Đỏ mặt hoặc đỏ mặt là một phản ứng tự nhiên của cơ thể được kích hoạt bởi hệ thần kinh, một mạng lưới dây thần kinh phức tạp kích hoạt chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Mặc dù đối với một số người, nó gần như không thể nhận thấy, nhưng đối với những người khác, nó có thể làm tăng cảm giác bị chế giễu hoặc xấu hổ.
Những người dễ bị căng thẳng, rối loạn lo âu hoặc ám ảnh xã hội có thể đỏ mặt nhiều hơn những người khác. Mặc dù nó cũng có thể khiến mọi người cảm thấy mất tự chủ, nhưng đỏ mặt tự nó không có hại.
mạch máu mở rộng
Mặc dù đỏ mặt và đỏ mặt có thể khiến chúng ta cảm thấy mất tự chủ, nhưng đó là một phản ứng rất phổ biến căng thẳng về cảm xúc. Đối mặt với bất kỳ loại mối đe dọa nào, bao gồm cả tình huống xấu hổ, có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu, bay và đóng băng của cơ thể. Khi điều này xảy ra, hệ thống thần kinh sẽ gửi các tín hiệu dẫn đến các thay đổi thể chất khác nhau, bao gồm nhịp tim tăng và các giác quan phát triển.
Nhưng khuôn mặt đỏ bừng vì xấu hổ là do các mạch máu trên mặt mở rộng, cho phép nhiều máu chảy qua chúng hơn. Lưu lượng máu tăng lên này có thể làm cho má đỏ và cảm thấy nóng. Mặc dù hầu hết mọi người thấy rằng đỏ mặt chỉ làm họ thêm xấu hổ, nhưng đôi má ửng hồng đó có thể phục vụ một chức năng quan trọng.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng đỏ mặt, đặc biệt là sau một hành vi sai trái trong xã hội, là một dấu hiệu của sự xoa dịu hoặc một nỗ lực để giữ hòa bình. Nói một cách đơn giản, mặt đỏ bừng vì xấu hổ có thể giúp chúng ta đỡ phải đối mặt trong những tình huống khó xử bằng cách ra hiệu một cách tế nhị với người kia rằng chúng ta không có ý gây hại.
Làm thế nào để tránh nó?
Chìa khóa để ngăn chặn tình trạng đỏ mặt là cố gắng thư giãn cơ thể. Nếu chúng ta cảm thấy mình đỏ mặt rất nhiều, thở chậm và sâu có thể giúp đỡ. Hít thở giúp cơ thể thư giãn đủ để không bị đỏ mặt. Bởi vì cơn bốc hỏa xảy ra khi cơ thể căng thẳng, chìa khóa để giảm cơn bốc hỏa là giảm mức độ căng thẳng mà bạn gặp phải.
Đỏ mặt cũng có xu hướng xảy ra mạnh hơn khi chúng ta đang nóng hơn là lạnh. Nếu cảm thấy đỏ mặt, chúng ta sẽ cởi bỏ một vài lớp quần áo hoặc chuyển đến một nơi mát mẻ hơn. Cũng thế, uống nhiều nước có thể giúp mặt bớt đỏ. Nước mát hoặc nước lạnh có xu hướng giúp ích tốt nhất. Chúng ta thậm chí có thể cố gắng tránh đỏ mặt bằng cách uống thứ gì đó mát hoặc lạnh trước một sự kiện căng thẳng.
Nếu cảm thấy bị đánh giá là đỏ mặt, chúng ta sẽ tránh giao tiếp bằng mắt với người đó hoặc những người khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Chúng ta có thể nhắm mắt lại trong một phút để thư giãn đủ và giảm đỏ mặt.
