Bạn đã vật lộn trong nhiều tháng để giảm cân nhưng giờ lại có một số vùng da chùng nhão? Nếu điều này xảy ra với bạn, bạn có thể đang thất vọng và điều đó là dễ hiểu, vì bạn làm mọi thứ đúng đắn mà không đạt được kết quả như mong muốn thì bạn sẽ nản lòng.
Chắc chắn bạn muốn biết làm thế nào để có thể làm mịn da và khoe cơ thể mà bạn đã chăm chỉ làm việc. Hãy xem kỹ lý do tại sao một số phần của da nhão khi giảm cân và có thể làm gì để loại bỏ chúng.
Da chùng thừa có phải là vấn đề không?
Mặc dù có một số trường hợp da thừa sau khi giảm cân, nhưng điều mà nhiều người cho rằng đó là da thừa , nhưng trên thực tế nó là mỡ thừa trong cơ thể , mềm, dễ di chuyển và dễ bị nhầm lẫn với da.
Có một cách dễ dàng để biết liệu bạn có đang thực sự đối mặt với tình trạng da chùng hay quá nhiều mỡ trên cơ thể hay không: hãy véo phần mà bạn quan tâm và nếu bạn có thể mất nhiều hơn một vài mm da, đó là vì ở đó có chất béo bị mất ( nhíp rất hữu ích cho những trường hợp này như một thử nghiệm tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể).
Khi nào là khôn ngoan khi nghĩ đến việc loại bỏ da chùng?
Cho đến khi bạn giảm mỡ, da không còn lý do gì để trở lại kích thước và độ săn chắc như cũ. Hãy nhớ rằng da không phải là một bức màn trơ thịt, mà là một cơ quan sống thích nghi với môi trường xung quanh.
Nếu bạn là một người đàn ông, đừng xem xét phẫu thuật điều trị da chùng cho đến khi bạn đạt được 10% lượng mỡ trong cơ thể. Nếu bạn là phụ nữ, con số là 20%. Đây là những phạm vi chất béo cơ thể nơi lượng mỡ dưới da của bạn trở nên đủ thấp để đánh giá chính xác tình trạng da của bạn.
Tuy nhiên, nếu ai đó đạt đến mức độ mỡ cơ thể thấp này và da của họ gần như mỏng như tờ giấy và trông giống như giấy cói nhàu nát, thì họ thực sự đang gặp vấn đề về da thừa và cần được giải quyết.
Một điều bạn nên biết là một số kho dự trữ chất béo khó đốt cháy hơn những nơi khác. Không phải ngẫu nhiên mà chất béo dự trữ bám nhiều hơn vào các khu vực thường xuyên liên quan đến các vấn đề về da lỏng lẻo:
- Vùng bụng dưới.
- Thấp hơn trước.
- Hips
- đùi
- Mông.
Bạn không thể loại bỏ trực tiếp chất béo khó loại bỏ bằng các thủ thuật hoặc thủ thuật tập luyện đặc biệt, nhưng một chiến lược quan trọng có thể được sử dụng để giúp loại bỏ chúng nhanh chóng hơn.
Làm thế nào để xây dựng cơ bắp và giảm da thừa
Một phần lớn sự thắt chặt của da chùng là do xây dựng cơ bắp. Lý do cho điều này là đơn giản:
Có 2 lớp mô dưới da: chất béo và cơ bắp , áp vào da của bạn và giữ cho nó chảy xệ.
Khi bạn tăng cân nhiều, da của bạn cần giãn ra một chút để thích ứng với kích thước cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, khi chất béo bị mất đi, và đặc biệt là khi nó bị mất đi nhanh chóng, da không nhất thiết phải co lại cùng tốc độ với các tế bào mỡ. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến da lỏng lẻo.
Nhiều người sử dụng nhiều hình thức nhịn đói khác nhau, chẳng hạn như ăn kiêng kèm theo một lượng lớn tim mạch để giảm mỡ và điều này cũng làm mất cơ đáng kể, càng làm rộng khoảng cách giữa da và mô bên dưới. Kết quả cuối cùng là tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm đi nhưng vóc dáng nhỏ nhắn, mịn màng với làn da chảy xệ.
Xây dựng cơ bắp là giải pháp cho tất cả những vấn đề này vì nó thực sự lấp đầy sự lỏng lẻo của da, tạo ra một vẻ ngoài căng và khỏe mạnh rõ rệt.
Lời khuyên này áp dụng cho cả những người đã giảm nhiều cân và những người mới bắt đầu. Nếu bạn đang gặp vấn đề về da lỏng lẻo, bạn nên cử tạ . Ngay cả khi bạn đang bắt đầu một chế độ giảm cân, bạn nên đảm bảo bao gồm cả việc nâng tạ trong đó.
Hãy nhớ rằng mục tiêu là giảm cân và mỡ, nhưng không giảm cơ bắp.
Kết luận
Trong một số trường hợp, không có cách nào để loại bỏ hoàn toàn da chùng mà không cần phẫu thuật.
Trước khi đi xuống con đường đó, hãy làm theo lời khuyên trong bài viết này và tìm hiểu xem bạn đang ở đâu:
- Đạt 10% lượng mỡ cơ thể (nam giới) / 20% lượng mỡ cơ thể (nữ giới).
- Xây dựng một lượng cơ đáng kể để thay thế một phần không gian do quá trình giảm mỡ để lại.
- Làm theo các bước trong bài viết hướng dẫn bạn cách cải thiện độ đàn hồi của làn da của bạn .
Nếu bạn làm tất cả những điều này và vẫn kiên nhẫn, bạn sẽ có cơ hội rất tốt để giảm hoặc loại bỏ vấn đề da lỏng lẻo mà không đi dưới dao.
dự án
- Michael Matthews, Làm thế nào để thoát khỏi làn da nhão sau khi giảm cân. Đối với Cơ bắp cho Cuộc sống [được đánh giá vào tháng 2015 năm XNUMX].
