Khi mùa xuân đến, các mối quan tâm bắt đầu đối với cơ thể mà chúng ta sẽ mặc vào mùa hè tới. Trên thực tế, rất có thể nó đã ở trong đầu bạn từ tháng Giêng năm ngoái. Hãy để tôi nói với bạn rằng nó là rất bình thường để muốn lấy lại vóc dáng cho mùa hè , đặc biệt là sau lễ Giáng sinh không xa.
Như bạn sẽ hiểu, sẽ rất khó để phục hồi tất cả những tháng không hoạt động mà không đến phòng tập thể dục. Nhưng với một số kế hoạch và nỗ lực, bạn vẫn có thể đạt được kết quả tuyệt vời.
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng cho mùa hè mà không cần cố gắng
Có một săn chắc và có sợi Trong hầu hết các trường hợp, cơ thể là thành quả của sự kiên trì và cống hiến tuyệt vời. Ngoài ra, các yếu tố như di truyền, tuổi tác hay thậm chí là nhịp sống của chúng ta cũng can thiệp vào. Vì vậy, không nhất thiết phải ám ảnh bởi một cơ thể tạp chí, mà hãy cố gắng đạt được phiên bản tốt nhất của chúng ta. Để đạt được điều này, chỉ cần tập thể dục, duy trì một chế độ ăn uống tốt và làm theo lời khuyên của chúng tôi là đủ. Bạn đăng ký?
Kế hoạch
Để tận dụng tối đa những tháng này, bạn sẽ cần phải lập kế hoạch. Điều này áp dụng cho cả việc chuẩn bị bữa ăn và thời gian bạn có thể dành cho tập thể dục . Vâng, tập thể dục và chăm sóc chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết. Mặc dù có nhiều lời khuyên Điều đó có thể giúp bạn.
Ăn để tốt cho sức khỏe
Ăn uống, tức là cho ăn, có tầm quan trọng sống còn và ảnh hưởng đến cả trạng thái thể chất và sức khỏe chung của chúng ta. Đó là một trong những trụ cột cho phép bạn đạt được bất kỳ mục tiêu nào của mình.
Theo logic chúng ta phải chạy trốn khỏi tất cả thực phẩm đã qua chế biến , đồ ngọt và các sản phẩm có nhiều thành phần như vậy. Ngược lại, ăn thực phẩm tươi, giảm lượng carbohydrate và tăng lượng protein sẽ cho phép chúng ta khỏe mạnh hơn. Tất cả bắt đầu với giỏ hàng: tránh những gì không phải là thực phẩm "thật".
Xem những gì bạn uống, hydrat hóa là chìa khóa để lấy lại vóc dáng cho mùa hè
Một thứ khác mà bạn phải bắt đầu loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình là nước ngọt, rượu mạnh, rượu vang, v.v. Tất cả chúng đều kẻ thù lớn của một cơ thể khỏe mạnh , Bao gồm cả ánh sáng hoặc nước ngọt ít calo. Một khi bạn giảm thiểu tiêu thụ nó, bạn sẽ giảm lượng mỡ trong cơ thể, cũng như giữ nước.
Nếu bạn muốn có kết quả đáng ngạc nhiên trong việc giảm thể tích cơ thể, hãy chỉ tập trung uống nước và không uống gì khác hơn là nước lọc hoặc dịch truyền.
Kích hoạt cơ bắp của bạn
Nó đã được mong đợi. Thật vậy, trụ cột khác sẽ cho phép bạn, trong thời gian kỷ lục, lấy lại hình bóng của mình, là đào tạo . Chúng tôi nói rằng tập luyện bởi vì với biên độ quá ít, tập thể dục sẽ không đủ.
Chắc chắn rằng bạn thường thấy trong khu phố của mình như thế nào hàng xóm của bạn bắt đầu chạy ra ngoài để chạy, đi bộ hoặc đi xe đạp. Đây là những bài tập chính mà bạn có thể giảm những kg phiền phức. Loại hoạt động này sẽ cho phép cơ thể đào thải chất béo và săn chắc nhanh chóng.
Bằng cách này, nếu bạn định chạy, hãy để nó được với những thay đổi của tốc độ . Nếu bạn có thể đạp xe, hãy bao gồm một ngày quay . Hoặc, trực tiếp, tham gia các bộ môn như Crossfit , khoảng cách , cơ thể bơm hoặc tương tự, một ngày một tuần.
Bạn có thể tập luyện tại nhà
HIIT thói quen là một bài tập luyện tuyệt vời có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà hầu như không có bất kỳ thiết bị nào. Chúng bao gồm các bài tập tổng hợp giúp kích hoạt cả bụng và tay, chân của bạn trong thời gian rất ngắn.
Chúng thường là những bảng có độ dài vài phút, nhưng cường độ cao và hiệu suất tuyệt vời.
Ăn sáng sau
Không nghi ngờ gì nữa, một trong những thời điểm tốt nhất để giảm mỡ cơ thể rất hiệu quả là trước khi ăn sáng . Tức là nhịn ăn. Bằng cách này, cơ thể chúng ta không có năng lượng, nhưng nó có nguồn dự trữ chất béo nhất định để nuôi.
Trước đây, bạn nên uống cà phê hoặc trà một mình, không có chất tạo ngọt. Và bắt đầu một ngày với một chuyến đi bộ nhẹ nhàng khoảng ba mươi hoặc bốn mươi phút; không còn nữa.
Thêm thói quen tốt
Rất khó để thị hiếu và phong tục của chúng ta thay đổi trong một vài ngày. Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể dần dần giới thiệu những thói quen tốt giúp chúng ta có thể chất tốt hơn. Điều này bao gồm giảm dần những loại thực phẩm mà chúng ta rất yêu thích và nên tránh. Vượt qua sự lười biếng khi nói đến đào tạo. Hoặc cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn để đối mặt với ngày mới có thể giúp chúng ta thay đổi cuộc sống.
Theo cách đó, sau một vài tuần, chúng ta có thể ăn uống tốt hơn một chút và có xu hướng ra ngoài tập luyện hơn một chút, do đó chuẩn bị cho mùa hè trong hình dạng .
