Khi mang thai, cơ thể bạn trải qua vô số thay đổi. Điều này gây khó khăn cho việc giữ gìn sức khỏe và cân đối, nhưng với một vài thay đổi đơn giản bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn rất nhiều.
giữ dáng khi mang thai .
Các khuyến nghị để giữ dáng khi mang thai
Tìm cách lành mạnh để thỏa mãn cảm giác thèm ăn
Khi bạn mang thai, nội tiết tố của bạn làm những điều điên rồ và một trong số chúng đang trải qua cảm giác thèm ăn dữ dội, và không có gì lạ khi bạn chuyển sang sử dụng đường và carbohydrate chế biến.
Thật không may, đường và carbohydrate chế biến có thể khiến bạn tăng cân hơn khi mang thai , giữ lại chất lỏng và cản trở hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn.
Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm những thực phẩm thay thế lành mạnh hơn trong thời kỳ mang thai.
Uống thật nhiều nước
Cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn chịu trách nhiệm phát triển một con người khác. Uống đủ nước - ít nhất hai lít mỗi ngày - có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và kiểm soát tình trạng ốm nghén. Uống đủ nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm thiểu tích nước và cải thiện làn da của bạn.
tập thể dục
Đừng tập luyện như bạn đang chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon sau khi mang thai. Để giữ dáng khi mang thai, tiếp tục với cùng một mức độ hoạt động mà bạn đã có trước đó.
Nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi và cảm thấy khó chịu khi mang thai, tập thể dục có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn. Để duy trì động lực và gắn bó, làm những bài tập mà bạn thích nhất . Chẳng hạn như đi dạo với bạn bè hoặc tập yoga.
Giữ cơ bắp của bạn
Đừng cho rằng bạn phải mất sức khi mang thai. Ngoài các bài tập tim mạch đơn giản, hãy chắc chắn phải chú ý đến việc duy trì cơ bắp . Cơ bắp giúp quá trình trao đổi chất của bạn tiếp tục hoạt động bình thường. Duy trì sức lực của bạn có thể làm giảm thời gian hồi phục sau khi sinh .
Giảm béo
Fat đã nhận được một danh tiếng rất xấu trong những năm gần đây. Điều này có thể là do lượng thức ăn chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa.
"Ít chất béo" và "không có chất béo" đã trở thành đồng nghĩa với "lành mạnh", mặc dù, thật không may, những lựa chọn này chứa nhiều hóa chất, chất độc và đường có hại.
Ngoài ra, cơ thể chúng ta cần chất béo! Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ chất béo lành mạnh. Bơ và quả óc chó là hai trong số những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt đối.
Ngủ đủ
Trong khi bạn thức, cơ thể của bạn đang hoạt động và năng lượng của bạn được hướng đến để thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Khi bạn ngủ, năng lượng này được chuyển hướng để sửa chữa bất kỳ thiệt hại nào có thể đã xảy ra.
Thật không may, khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn và em bé của bạn đau khổ : Cơ thể bạn không có đủ thời gian để phục hồi hoặc cung cấp cho em bé năng lượng cần thiết.
Giải quyết các vấn đề sức khỏe ngay lập tức
Không có gì lạ khi bạn gặp một số điều bất thường khi bạn mang thai. Ví dụ, bạn có thể bị dị ứng mới hoặc các triệu chứng ợ chua.
Những vấn đề sức khỏe này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng cho bạn và thai nhi. Đó là lý do tại sao nó là tốt nhất đi khám bác sĩ thường xuyên để giữ dáng khi mang thai.
