Hôm nay, bổ sung axit hyaluronic đã trở thành mốt vì người ta tin rằng chúng có thể có lợi cho sức khỏe khớp. Với xu hướng mới này, các chất bổ sung có chứa chondroitin, chất phổ biến nhất cho đến nay đã bị bỏ lại phía sau. Tuy nhiên, chúng hợp mốt không có nghĩa là chúng thực sự hiệu quả.
Tìm hiểu axit hyaluronic là gì, lợi ích của nó là gì, liều dùng hàng ngày được khuyến cáo lâm sàng và tác dụng phụ của nó.
Axit hyaluronic là gì?
Axit hyaluronic là một phân tử thuộc loại glycosaminoglycan có thể được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Nó được biết đến với các đặc tính hóa lý cho phép nó giữ lại khối lượng gấp 1,000 lần trọng lượng của nó trong nước, hoạt động giống như một miếng bọt biển.
Ban đầu, sự đặc biệt này là nguyên nhân khiến axit hyaluronic được sử dụng độc quyền trong hydrogel, bọt và kem.
3 lợi ích của axit hyaluronic
1. Nó có thể cải thiện sức khỏe khớp
Tiêm axit hyaluronic cải thiện chức năng khớp và vận động ở bệnh nhân thoái hóa khớp. Thậm chí, chúng còn can thiệp vào quá trình tái tạo sụn. Tuy nhiên, mặc dù thuốc tiêm có hiệu quả vì axit vẫn còn trong mô lâu hơn, nhưng đường miệng lại là một câu chuyện khác.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Tokyo đã chứng minh rằng việc tiêu thụ 200 mg axit hyaluronic làm giảm các triệu chứng của viêm khớp gối, nhưng lợi ích là rất nhỏ và axit này có thể bị nhầm lẫn với các chất bổ sung khác (Tashiro và cộng sự, 2012). Theo nghĩa đó, cần có nhiều nghiên cứu hơn để khuyến nghị bổ sung axit hyaluronic trong điều trị bệnh khớp .
2. Cải thiện sức khỏe làn da
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Nhật Bản cho thấy việc tiêu thụ 120 mg chất bổ sung axit hyaluronic trong thời gian 3 tháng sẽ làm giảm nhẹ nếp nhăn và tăng tính linh hoạt của cơ mặt (Oe et al., 2017). Tuy nhiên, vẫn cần thêm bằng chứng để khuyến nghị bổ sung axit hyaluronic cho sức khỏe làn da .
3. Giảm khô môi U
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc áp dụng một dưỡng môi với axit hyaluronic trong bốn tuần có thể có hiệu quả trong việc giảm khô môi, cũng như làm tăng khối lượng của chúng (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Khuyến nghị lượng axit hyaluronic
Tác động của axit hyaluronic đối với sức khỏe khớp chậm. Tuy nhiên, bạn có thể dùng 60-200 mg bằng đường uống như một chất bổ sung để bổ sung mạnh hơn.
Trong trường hợp sử dụng son môi có axit hyaluronic, hãy nhớ rằng nó chỉ phát huy tác dụng nếu bạn tiếp xúc nhiều. Nói cách khác, bạn phải thoa nhiều lần trong ngày, tối đa 8 tiếng để có hiệu quả thực sự.
Kết luận
Axit hyaluronic là một phân tử được sản xuất bởi cơ thể, cũng có thể thu được thông qua việc tiêu thụ các chất bổ sung. Nó có những lợi ích tiềm năng như cải thiện sức khỏe khớp, da và môi, nhưng vẫn cần phải nghiên cứu thêm để khuyến nghị sử dụng. Điều tích cực là, cho đến nay, không có chống chỉ định nào được quan sát thấy có nguồn gốc từ việc sử dụng nó.
Mua các chất bổ sung axit hyaluronic tốt nhất
dự án
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. và Mehta, R. (2017). Đánh giá lâm sàng về tác dụng tức thì và lâu dài của phương pháp điều trị môi bằng axit hyaluronic tại chỗ gồm hai bước. Tạp chí Thuốc trong Da liễu , 1; 16(4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. và Urushibata, O. (2017). Hyaluronan đường uống làm giảm nếp nhăn: một nghiên cứu mù đôi, có đối chứng với giả dược trong khoảng thời gian 12 tuần. Da liễu lâm sàng, thẩm mỹ và điều trị . doi: 10.2147/CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. và Fukui, N. (2012). Uống Polymer Axit Hyaluronic làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp gối: Một nghiên cứu mù đôi, có kiểm soát giả dược trong khoảng thời gian 12 tháng. Tạp chí Thế giới Khoa học. doi: 10.1100 / 2012/167928
