Trong thế giới thể thao cũng có thời trang. Các loại hình đào tạo thay đổi, phát triển và thậm chí biến mất. Các phương pháp hiện đại nhất có nghĩa là các phương pháp truyền thống đang trở nên lỗi thời và ngày càng có nhiều người gièm pha đào tạo máy móc. Khi chúng ta nói về đào tạo chức năng và truyền thống , chúng tôi không nói rằng loại nào tốt và loại kia xấu bởi vì mục tiêu xác định loại nào sẽ cho kết quả tốt hơn.
Đào tạo chức năng và truyền thống
Đào tạo truyền thống là gì?
Khi chúng ta nói về đào tạo truyền thống , chúng tôi nói về các bài tập được thực hiện trong một phòng tập thể dục suốt đời. Máy móc hoặc trọng lượng của chính chúng ta được sử dụng và các cơ được làm việc trong một mặt phẳng cố định.
Với loại hình đào tạo này, cơ bắp phát triển nhanh chóng bởi vì mục tiêu của mỗi bài tập là làm việc một vùng cơ cụ thể . Nó cũng đã được chứng minh rằng có ít nguy cơ chấn thương hơn bởi vì các bài tập rất cụ thể được thực hiện với một chuyển động được hướng dẫn cao.
Sự lôi kéo chức năng là gì?
Với loại hình đào tạo này, chuyển động tự nhiên và rất giống với những hoạt động hàng ngày được tìm cách vận động cơ bắp. Trong mỗi bài tập, nhiều cơ được tham gia, vì vậy nó là rất quan trọng để kiểm soát chúng để tránh bị thương . Bằng cách liên quan đến nhiều bộ phận hơn trên cơ thể chúng ta, cường độ đào tạo tăng lên và nhiều calo cũng được đốt cháy .
Đào tạo chức năng tìm kiếm tăng trưởng cơ chất lượng và tăng cường cân bằng của tất cả các cơ.
Chức năng so với đào tạo truyền thống, cái nào để chọn?
Tóm tắt, đào tạo truyền thống được dựa trên:
- Tập một nhóm cơ hoặc nhóm cơ cụ thể
- Ngồi hoặc nghiêng là xong
- Phạm vi chuyển động bị hạn chế
- Tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng
- Các chuyển động có kiểm soát, có hướng dẫn và chậm
Trong khi đào tạo chức năng :
- Hoạt động đồng thời một số cơ hoặc nhóm cơ
- Nó tạo ra một lượng calo đốt cháy lớn
- Cải thiện hiệu suất trong hầu hết mọi môn thể thao
- Cải thiện tư thế cơ thể
- Cơ bắp phát triển và tăng cường một cách tự nhiên và cân đối hơn
- Ba mặt phẳng chuyển động được sử dụng: bên, phía trước và ngang
Đào tạo truyền thống là lý tưởng cho những người có thể theo đào tạo lập kế hoạch và vấn đề không có nghĩa là bạn đi đến phòng tập thể dục thường xuyên. Không nhất thiết phải có kiến thức trước , chúng hoàn hảo cho làm việc các cơ một cách cô lập và có ít nguy cơ chấn thương hơn .
Thay vào đó, đào tạo chức năng nhằm vào những người không có động lực trong phòng tập thể dục . Với cách đào tạo kiểu này, nhiều hoạt động đa dạng hơn được thực hiện, đó là những gì nhiều người tìm kiếm. Khi các bài tập cường độ cao được thực hiện, đạt được nhiều sức mạnh, sức mạnh, tốc độ, khả năng phối hợp, nhanh nhẹn, chính xác, bền bỉ, cân bằng và linh hoạt . Một trong những hạn chế của loại hình đào tạo này là nó yêu cầu công việc trước . Cũng cần lưu ý rằng nguy cơ bị thương tăng lên .
Từ đây, chọn loại hình đào tạo phù hợp nhất với điều kiện thể chất hiện tại của bạn . Chọn một tập luyện truyền thống nếu bạn không tập thể thao trong một thời gian dài và đang ở trong tình trạng rất kém. Nếu bạn đã tập thể thao trong nhiều năm và muốn tăng sức mạnh, độ bền, v.v. nhưng bạn không muốn dành hàng giờ đồng hồ để nâng tạ và thử máy, đi đào tạo chức năng .
