Nhiệt độ bên ngoài ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người. Trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt hoặc tiếp xúc với nhiệt độ cao ngoài trời trong thời gian dài, cơ thể chúng ta phải làm việc thêm giờ để điều chỉnh nhiệt độ. Cần rất nhiều năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường và ổn định, thậm chí nhiều hơn trong những ngày quá nóng. Tất cả việc sử dụng năng lượng này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Có những người luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hoặc buồn ngủ. Cảm giác về mùa hè và các khu vực nóng bức này có xu hướng tăng lên nếu chúng ta không tính đến nguồn gốc của nó và cách tránh nó.
Nhiệt làm thay đổi cơ thể của chúng ta
Để duy trì nhiệt độ cơ thể trung bình là 34 hoặc 35 độ, giãn mạch cần phải xảy ra. Đây là quá trình máu giãn ra, cho phép máu chảy nhiều hơn gần bề mặt da, giúp giải phóng nhiệt. Điều này cho phép chúng ta hạ nhiệt, nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta có vẻ “đỏ bừng mặt”. Điều này làm tiêu hao năng lượng và có thể khiến người bệnh mệt mỏi.
Đổ mồ hôi là một quá trình khác mà cơ thể chúng ta trải qua để giữ cho chúng ta mát mẻ. Điều này cho phép da hạ nhiệt khi mồ hôi bay hơi. Tuy nhiên, ở trong nhà, đổ mồ hôi khiến nhịp tim và tốc độ trao đổi chất của một người tăng lên, có thể sử dụng một lượng lớn năng lượng. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến chúng ta cảm thấy vô cùng mệt mỏi và buồn ngủ.
Mặt khác, chúng tôi cũng khử nước dễ dàng dưới ánh nắng mặt trời. Cơ thể làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cốt lõi của chúng ta và chúng ta có thể mất thêm chất lỏng nếu chúng ta cũng đổ mồ hôi. Ngoài ra, chúng ta thường quên tăng lượng chất lỏng khi chúng ta dành nhiều thời gian ở ngoài trời.
Không chỉ nhiệt độ cao mà việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào mùa hè có thể khiến bạn buồn ngủ. Cháy nắng có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn, bao gồm cả ung thư da. Nhưng mệt mỏi có thể là một vấn đề, ngay cả với những cháy nắng . Khi các tế bào da hoạt động để đảo ngược những thay đổi hóa học ở lớp ngoài, một lượng lớn năng lượng được sử dụng khi cơ thể làm việc thêm giờ để sửa chữa những tổn thương.
Làm sao để khỏi mệt?
Cho dù chúng ta đang ở trong hồ bơi, trong vườn hay chỉ thư giãn trong bóng râm, nhiệt độ cao sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Cách tốt nhất để ngăn chặn hoặc thậm chí đảo ngược điều này là uống đủ nước. Hydrat hóa thay thế lượng chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi. Điều quan trọng là phải uống trước khi bạn cảm thấy khát. Khi chúng ta bắt đầu cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là chúng ta đã mất một lượng chất lỏng trong cơ thể. Kết quả là, cơ thể mất thể tích máu, do đó tim phải bơm nhiều hơn để đưa máu, oxy và các chất dinh dưỡng khác lên não.
Nếu nước không phải là thứ của chúng ta, chúng ta có thể thử ăn dưa hấu hoặc uống nước dừa. Các chất điện giải và chất dinh dưỡng có thể hoạt động như một chất cung cấp năng lượng tự nhiên khi cơ thể điều chỉnh nhiệt độ.
