Đi bộ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, vì cách chúng ta đi bộ có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn đi bộ không đúng cách, ví dụ như cong lưng hoặc cong hông, nó có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể của bạn.
Vì lý do này, chúng ta phải cho tầm quan trọng của nó đối với cách chúng ta bước đi. Ngoài ra, bằng cách đó, chúng ta có thể kết hợp nó như một hình thức tập thể dục đơn giản sẽ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích như giảm căng thẳng và trầm cảm, cũng như giúp đốt cháy calo .
Khám phá một số lỗi chúng ta thường mắc phải khi đi bộ và cách sửa chúng.
4 lỗi thường gặp khi đi bộ
1. Không đủ đứng thẳng
Bằng cách nâng xương ức lên, vai và cổ của bạn sẽ tự động thẳng hàng một cách chính xác. Ánh mắt của bạn phải luôn nhìn thẳng về phía trước và không nhìn xuống đất.
2. Xử lý sai túi hàng
Túi mua sắm đôi khi quá nặng và tay cầm có thể quá ngắn hoặc quá dài, điều này cản trở khả năng cử động của cánh tay một cách tự nhiên.
Hoạt động này mà chúng tôi thực hiện thường xuyên, nếu thực hiện sai, có thể gây ra căng thẳng, căng thẳng và chấn thương . Nếu bạn sắp đi bộ một quãng đường ngắn, hãy nắm lấy tay cầm ngắn của túi. Tuy nhiên, nếu đường dài bạn phải sử dụng chúng băng qua.
3. Mang sai giày dép
Khi chọn giày dép, chúng tôi luôn xem thiết kế của nó trước mọi thứ khác, chúng tôi thử nó và nếu nó phù hợp với chúng tôi, chúng tôi mua nó. Tuy nhiên, chúng tôi không dừng lại để suy nghĩ xem nó có phù hợp với loại bàn chân của chúng tôi hay không. Nếu giày dép chúng ta chọn không có đủ độ hỗ trợ vòm, nó có thể gây đau lưng, chân, bàn chân và mắt cá chân, thậm chí làm thay đổi cách bạn đi bộ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng khi lựa chọn giày dép của bạn nó là một trong những đúng cho bạn và nó có đệm tương ứng.
4. Bạn phải đặt chân thẳng và song song
Hai bàn chân của bạn không nên tách rời nhau, cũng không nên khép lại như vậy. Cách đi bộ đúng là hai bàn chân của bạn thẳng và song song với nhau, cũng như hơi xa nhau và cố gắng không va chạm vào chúng khi đi bộ. Nếu chúng xảy ra, đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang thực hiện cách đi bộ không tốt.
Tài liệu tham khảo
- Alexa Erickson, Chuyên gia này tiết lộ cách đi bộ phù hợp để bạn có sức khỏe. Đối với Bodyrock [Đã sửa đổi vào tháng 2015 năm XNUMX]
