Có rất nhiều bài tập được thiết kế đặc biệt cho từng bộ phận cơ thể của chúng ta, nhưng có một bài rất cụ thể để có cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho đôi vai của chúng ta: bấm máy . Nếu bạn muốn biết nó, bạn chỉ cần tiếp tục đọc bài viết này.
Báo chí bẩn thỉu là gì?
Khi chúng ta tập luyện, một trong những mục đích của chúng ta là để cơ bắp săn chắc hơn bằng cách có được một thân hình đẹp từ trên xuống dưới. Mặc dù đôi khi nó có vẻ không giống như vậy và chúng ta tập trung nhiều hơn vào cánh tay, chân và bụng, vai cũng phải được ưu tiên trong quá trình tập như phần còn lại của cơ thể. Với bấm máy tập thể dục nó sẽ được dễ dàng cho chúng tôi. Do đó, chúng tôi sẽ giải thích bên dưới mọi thứ bạn cần biết về phong trào này sẽ cho phép bạn hoàn thành công việc hàng ngày của mình .
Làm thế nào là báo chí filly được thực hiện?
Đó là một biến thể của quân đội nhấn được thực hiện bằng một tay. Tại thời điểm chúng ta uốn cong khuỷu tay, chúng ta phải hỗ trợ trọng lượng trên xương đòn ở phía trước thân, điều này là cần thiết sử dụng một quả tạ . Đến lượt mình, chúng ta phải cố gắng đánh vào cơ thể bằng cẳng tay. Tương tự, mặt khác cũng có các quy tắc của nó. Đầu tiên, bạn sẽ phải cầm một quả tạ với khuỷu tay của bạn uốn cong và gần với ngực của bạn. Bàn tay phải được đặt sao cho lòng bàn tay hướng vào trong, tức là hướng về phía vai.
Giữ yên tạ ấm và cố định phần còn lại của cơ thể, bạn sẽ mở rộng cánh tay của mình và nâng quả tạ lên trên đầu của bạn . Khi kết thúc chuyến tham quan, chúng ta sẽ xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, tức là hướng về những gì chúng ta có trước mặt. Cuối cùng, chúng ta phải đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu. Các số lần lặp lại sẽ phụ thuộc vào cả sức chịu đựng và mục tiêu của bạn.
Ưu điểm của máy ép bùn
Điều đầu tiên chúng ta phải ghi nhớ là nó là một bài tập không được thực hiện một cách cô lập , mà là một phần bổ sung cho quá trình đào tạo hoàn thiện hơn. Mặc dù vậy, những nỗ lực và chuyển động kiểu này mang lại vô số lợi thế. Ví dụ, một trong những lợi ích lớn nhất của nó là sức mạnh mà nó mang lại cho cơ bắp , đặc biệt là các cơ delta. Tương tự như vậy, nó có ảnh hưởng tích cực đến việc đạt được sự ổn định của vảy nến. Điều này là do thực tế là phải duy trì một trọng lượng chắc chắn trong khi thực hiện các chuyển động ở phía đối diện. Tương tự như vậy, cần lưu ý rằng nếu các chuyển động quay được thêm vào bất kỳ bảng bài tập nào, chúng ủng hộ tính di động chung .
Tóm lại, nó không chỉ là một tập thể dục lành mạnh cho phép chúng ta thực hiện một bài tập giúp tăng cường trạng thái của cơ thể và tăng sức đề kháng, nhưng nó sẽ mang lại tính thẩm mỹ mà nhiều người theo đuổi bằng cách đánh dấu hình dạng của cơ bắp, khiến điều này trở nên rõ ràng trong vài tuần.
Tầm quan trọng của việc rèn luyện vai
Không nghi ngờ gì, đào tạo vai của bạn là điều cần thiết để cảm thấy thực sự phù hợp. Chúng là những cơ mà chúng ta sử dụng trong mọi chuyển động. Do đó, có chúng mạnh mẽ và có khả năng chống chịu sẽ giúp chúng ta hàng ngày, biến mọi công việc trở nên đơn giản hơn. Ngoài ra, nếu chúng ta không huấn luyện chúng đúng cách, chúng ta sẽ không đạt được mục đích là khoe thân hình lực lưỡng. Đây là một số lý do tại sao bạn nên làm việc vai của bạn .
Tư thế tốt
Có nhiều dịp chúng ta phải chăm sóc tư thế của vai của chúng tôi suốt ngày. Nó có thể là làm việc, làm việc nhà hoặc thậm chí là đi bộ. Đôi khi, nếu chúng ta không giữ phần này chắc chắn, nó có thể tạo ra sự mất cân đối giữa nó và cổ. Vì vậy, với một buổi tập luyện tốt, chúng ta sẽ đạt được vị trí của mình trong bất kỳ hoạt động nào được cải thiện và vai giữ nguyên vị trí mà không cần phải gắng sức quá mức.
Ngăn ngừa thương tích
Có một bộ phận cơ thể khỏe mạnh và được rèn luyện, có thể là vai, cánh tay hoặc chân, trong số những bộ phận khác, sẽ cho phép nó trở thành chống chịu tốt hơn với bất kỳ loại chấn thương nào , dù đang tập thể dục hay đang làm việc. Vì lý do này, các bài tập sức bền và sức bền là điều cần thiết . Không có gì tốt hơn là có một đôi vai được đào tạo bài bản và xác định. Lời khuyên của chúng tôi là bạn hãy luôn bắt đầu làm việc, cả ở phòng tập thể dục và ở nhà, một cách nhẹ nhàng và từng chút một thêm nhiều khó khăn vào thói quen và nỗ lực nhiều hơn. Sự kiên trì của bạn sẽ rất đáng giá.
Tự tin hơn vào bản thân
Có rất nhiều các yếu tố ảnh hưởng đến sự tự tin của chúng ta , và một trong số đó là cách chúng ta nhìn thấy mình trước gương. Có những người cần phải nhìn thấy cơ thể của mình có hình thể đẹp, và điều này chỉ có thể đạt được khi luyện tập duy trì theo thời gian. Bạn chỉ cần thực hiện một thói quen nghiêm túc và dành vài phút mỗi ngày cho thể thao. Từng chút một, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.
