâng vật nặng không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ có những chuyển động đặc biệt.
Khi UFC và Brazilian Jiu-jitsu đã trở thành môn thể thao được nhiều người lựa chọn, một số huấn luyện viên đã giúp mọi thứ thay đổi từ từ, nhưng không hoàn toàn. Nhiều người tập võ chọn tập tim mạch nhiều hơn các loại bài tập khác, mặc dù đã bổ sung một số thứ có tác dụng tăng cường sức mạnh.
Chúng ta có thể nói rằng có những trường hợp võ sĩ hạng bantamweight trong MMA mặc dù có thể trạng tốt nhưng trong một buổi tập mạnh họ không thể nâng được 135 pound thậm chí hoặc thực hiện một vài lần chống đẩy, đó có thể là chiều cao của một võ sĩ, nhưng nó hoàn toàn đúng.
Những lý do tại sao một võ sĩ võ thuật nên tăng cơ bắp
Bạn sẽ thấy rằng tăng cơ sẽ mang lại cho bạn những lợi ích nhất định khi chiến đấu, điều này sẽ thay đổi đáng kể cách bạn thực hiện, chẳng hạn như:
Thêm sức mạnh và sức mạnh
Một vận động viên của ilk này nên ưu tiên sức khỏe và mạnh mẽ, với cơ bắp chịu trách nhiệm một phần để đạt được điều này. Mạnh hơn sẽ mang lại cho bạn một số sức mạnh so với đối thủ của bạn trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc chiến, có thể là đánh tay đôi hoặc ra đòn.
Chúng ta có thể lấy ví dụ như cuộc chiến giữa George St-Pierre và Nick Díaz, trong đó Georges nhờ sức mạnh và khả năng sử dụng chìa khóa đã có thể thống trị Nick, ngăn chặn những nỗ lực không thành công để biến kết quả của cuộc chiến từ 5 thành 0 vòng có lợi cho bạn.
Cải thiện khả năng Knockout
Khi bạn bắt đầu đạt được cơ bắp , bạn có cơ hội tốt hơn để hạ gục đối thủ của mình. Nhiều người do các phương pháp của họ để có cơ bắp hơn có xu hướng có nhiều khả năng làm cho đối thủ của họ ngã bất ngờ, các vận động viên như Hector Lombard, Junior Dos Santos và Johny Hendricks là ví dụ rõ ràng về những gì chúng ta nói đến.
Ít khả năng bị xô ngã
Đối với những người tập MMA, Judo, Jiut-Jitsu, cơ bắp nhiều hơn sẽ mang lại cho bạn sức mạnh cơ bản để bạn khó hạ gục anh ta hơn và dễ hạ gục đối thủ hơn. Khối lượng cơ bắp ở phần dưới cơ thể tăng lên sẽ mang lại sự hỗ trợ và trọng tâm lớn hơn cho cơ thể bạn, giúp bạn có cơ hội đánh bại trận đấu.
Giảm nguy cơ chấn thương
Hãy nghĩ rằng cơ bắp là lá chắn bảo vệ bạn khỏi những chấn thương mạnh nhất. Bạn càng có nhiều cơ, bạn càng được bảo vệ. Mặc dù không phải là bất khả chiến bại, nhưng chúng tôi đảm bảo với bạn rằng cơ bắp khỏe mạnh của bạn sẽ bảo vệ các cơ quan như thận của bạn, so với một người kém cơ bắp hơn.
Chúng ta có thể nói rằng chỉ đơn giản là có nhiều trọng lượng hơn trên cơ bắp của bạn, vào đêm giao tranh, bạn sẽ không thể bỏ qua số kg chênh lệch so với kẻ thù của bạn, vì vậy mạnh mẽ hơn sẽ mang lại cho bạn lợi thế đáng chú ý và không thể chối cãi.
Có một số điều cần xem xét khi tăng cơ.
Chúng tôi sẽ xem xét một số khía cạnh của “Tạp chí Flex” và các chương trình sức khỏe của Phil Heath.
Có một số quy tắc nhất định mà bạn phải tuân theo để không vượt quá số kg mà bạn muốn đạt được để chuyển nó thành sức mạnh. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là làm cho cuộc chiến tốt hơn và bạn phải tính đến những điều nhất định.
Hãy cẩn thận với sự thái quá.
Nhiều hơn không phải là tốt hơn như nhiều người tuyên bố và có như một giáo điều ngày nay, nó là một cái gì đó sẽ không đi ra ngoài phong cách mặc dù thực tế là nhiều người trong chúng ta không đồng ý. Một vận động viên đã vào phòng tập với cơ bắp hình thành cao, điều cuối cùng anh ta cần là một chương trình để tăng khối lượng cơ, điều này thậm chí có thể làm giảm hiệu suất của anh ta trong các trận đấu.
Phân phối tốt các bài tập của bạn
Bạn phải tính đến những vùng nào cần nhiều lợi ích hơn, nhớ vận động cân xứng mọi thứ (Chân, vai, lưng, các bộ phận khác.
Đừng tập thể dục quá nhiều, ít nhất là nếu cần thiết.
Hãy quan tâm đến thành tích của mình, tăng thêm trọng lượng cho một vận động viên gần đánh nhau sẽ gây bất lợi cho anh ta vì không biết thân. Bất kỳ sự thay đổi nào trên cơ thể cũng sẽ được chú ý và đó là điều mà đấu ngư sẽ phải làm quen, tiến hành một cách khôn ngoan trong chương trình tập luyện của bạn.
Hãy nghĩ về cách bạn duy trì trọng lượng của mình so với trọng lượng của bộ phận mà bạn thi đấu.
Rõ ràng là bạn phải kiểm soát các bài tập của chúng tôi và kiểm soát cân nặng của chúng tôi. Ví dụ: Nếu một võ sĩ muốn chuyển sang hạng cân thấp hơn, anh ta không thể đến kiệt sức vào đêm giao tranh chỉ vì anh ta đã tập các bài tập mạnh.
Nhảy từ hạng cân với thời gian có lợi cho bạn.
Đó là một lời khuyên khác, bạn không có ý định đạt được mức cân nặng cao hơn bằng cách nhẹ nhất, vì bạn có thể có một đêm tồi tệ. Mẹo áp dụng cho MMA, Jiu-Jitsu, Judo hoặc Muay Thái.
Đảm bảo rằng khi bạn cần đạt được cơ bắp bạn làm điều đó một cách hợp lý và không mắc những sai lầm chung nhất trong lĩnh vực này. Hãy nhớ những lời khuyên này và bắt đầu rèn chúng thành thói quen của bạn và bạn sẽ thấy bạn sẽ có những tác động tức thì được phản ánh trên tấm tatami như thế nào.
