Thức uống hiệu quả nhất làm từ dừa xanh và mọng nước, giàu kali và chất chống oxy hóa, ngoài ra so với đồ uống như nước ngọt hoặc đồ uống thể thao khác, nó cung cấp ít calo và lượng đường. Mặc dù vậy, một số chuyên gia phải tiếp tục khẳng định rằng thức uống cung cấp nước chính là nước. Họ có đúng không?
Thức uống năng lượng cung cấp những lợi ích đáng kinh ngạc
Một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore tên là Allison Massey lưu ý rằng “Nước dừa là một trong những thức uống trên thị trường cung cấp một số lợi ích dinh dưỡng”, “chúng ta có thể nói rằng nó là một nguồn cung cấp kali chẳng hạn và ở một số mức độ nhẹ natri, magiê, canxi, phốt pho “
Việc sử dụng nước liên tục vẫn đang bị hạn chế mặc dù đã khuyến cáo điều này nước uống tăng lực trong việc tiêu thụ hàng ngày các chất dinh dưỡng
“Khi chúng ta nói về hydrat hóa, nước luôn phải là lựa chọn đầu tiên” Ông nói thêm Massey. “Nếu mọi người thích uống nước dừa, thì đó là một lựa chọn hoàn hảo để đưa vào chế độ ăn uống của bạn”.
Nó là một nguồn tuyệt vời của kali
Các nghiên cứu đã khẳng định rằng 12 ounce nước dừa có nhiều kali hơn nhiều so với một quả chuối, thậm chí nước dừa còn có nhiều kali hơn một số loại đồ uống như Gatorade hay Powerade.
11.2 ounce nước dừa có 690 miligam kali, trong khi 12 ounce gatorade có 140 miligam.
Theo các nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Đông Nam New Albany, kali giúp loại bỏ chứng chuột rút cơ bắp.
Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý rằng khi hoạt động với cường độ cao hơn, nên sử dụng nước khi chưa đến 60 phút và nếu quá mệt mỏi thì nên sử dụng nước uống thể thao.
Không bị béo
Theo Kristin Kirkpatrick, một chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic, 8.5 ounce nước dừa chứa 40 calo, hợp lý và tốt hơn gấp 5 lần so với một số loại nước ngọt có hàm lượng calo cao hơn. Mặc dù không cần thiết cho sức khỏe của bạn, nhưng nó có thể có một số lợi ích do hàm lượng dinh dưỡng của nó.
Chọn nó tốt
Mặc dù nước dừa sẽ luôn chứa thành phần ban đầu nhưng người tiêu dùng vẫn nên xem xét sản phẩm của mình trước khi tiêu dùng. Trên nhãn, bạn sẽ tìm thấy nếu nó có bất kỳ chất phụ gia nào hoặc nó có bao nhiêu đường.
T nước uống tăng lực đến từ một loại trái cây do có vỏ cứng nên giữ được trạng thái tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn là loại trái cây mà theo một nghiên cứu trên tạp chí “American Journal of Emergency Medicine”, nước dừa có thể được sử dụng trong trường hợp khẩn cấp như huyết tương. .
Vì vậy, đừng suy nghĩ kỹ và hãy bắt đầu thực hiện điều này nước uống tăng lực vào tài khoản. Nếu bạn nghi ngờ về việc liệu nước dừa có kết hợp với chương trình tập thể dục của bạn hay không, chúng tôi có thể nói rằng ở một thời điểm nào đó, nó có thể có lợi và nhiều hơn là có lợi, bạn có thể đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của mình mặc dù thực tế là nước vẫn là lựa chọn đầu tiên và đối với những khoảnh khắc mạnh mẽ, hãy chọn đồ uống hàng ngày giúp ích cho hiệu suất của bạn.
