TikTok là một vũ trụ của những thử thách và thử thách tuyệt vời tại nhà. Xu hướng mới nhất là uống nước rau diếp cá để chống mất ngủ và ngủ ngon hơn. Nó có thật hay đúng hơn là một thử thách sai lầm?
Sự thật là không có nhiều dữ liệu về nước rau diếp ở người để hỗ trợ cho tuyên bố này. Nhưng uống thứ pha chế này có lẽ vô hại và có thể hoạt động như một nghi thức thư giãn giúp mọi người thư giãn vào cuối ngày. Một điều nữa là chúng tôi thích nó hoặc thấy nó dễ chịu. Xu hướng mới nhất của TikTok hứa hẹn sẽ giúp mọi người ngủ ngon theo một cách mới và tự nhiên. Thay vì dựa vào thuốc hoặc các chiến lược như thiền trước khi đi ngủ, TikTokers uống nước rau diếp.
Nước rau diếp đề cập đến chất lỏng còn sót lại sau khi ngâm lá rau diếp trong nước nóng . Nếu chúng ta biết cách pha một tách trà, chúng ta có thể dễ dàng tham gia vào xu hướng này. Một số người thậm chí còn thêm bạc hà, hoa cúc hoặc một loại trà hỗ trợ giấc ngủ không chứa caffein khác vào nước pha để giúp hương vị ngon miệng hơn. Tuy nhiên, trong khi bao gồm nước rau diếp trong chế độ ăn uống của bạn có thể là vô hại, nó có thể không thực sự giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Tại sao rau diếp?
Chúng ta có thể truyền nước với bất kỳ loại rau và trái cây nào. Vậy tại sao rau diếp lại trở thành virus? Một số loại rau diếp, chẳng hạn như rau diếp xoăn, có chứa một chất phytonutrient tự nhiên được gọi là latucarium . Lactucarium đôi khi được gọi là “thuốc phiện rau diếp” do tác dụng làm dịu và gây buồn ngủ được đề xuất của nó.
Không có nhiều dữ liệu liên kết rau diếp với giấc ngủ ngon hơn ở người, nhưng có bằng chứng cho thấy tác dụng tích cực ở chuột. Trên thực tế, trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng rau diếp romaine là nguồn hỗ trợ giấc ngủ và chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại căng thẳng do rối loạn giấc ngủ. Trong một nghiên cứu khác, cũng được tiến hành trên loài gặm nhấm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng rau diếp romaine giúp cải thiện thời lượng giấc ngủ .
Mặc dù có một số nghiên cứu nhấn mạnh tác dụng của rau diếp đối với giấc ngủ, nhưng cho đến nay, không có thử nghiệm lâm sàng nào được thiết kế tốt trên người về chủ đề này. Và cho đến khi có sẵn, cô ấy đề nghị thực hiện bất kỳ tuyên bố nào về nước rau diếp với một hạt muối. Điều đó đang được nói, uống nước rau diếp cá có thể sẽ không gây hại gì.
nguy cơ ô nhiễm
Ô nhiễm thực phẩm luôn là một nguy cơ đối với thực phẩm sống. Gần đây, một số loại rau diếp dễ bị E. coli ô nhiễm. Rửa hoặc luộc rau có thể giúp giảm rủi ro nhưng không loại bỏ hoàn toàn rủi ro. Ngoài ra, đối với những người dùng thuốc làm loãng máu, nước rau diếp có thể tương tác với thuốc. Cần có đèn xanh từ bác sĩ trước khi bắt đầu đưa hỗn hợp này vào nghi lễ hàng đêm.
Nếu chúng ta khó ngủ, uống nước rau diếp có thể giúp ích. Không có nhiều dữ liệu chứng minh lợi ích của nước đối với giấc ngủ, nhưng uống nước có thể không gây hại cho sức khỏe của bạn.
